Күннің кез келген уақытында рахат алу үшін 10 нәрлі және сергітетін смути рецептері
Тегістегіштер көбінесе баратын таңғы ас ретінде қарастырылады, бірақ тағамдық тығыз смузи сусын түскі немесе кешкі ас кезінде аштықты басуы мүмкін. Бұл 10 смузи, атап айтқанда, бірнеше дәрумендер, талшықтар, ақуыздар мен пайдалы майлардың жиынтығын ұсынады. Ингредиенттер мен хош иістердің әртүрлілігі келесі тамақтануға дейін сізді тамақтандырып, қанықтыруға көмектеседі.
1.Керемет жасыл тегіс
mbg's тамаша жасыл тегіс рецептте антиоксиданттарға арналған қою жапырақты жасыл, тәттілікке арналған жемістер, ақуыз және сізді қанықтыру үшін пайдалы майлар бар. Сонымен қатар, сіздің смузиді келесі деңгейге шығаратын құпия ингредиент - бұл lifeinflux органикалық көкөністер + ұнтағы. Егер сіздің қолыңызда жоқ болса (немесе сіздің смузидегі капуста мен шпинаттың дәмі ұнамаса) қоспаңызға көкөністер қосудың тамаша тәсілі. Сонымен қатар, бұл дәмді жасыл ұнтақта табуға қиын теңіз көкөністері, ас қорыту ферменттері, антиоксиданттар, пребиотикалық талшықтар және басқа да көптеген иммундық жүйені қолдауға және қоректік заттардың сіңуіне ықпал ететін қуат көзі бар *.
Жарнамаекі.Гормондарды теңестіретін таңғы тегіс
Сурет авторыВера Лэйр/ Биржалық
Бұл таңғы сергек интегративті медицина дәрігері жасаған Таз Батиа, М.Д. , ингредиенттердің үйлесуіне (талшықты жемістер, қабынуға қарсы зығыр тұқымдары және антиоксидантқа бай жапырақты жасыл сияқты гормоналды теңгерімсіздікті басқаруға көмектеседі.) * Ол сонымен қатар ішек пен ас қорыту мүшелерінің денсаулығын қолдау үшін коллаген ұнтағын қосады.
11 маусым зодиак
3.органикалық көкөністер + Жасыл Smoothie
«Шындығында да, біз қазіргі уақытта диеталарымызға көкөністерді ала алмай жүрміз», - дейді аспазшы және рецепт жасаушы Даниэль Шайн дейді, дәл осы себепті ол оны жасады органикалық көкөністер + жасыл смузи ол жасыл ұнтақты шикі цуккини мен авокадомен біріктіреді, басқа табиғи ингредиенттермен қатар, тәттілікке арналған күндер мен жалбыз жапырақтары олардың жарқын, сергітетін дәмі үшін.
Төрт.Нағыз мәміле
Сурет авторыТатьяна Златкович/ Биржалық
Жанып кету бұл нақты күрес және біркелкі Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы мойындады (ДДҰ) «энергияның сарқылуы немесе сарқылу сезімі» немесе «өзінің жұмысынан психикалық қашықтықтың жоғарылауы немесе өз жұмысына байланысты негативизм немесе цинизм». Тозуды азайтуға және өнімділікті оңтайландыруға көмектесу үшін токсиколог Риа Мехта, Ph.D. , бұл төмен гликемиялық, қантсыз дамыған 'Real Deal' смузи . Ең қызған күндеріңізде ішіңіз.
5.Жидек және вегетариандық тегіс
Тіркелген диетолог Джесс Кординг, MS, RD, CDN , мұны дамытты жидектер мен вегетариандық смузи ақуыз мен көкөністі тұтынуды арттыру. Бұршақ ақуызының ұнтағын қанықтыру үшін оны жинап, органикалық көкөністер мен ұнтақты қосып, «бір апта ішінде теңіз көкөністері сияқты суперфудтарды өңдеудің оңай және дәмді әдісі» ұсынады.
6.Belly Feel-Good Smoothie
Сурет авторыИльва Эревалл/ Салымшы
Асқазан аурулары - ең нашар. Бұл сергітеді ішті жақсы сезінетін смузи сияқты ішекке пайдалы ингредиенттерді біріктіреді папайя, ананас және зімбір , барлығы ас қорытуды жақсартады және газ, іштің кебуі немесе іш қатудан туындаған асқазандағы ыңғайсыздықты басқарады.
7.Тропикалық тегіс боулинг
Бұл тропикалық тегіс ыдыс ананас пен манго сияқты мұздатылған тропикалық жемістерді кокос суымен салқын, сергітетін шақу үшін, пробиотиктердің пайдалы дозасы үшін йогуртпен біріктіреді.
8.Шие-бадамды қалпына келтіретін тегіс
Сурет авторыВера Лэйр/ Биржалық
21 қаңтар туған күн
Бұл шие-бадам смузиі жаттығуды орындауға арналған керемет рецепт. Антиоксиданттар шиеде қалпына келтіруге көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттері бар және ақуызға бай, толық майлы грек йогурті бұлшықетті қалпына келтіруге көмектеседі.
9.Зімбір шабдалы тегіс
Сурет авторыЭлиза Джонсон/ Салымшы
Бұл зімбір және шабдалы смузи мұздатылған бананнан калий мен магнийді, зығыр тұқымынан алынған омега-3 май қышқылымен және шабдалыдан маусымдық тәттілікпен қамтамасыз етеді. Интенсивті тәтті тісі бар кез-келген адамға құрма немесе бал қосыңыз.
10.Салауатты жалбыз шоколадты смузи
Жалбыз шоколадты балмұздақ сергітеді, бірақ кейбір жағдайларда ол дәнді және жасанды дәмін сезінуі мүмкін. Өзіңіз жасай отырып, соңғысының көңілінен аулақ болыңыз жалбыз шоколадты смузи үйде. Бұл қайнатпа шпинатты, жалбыз жапырақтарын және көкөніс хлорелла болыңыз Сізге «десертті» қабылдау үшін бай какао нибімен.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
