Ұйықтай алмайсыз ба? Қызғылт шу қалай сізге кешке ғылыми-зерттеу жұмыстарын жүргізуге көмектеседі?

Көптеген адамдар ұйықтау және тынығу үшін шу шығаратын машиналарға жүгінгендіктен, көптеген адамдар «қызғылт шу» деп аталатын нәрсені таңдайды. Анекдотальды түрде қызғылт шу тыныштандырады және тыныштандырады, және оның әсері туралы бірнеше зерттеулер бар. Қызғылт шу сізге R&R алуға қалай көмектесетінін біліңіз:

1.Бұл сізге ұйықтауға көмектеседі.

Ақыр соңында одан жаман ештеңе жоқ Ұйықтау - тек есікті тарс жауып немесе сиренаның айқайымен ояту керек. (Қала тұрғындары: Сіз мұның қалай жүретінін білесіз.) Ал жұдырықты көзден сілкіп алу оңай болғанымен, нақты шу нақты мәселе емес. Кэролин Бурктың айтуынша, ұйқы жаттықтырушысы және зерттеуші Ұйқы жөніндегі кеңесші , бұл кенеттен туралы өзгерістер бізді оятуы ықтимал көлемде немесе жиілікте.

31 желтоқсан зодиак белгісі

Қызғылт шудың бейбіт консистенциясына кіріңіз. «Қызғылт шу қоршаған ортадағы тұрақты дыбысты қамтамасыз етеді, бұл ұйқыға кедергі келтіретін дыбыстарды жасыруға көмектеседі», - деп түсіндіреді Терри Кралле, Р.Н. ., сертификатталған клиникалық ұйқы тәрбиешісі және Ұйқы кеңесі жақсы . Бұл ақ шуға ұқсас, бірақ онша қатал емес және тыныштандырады, - дейді ол. Нақтырақ айтқанда, қызғылт шу күрт дыбыстар мен фон арасындағы айырмашылықты азайтады және оны жеңілдетеді ұйықтап қалу .

екі.Бұл тереңірек демалуға ықпал ете алады.

Ұйқыға кету бір басқа. Ал терең ұйқыға жету үшін ұзақ ұйықтау туралы не деуге болады? Бұл тағы бір оқиға. Терең ұйқы, ақырын ұйқы деп те аталады, келесі күні таңертең сергіп, қуат алуыңыз керек тыныштық түрі. Бұл сіздің денеңіз бұлшықетті қалпына келтіргенде, ұлпаларды қалпына келтіргенде және оның иммундық қызметін күшейтеді . Қызғылт шу сізге осы кезеңге әлеуетті дауысты дыбыстарды жасыру және ақыр соңында үздіксіз ұйықтауға мүмкіндік беру арқылы көмектеседі.

Қызғылт шу мидың жұмысын өзгерту арқылы қол ұшын береді. Алекс Сейвидің айтуы бойынша сертификатталған ұйқы туралы ғылыми жаттықтырушы және негізін қалаушы Ұйықтап жатқан мұхит , терең ұйқы кезінде біздің ми толқындарымыз өте баяу және тегіс. Бірақ «қызғылт шу естігенде, сіздің ми толқындарының жиілігі оған сәйкес келеді», - дейді ол. Басқаша айтқанда, қызғылт шу сіздің ми толқындарының күрделілігін төмендетеді одан әрі тұрақты және қалпына келтіретін демалуға әкеледі.

3.Бұл сіздің есте сақтау қабілетін жақсартуы мүмкін.

Қызғылт шу оның терең ұйқыға әсерінің арқасында қолдау және жадты жақсарту . Жадыны нығайту жеткілікті терең ұйқыға байланысты болғандықтан. Процесс сіздікінен басталады гиппокамп , есте сақтау және шешім қабылдаумен белгілі ми бөлігіңіз. (Шын мәнінде, гиппокамп мидың «флешкасы» деген атпен белгілі.) Ұйқыда жатқан кезде, сіз ояу болған кездегі естеліктер қыртыс , онда ол ұзақ мерзімді жад ретінде сақталады.

Қызғылт шу мен жады арасындағы байланыс туралы көп зерттеулер жоқ, өйткені қызғылт шу кең зерттелмеген. Алайда, жылы бір шағын зерттеу , қызғылт шу 13 үлкен ересектерде терең ұйқыны және есте сақтауды жақсартатыны анықталды. Зерттеушілер бұл әсерді ұйқы кезінде пайда болатын жадты өңдеуге жатқызды.

Төрт.Бұл сізге назар аударуға көмектесуі мүмкін.

Қызғылт шудың дыбысты жасыру қабілеті сіздің сұлулық ұйқыңызбен шектелмейді. Егер сіздің назарыңыз сыртқы дыбыстарды бұзып жатса, қызғылт шуды тыңдап көріңіз. «Тұрақты, тыныштандыратын дыбыс шығарып, мазасыздықты азайтатын болсаңыз, сіз өзіңіздің алдыңызда тұрған мәселелерге көбірек көңіл бөле аласыз», - дейді Берк. Негізінде, қызғылт шу кейбір адамдарға ұйықтауға көмектесетіндей етіп зейін қоюды жеңілдетеді. Бұл әсіресе қатты кафеде, кеңседе немесе үйде жұмыс істеуге тырысқанда пайдалы.

Қызғылт шу мен ақ шудың айырмашылығы неде?

Арасында үлкен айырмашылық жоқ ақ Шу және зерттеу мен артықшылықтар тұрғысынан қызғылт шу. Негізгі айырмашылығы - олардың дыбысы. Кралленің айтуы бойынша, қызғылт шу да, ақ шу да адам ести алатын барлық жиілікті қамтиды (20 герцтен 20000 герцке дейін). Бірақ «ақ шу барлық жиіліктерде бірдей күшке ие, ал қызғылт шу дыбыс спектрінің төменгі жағында күшті», - деп түсіндіреді ол. Қызғылт шу - бұл негізінен ақ түсті, қатты және күштірек басс. Ақ шудың мысалы - ескі теледидарда статикалық; қызғылт шу табиғи және «жалпақ», тұрақты жаңбыр немесе жапырақтар сияқты.

12 желтоқсан

Сонымен, қайсысы сізге сәйкес келеді?

Бұл жеке қалауына байланысты. Өйткені, әркімнің миы дыбысқа әр түрлі жауап береді. Ең жақсы таңдау - сәйкес келетін таңдау сенің қажеттіліктер. Дыбыс шығаратын құрылғыға ақша салмас бұрын, YouTube немесе Spotify-да түрлі-түсті шу тректерін тыңдап көріңіз. Сіз тіпті қызғылт және ақ шуды ұсынатын машинаны таба аласыз. Аздап сынақтан өтіп, сіз қандай түсті шудың сізге сәйкес келетінін анықтай аласыз. Мұнда, ең жақсы шу машиналарына арналған таңдау , олардың көпшілігінде ақ және қызғылт шу бар.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: