Алдымен не пайда болды, күйзеліс немесе жарылыс? Стрессті безеуді қалай білуге және емдеуге болады
Стресс домино әсерін іске қосады организмдегі физиологиялық өзгерістер : Бұл біздің тыныс алуымызды жылдамдатады, бұлшық еттерімізді шиеленістіреді және терлейді. Бұл стресс реакциясы бастапқыда өмір сүру тетігі ретінде дамыды, бірақ қазіргі кезде бұл пайдадан гөрі көп зиян тигізуі мүмкін. Тым көп стресс тудыруы мүмкін бас ауруы , ішектің мәселелері , ашуланшақтық, енжарлық - тізім жалғасуда. Ия, оған үзілістер де кіреді. Міне, зерттеуде стресс пен безеу арасындағы байланыс туралы не айтылады, сонымен қатар сіздің теріңіз үшін стрессті қалай азайтуға болатындығы туралы бірнеше идея бар.
наурыз 25-ші зодиак
Безеулерді стресстен шығару.
«Біздің теріміз стрессті тез қабылдайтын, сонымен қатар стресстік реакциялардың мақсаты болып табылады», - дерматолог Кейра Барр, М.Д. mbg айтады. «Міне, сондықтан безеулердің болуы тек стресс сезімін тудырмайды, сонымен қатар безеулер өмірдегі оқиғалардан стресстің жоғары қарқындылығын сезінетіндерде жиі кездеседі».
Көрдіңіз бе, біз стрессті бастан кешіргенде, бүйрек үсті безімізді босатуға шақырамыз кортизол деп аталатын гормон қанға. Бұл жақсы нәрсе: кортизол денеге қабылданған қауіппен күресу үшін энергия жинауға көмектеседі. Тұрақты стресс ағзаны кортизолдың көп мөлшерімен толтырғанда, денеде және теріде проблемалар пайда бола бастайды.
Кортизолдың жоғары деңгейі организмде реакция тізбегін тудырады, соның ішінде теріні жабуға және қорғауға арналған майлы, балауыз тәрізді заттар - белсендіретін себоциттер. Аса көп тері майы безеулермен тікелей байланысты болды . 'Бұл белсендірілген себоциттер цитокиндерді шығарады, соның ішінде IL1-альфа, IL-6, IL-11, TNF-альфа, INF-гамма және PPAR-гамма, қабынуды тудырады, бұл безеулердің пайда болуына және өрттің пайда болуына ықпал ететін алғашқы компоненттердің бірі' Барр.
Сонымен қатар, созылмалы стресс ан теңгерімсіз микробиом онда безеулерге жауап беретін бактериялар өркендей алады.
Майлы қабыну, қабыну және өркендеген бактериялардың көтерілуі төрт негізгі фактордың үшеуі болып табылады, бұл тақта сертификатталған дерматологтың айтуы бойынша безеуді қоздырады. Джайми Глик, М.Д. . (екіншісі тесіктердің бітелуі). Олар бірігіп бір-екі соққыны құрайды: майдың шамадан тыс белсенділігі майдың терідегі терідегі өлі жасушаларды ұстап қалуын білдіреді. Бұл біздің терімізде өмір сүретін қарапайым бактериялардың жылдам көбеюі үшін тамаша ортаға айналады. Нәтижесінде өте қабынған тері тесіктері пайда болады және тез арада ауырсынатын безеулерге айналады.
Мұның бәрін айта кету керек, егер сіз қатты күйзелгенде, сіздің денеңіздің бұрынғы безеулер мен тыртықтармен күресу мүмкіндігі аз болуы мүмкін. '[ Стресс пен жараны емдеу туралы бір зерттеу ] стресстің емделуді бәсеңдететіндігін көрсетті, бұл безеулер мен безеулердің тыртықтарын күшейтуі мүмкін », - дейді Глик.
Жарнама
Кімде стрессті безеу пайда болады?
Созылмалы күйзеліске ұшыраған адамдар бұл безеулерге көбірек бейім, ал өңделген қант пен көмірсутегі бар диета жағдайды нашарлатуы мүмкін, өйткені тиісті қандағы қанттың өсуі денені инсулинді босатуға мәжбүр етеді, қайсысы сонымен қатар майдың түзілуімен байланысты . Нашар ұйқы - бұл стресстің тағы бір симптомы теріге әсер етеді және қартаю белгілерін арттырады , 60 әйелге жүргізілген шағын зерттеу нәтижелері бойынша.
Сіздің бұзылуларыңыз стресстен туындаған белгілер.
Өкінішке орай, стресстен туындаған безеу әдеттегі ескі безеулерден ерекшеленбейді. Белгіленген үзілістің стресспен байланысы бар-жоғын нөлге теңестірудің жалғыз жолы - артқа қадам жасап, соңғы стресстің деңгейін бағалау.
Стрессті безеуді қалай болдырмауға және басқаруға болады.
Егер сіз стресске бейім болсаңыз және бұл сіздің безеулеріңізге әсер етеді деп күдіктенсеңіз, а қарасора майы қоспасы сіздің күнделікті өміріңізге. Қарасора майы тиімді болды стрессті басқару және сапалы ұйқыны қолдау клиникалық зерттеулерде. * Басқаша айтпағанда, толық спектрлі қарасора майы құрамында көптеген каннабиноидтар мен пайдалы терпендер бар организмде антиоксиданттар ретінде әрекет етеді және терінің сау болуына ықпал етуі мүмкін . * Басқалары стрессті басқарудың біртұтас әдістері қосу медитация практикасын бастау немесе тыныс алу режимі , қантты азайту және үнемі жаттығулар жасау. Жұмыс пен жұмысқа байланысты уақытты жоспарлау (электронды поштаны бақылау сияқты!) - бұл сіздің стресс деңгейлеріңізді азайтуға көмектесетін тағы бір әдіс.
Қалыптасқан стресстік бұзылуларды емдеу үшін осылардың бірін қолданып көріңіз безеулерді емдеудің тұтас құралдары Сіздің қолыңыздан шыққан бактериялар теріні нашарлатуы мүмкін болғандықтан, өзіңізді қызықтыруға қарсы тұрыңыз.
228 періште
Төменгі жол.
Жұмыстағы қысым, қаржылық уайымдар және сіздің маршруттарыңыз шексіз - уақыт өте келе сіздің бетіңізде көрінетін әдеттегі стресстер. Бірақ стресстің біздің өміріміздегі рөлін түсіну оның белгілерін басқарудың алғашқы қадамы болып табылады. Сондықтан тоқтаңыз, дем алыңыз және күйзелісті және онымен байланысты бұзылыстарды басқару үшін шаралар қабылдаңыз.
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
