Сіздің диетаңыздан жетіспейтін С дәрумені суперфуд
Қызыл шие - АҚШ пен Еуропада танымал жазғы жеміс, ал ацерола шиесі тропикалық климатта жиі кездеседі. Дәмі мен сыртқы түрі жағынан ұқсас болғанымен, ацерола шиесі одан да көп қоректік заттарға бай. Олар С дәрумені әсер ететін керемет антиоксидантқа бай жидек.
Осы тропикалық супер жемістер туралы көбірек білу үшін, mbg ацерола шиесінің денсаулыққа пайдасы мен жанама әсерлерін, сонымен қатар диетада қалай көп алу керектігін түсіндіретін диетологтарға тіркелді.
Осы мақаладаАцерола шиесі дегеніміз не?
Антиоксидантқа оралған жеміс жылы, тропикалық климат жағдайында бұталарда өседі Орталық Америка және Кариб теңізі елдері .
7 желтоқсан зодиак белгісі
Оларды шикі, жаңа пішінде жеуге болатынымен, олар тез жойылады. Бұта өспейтін аймақтарда ацерола шиесі ұнтақ түрінде, қосымша немесе шырын түрінде жиі сатылады.
Жарнама
Ацерола шиесінің денсаулыққа пайдасы қандай?
Ацерола шиесі аскорбин қышқылының көп мөлшеріне байланысты супер жеміс болып саналады (ака С дәрумені ), антиоксиданттар және басқа фитонутриенттер дейді Масча Дэвис, MPH, РДН , авторы Витаминдеріңізді жеңіз .
«Олар С дәруменінің көптеген басқа тамақ көздерінен жоғары», - дейді диетолог Джесс Кординг, MS, RD, CDN , mbg-ге айтады. 'Америка Құрама Штаттарының Ауыл шаруашылығы министрлігі (USDA) деректері олардың құрамында апельсиннің эквивалентті мөлшерінде табылған мөлшерден шамамен 13 есе көп екенін ескертеді. '
Ацерола шиесінде кездесетін С дәрумені және басқа фитонутриенттер тотығу стрессімен байланысты ауруларды басқаруға көмектесетіні дәлелденді, деп түсіндіреді Кординг. С дәруменімен бірге, ацерола шиесі құрамында А, В1, В2, ниацин, альбумин, темір, фосфор және кальций дәрумендері көп, деп жазады бір зерттеу.
қатерлі ісік еркек таурус
Ацерола шиесінің жанама әсері бар ма?
Әдетте ацерола шиесін ақылға қонымды мөлшерде жеудің жанама әсері жоқ. Алайда Дэвис өте көп мөлшерде ас қорыту жүйесінің бұзылуын тудыруы мүмкін және бүйректе тас пайда болуы мүмкін дейді.
«Егер сіз қазірдің өзінде С витаминіне қосымша емдегіңіз келсе, ұнтақты, сығынды немесе капсула формасын алғыңыз келсе, шырынмен баяу жүріңіз және дәрігермен бірге негізді түртіңіз», - деп толықтырады Кардинг. 'Сонымен қатар, егер сізде шие аллергиясы болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз, егер бұл сіздің аллергияңыздың ауырлығына байланысты сізге сәйкес болса.'
Ацерола шиесін шырын түрінде ішкен кезде, Кординг көмірсулар мен қанттың мөлшерін де ескеру керек дейді.
Ацерола шиесін қалай қолданады және көбірек алудың жолдары.
«Ацерола шиесі көбінесе ұнтақ, капсула немесе сығынды түрінде қоспа түрінде қолданылады, бірақ шырын да бар», - дейді Кординг. Ацерола шиесі көбінесе С дәрумені қоспаларының құрамына кіреді.
Оны mbg органикалық көкөністерде + жасыл ұнтақта болатын антиоксидант қоспасынан, құлпынай, таңқурай, бүлдірген, қарақат, акай және мүкжидектен табуға болады. Бұл көкөніс ұнтағын оңай қосуға болады тағамдар , десерттер , және смузи қабынуды басқаруға және иммундық функцияны қолдауға көмектеседі. *
9 маусым зодиак белгісі
Ацерола шиесін шикі, жаңа түрінде қолдануға болады, ал Кордингтің айтуынша, бұл олардың сақталу мерзімі аз болғандықтан жиі кездеспейді.
Төменгі сызық.
Ацерола шиесінің дәмі және кәдімгі қызыл шиеге ұқсас болуы мүмкін, бірақ олар С дәрумені мен антиоксиданттарда көп. Олардың қысқа сақтау мерзімі оларды қосымша, ұнтақ немесе шырын түрінде өміршең етеді. Асқазандағы ыңғайсыздықты немесе бүйректегі тастарды болдырмау үшін қабылдау туралы білуді ұмытпаңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
