Нарциссистен айырылу шынымен қандай?

Бізді ешкім үйретпейді нарциссистерді анықтау , сондықтан біз біреумен екенімізді түсінген кезде, біз соқыр болып қаламыз. Бөлінудің өзі қиын, бірақ нарциссистің көмегімен жүруге арналған нұсқаулық жоқ. Психолог Джонатан Маршалл, Ph.D. , бұл ажырасудың түрін ұзақ ойын ретінде көру керек дейді: 'Бұл үнемі тұрақты күш-жігерді қажет етеді, өйткені нарциссист өзіңіздің мәселелеріңізді сізге қарсы пайдаланады', - дейді ол mbg. - Бұл қоршау.

Міне, нарциссистен ажырасу туралы білуіңіз керек нәрсенің бәрі, оның ішінде бұл құқықты қалай жасау керектігі және жолда не күту керек:

1. Нарциссистің есеп беруіне тырысуды тоқтатыңыз.

Көптеген адамдармен сіз белгілі бір мінез-құлық қолайсыз болған кезде ақылға қонымды пікірталас жүргізе аласыз. Нарциссистің жауабы әрқашан дерлік «Сіз ессізсіз / ақылға қонымсыз / тым сезімталсыз» және «Мен өзгеремін деп уәде беремін, сондықтан маған мүмкіндік беріңіз». Мақсат бағандары әрдайым өзгеріп отырады, ал сіз өзіңіздің шындық сезіміңізді біртіндеп төмендете отырып, жұмыртқа қабығымен жүресіз. Нарциссистің басынан кешетін кездері болады пайда болды өзгерген болуы керек, тек бір адым алға және бес адым алға. Одан кейін сіз оларды ренжіткен болсаңыз да, оларды шақырғаны үшін сізді айыптайды.

Есіктен шығып бара жатқанда мұны түсініп алыңыз: сіз нарциссисті ешқашан жауапкершілікке тарта алмайсыз. Бұл сізді қызықтыратын нәрсе, және егер сіз осы қарым-қатынастың есігін шынымен жауып тастай алатын болсаңыз, оларды 'түсінуге' немесе 'өзгертуге' деген ұмтылысты қалдыруыңыз керек.

2. Айқындықтың сол сәттерін ұстаңыз.

Сіз кетуге дайын болғанда, үлкен мәселе сіз достарыңыздан және даналық дауыстарынан алыс болуыңыз мүмкін - а әдеттегі махинация нарциссист арқылы. Осылайша, сізде ішкі айқындық сәттері пайда болған кезде, Маршалл оларға ілінудің маңыздылығын атап өтеді: «Бұл сіз өзіңізге: Мен қазір осы сәтте қашып кету керектігін білемін . Оны ұстап, осы сәтке қайта-қайта оралыңыз. Себебі сіз мұны не үшін айтқаныңыздың қисынын ұмытып кетесіз. Ештене етпейді. Сіз жасаған қорытынды есіңізде болғанша. ' Бұл сізге қашықта жүруге және ешқашан артқа қарамауға күш береді.

3. Өзгергенің олардың өзгере алатындығын білдірмейді.

Кейде біз өз өмірімізді өзгертудің қандай болатынын білеміз, сондықтан біз құтқаруды іздеген адамдарға сенім артамыз. Мәселе мынада, нарциссистер өзгерте алмайды және өзгермейді. Кез-келген өзгеріс бөлшектік және уақытша болып табылады, және сіз оны қымбат төлейсіз. Біліңіз: дәл осы сәтте сізге қамқорлық қажет жалғыз адам - ​​сіз. Сіз өзіңіздің көлеңкеңізге ұрынып, қамшымен қамтылдыңыз, және сіз емделу үшін өзіңізді жақсы көруге лайықсыз.

111 егіз алау

4. Байқағыштық сізді жаман адам етпейді.

'Егер мен оны соттасам, мені солай етпейді ме? рухани емес ? Сонда мен де ол сияқты жаманмын! ' Маған көптеген клиенттер осындай көңіл-күймен келеді.

Максимуммен байланысты «проблема жоқ». Бұл кез-келген уақытта біз үшін бірдеңе пайдалы емес деп шешсе, біз жаман адамдармыз және оның орнына өзімізді бағалаймыз деп болжайды. Тірі болу дегеніміз - соттау дегеніміз - автокөлік тұрағында көлігіңді артқа бұрған сайын, қандай бұрышпен маневр жасау керектігі туралы шешім қабылдайсың. Байқағыштық сізді жаман адам етпейді. Бұл сізді ақылды адамға айналдырады. Мұның орнына бір нәрсені ескеру керек: егер нарциссистпен қарым-қатынас сіздің ең жақын досыңызға немесе балаңызға бұйырса, сіз оған оң болар ма едіңіз?

5. Қателіктеріңізді мойындаңыз, бірақ оларды сізге қарсы қару ретінде пайдалануға жол бермеңіз.

Ия, сіз мінсіз болған жоқсыз. Сіз де жаман істер жасадыңыз. Сіздің өміріңізде ғана емес, қарым-қатынаста да. Сізді итеріп, арандатқан кезде сіз кесіп тастаған боларсыз. Мүмкін сіз уақыттың ыстық кезінде жаман сөздер айтқан боларсыз. Нарцисс осы жағдайларды сізге қарсы қолданады, сіз солайсыз деп бірдей кінәлау. Олар келесі жолдарды қолданады: 'Бұрын біздің арамызда қандай жақсы нәрселер болғанын есіңізде сақтаңыз. Бұл барлық сенің кінәң мен қазір осындаймын. ' Олар сізге нарциссист деп айтуға құқығыңыз жоқ екендігіңізді сездіруге тырысады.

Ия, сіз жаман шешімдер қабылдаған шығарсыз немесе жаман істер жасаған боларсыз. Бірақ нарциссистен айырмашылығы, сіз өзіңіздің ауру соққыларыңыз үшін басқа адамды жайлап ілмектеу, Hoodwink жасау, содан кейін қорлау үшін қасақана қақпан құрған жоқсыз.

Сіз әулие емессіз. Бұл сіз басқа адамның тура және бейнелі соққыларын ішу керек дегенді білдірмейді.

6. Сіз оны алыс сөйлей алмайсыз.

Мен көретін басты проблема - клиенттер маған бірнеше жыл бойы терапия кезінде қалай сөйлесуге тырысқанын айтқан кезде және ештеңе өзгермеген. Мүмкін, бұл қайта-қайта жарақаттанудың салдарынан одан сайын күшейе түсуі мүмкін және өмір енді қауіпсіз сезінбейді.

Сіз бәрін ұтымды ете аласыз, бұл жақсы нәрсе емес. Ия, нарциссистің бұлай болуының себебі бар: генетика, отбасылық динамика, нашақорлық және т.с.с. түтін мен айнаға неліктен кіріп кету керектігін талдау сіздің міндетіңіз емес. Нарциссистер туралы айтатын болсақ, мәселенің түп-тамыры оларда, ал біз оны психиатриядағы «тұлғаның бұзылуы» деп атаймыз, себебі ол өзгере алмайды. Бұл сізге қызмет етпейді сіздің сезімдеріңізді немесе жарақатыңызды ұтымды ету немесе өзіңізді «жай ғана жүре беріңіз» деп күткен белгілі бір жолды сезінгеніңіз үшін ұрысу. Жарақат біздің денемізде сақталады және логикалық немесе позитивті ойлаумен жоғалып кетпейді. Тек сиырлар үйге келгенше талдаудан гөрі оны өңдеп босату керек.

7. Олардың «жетістіктерін» сізбен салыстыру сізді мүгедек етеді.

Нарциссисттер кенеттен бұрылып кетсе де, олар сені қалай жақсы көретіндігімен күресіп жатқанда сені ұмыту керек деп айтса да, өте тез жүреді. Сөздер арзан, ал есірткі өзіңізді сауықтырудан және сізге лайықты адаммен кездесуден гөрі сізде бекітілетіндігіңізді біліп, сіздің басыңызбен араласады.

Көптеген клиенттер маған нарциссистің өздері ыстық былық болып жатқанда қалай жарақатсыз болып көрінетініне ренжігендерін айтады. Олар неге «әлсіз және пайдасыз» екендіктерін сұрайды және олардан бас тартқылары келеді. Міне, келісім. Нарциссистер өздерін алаңдатуға, назардың жаңа көзін құртуға немесе сізді жазалауға көшеді. Ең бастысы, оларда аффективті эмпатия жоқ - басқа адамның сезімін сезіну қабілеті - басқаларға деген мейірімділік. Сондықтан олар оңай алға жылжиды. Сондықтан оларды әлеуметтік желілерде аңдуды немесе ортақ достардан олар туралы сұрауды доғарыңыз. Сіздің алға жылжуыңыз тек сіздікі және сіздікі. Мен сондай-ақ, менің клиенттерім нарциссисті мүмкіндігінше барлық байланыс түрлерінен блоктауға шақырамын.

8. Сіз өзіңізді кінәлайсыз.

Кету, араласу, кетпеу, қызыл жалаушаларды көрмеу үшін - негізінен бәрі. Егер сіз мұны жасасаңыз, сіз жоқ болсаңыз, сіз оны лағнет сезінетін етіп ойнайтын боласыз. Маршалл түсіндіргендей, нарциссист басынан бастап сіздің өзіңізді кінәлау тенденцияңызды капиталдандырады. Олар сізді олардың әлемінің жақсы еместігі үшін барған сайын көбейтеді.

'Кеткеннен кейін сіз өзіңізді кінәлі деп санай бересіз, өйткені сіздің өміріңіздегі жақын адам сіздің басыңызда сіздің дауысыңызбен сөйлейді, сіздің тіліңізде сөйлейді, өйткені олар осылай жасайды, - деді ол әрі қарай. бұл олардың дауысы; бұл сенікіне ұқсайды '.

20 наурыз зодиак белгісі

Нарциссистерді қызықтыратын менің көптеген клиенттерім бейім А типті де, эмпатикалық та . Бұл дегеніміз, олар өздеріне қатал және ешқашан жеткіліксіз болған уақыт үшін өздерін кінәлап, өздерін кешіреді деп күтеді. Ресурстарды және зейінді емдеуге арнаудың орнына, олар көбінесе кез-келген өзгеріс өткенді өзгертетіндей болып, осы қарым-қатынаста жасаған барлық қателіктері үшін өздерін ұрып-соғып, өзін-өзі ұрады. Міне, келісім: Сіз өзіңізді кінәлаған сайын, сіздің нарциссист бұрынғы жеңіске жетеді. Олар сізді қорлай береді, өйткені сіз өзіңізге қиянат жасайсыз.

9. Сіздің ескі жарақаттарыңыз бен осалдықтарыңыз маңызды.

'Маған балалық шағым туралы бәрібір немесе айтқым келмейді. Бұл маңызды емес, - дейді маған кейбір клиенттер. Шындық солай. Көбіне біз нарциссистерге тартылыңыз біздің өмірімізде ертерек болған нәрсе үшін, мүмкін біздің балалық шағымыз немесе бір жерде шежіре бойымен . Психологияда қайталануға мәжбүрлеу - біз жарақат алу үшін әр түрлі адамдармен бірдей динамиканы қайталай береміз. Бұл бейсаналық түрде жасалады, сондықтан қате біз үшін жаман адамдар, және мұндай қатынастар сиқырлы сиқыр сияқты қайта-қайта циклде ойнайтындықтан, біз өзімізді дәрменсіз және үмітсіз сезінуге үйренеміз.

Біздің балалық шағымызға бірнеше жылдар бойы (немесе бірнеше айлар бойы) назар аудармай, мен өзімнің клиенттеріме өздерінің өткен күндерінде оларды тыртықтатқан тарауларды зерттеуге және жабуға кеңес беремін, тіпті егер олар «ешкім өлген жоқ» немесе «бұл өлген жоқ» деп ойласа да бұл жаман. ' Ақиқат, бұл сіз үшін де, сіз үшін де маңызды. Осыны жасағанда, сіз өзіңіздің өткен өміріңізге басқаша көзқараспен қарайсыз - өзіңізді кінәлаудың орнына сіз өзіңізді кішіге сезінесіз. Өткеніңіздің дәйекті тарихымен сіз емдей бастайсыз. Содан кейін сіз өзіңізді осы сұрақты басшылыққа ала отырып өмір сүре аласыз: 'Мен өзімнің кішігірім өмірімде қалай чемпион бола аламын?'

10. Кетуге ешқашан дұрыс уақыт болмайды.

'Көптеген клиенттер' Мен қазір мұны істей алмаймын 'деп жиі айтады, - дейді Маршалл маған. Олар нарциссистің жұмысы өте қарқынды немесе отбасылық драманы бастан кешіру сияқты себептер келтіреді. 'Қазір емес' деген дауысты естігенде сізге өте ақылды және зерек болу керек. Онда болады әрқашан келесі жолы тағы бір дағдарыс болыңыз. Сіз әскерге қарсы тұрасыз - оның айла-шарғы жасауы, сіздің қамқорлығыңыз, оқшаулану сезімі - сізді осы айқындықты алдау үшін. Кейде жақсы уақыт болмайды; сен кетуің керек ».

Сондықтан егер сіз өзіңізді дұрыс емес уақытта қалдырғаныңызды сезсеңіз және оларға тағы бір мүмкіндік бергіңіз келсе, онда жұлдыздар теңестіріліп, үйректер қатарда болатын уақыт жоқ екенін біліңіз.

11. Бұл ауылды алады.

Егер сіз бірлескен мүлікке немесе балаларыңызға байланысты қарым-қатынасты сақтауыңыз керек болса немесе сіз заңды шайқастармен айналыссаңыз не болады? Бұл жағдайда, нарциссист сіздің тарихыңызды және сіздің күйзелістеріңізді сізге қарсы пайдаланады, сондықтан сіз соқыр болып, тұрақсыз болып көріну үшін түймелеріңізді басыңыз. Мұнда сіз адамдарды - кәсіпқойлар мен жақындарыңызды - өзіңіздің артыңызды ұстауға, бірлесіп жұмыс істеуге және өзіңіздің саботаж жасаған кезіңізде шақыруға шақырасыз. Бұл ауылды алады, ал бұл ауылдың болуы сізді әлсіретпейді.

12. Сіз өзіңізге жақсылық жасауыңыз керек.

Өзін-өзі аялау жұмсақ термин сияқты сезінуі мүмкін, бірақ шындық солай бола алады сіздің әл-ауқатыңыз, тіпті сіздің жұмысыңыздың нәтижесі . Менің олимпиадалық досым Питер Шмок жай шақырады 'өзіңе жақсылық'. Сіздердің үрейленіп, ашуланған, күйзеліске түскен және абдырап қалған бөліктеріңіз бұдан әрі қорлауды қажет етпейді. Сіз қорыққан баланы немесе ауру күшікті құшақтағаныңыздай, дәл қазір мейірімділік сізге қажет. Сізге қажет жалғыз стенториандық тәртіп - бұл сіздің сауығуға деген адалдығыңыз - өзіңізді ұрысып, оларды толтырудан гөрі сіздің сезімдеріңізді тану үшін миыңызды қайта үйретуге көмектесетін жердегі жаттығулармен жаттығу.

Менің көптеген клиенттерім өте жарқын және жетістікке жетеді, бірақ олар бүкіл өмірлерін өздеріне жағымсыздықпен өткізді. Мен оларға мейірімділікті үйрену хирургиялық резидентурадан немесе жеті фигуралы іскерлік келісімдерден гөрі қиынырақ болатындығын жиі еске саламын. Олар күледі, өйткені бұл шындық. Мұны сіздің ақыл-ой залында жаттығудың бір түрі ретінде қарастырыңыз. Сіз кез-келген бұлшықетті бірінші рет жаттықтырған кезде, мүмкін емес сезінесіз, бір күні ол осылай сезінуді тоқтатады.

Емдеу мен сіз үшін тамыр жайған сияқты, өзіңіз үшін тамыр құрудан басталады.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: