Терапевт жұмыс кезінде сізді газдандыратындығын қалай айту керектігін түсіндіреді

Сіздің жұмысыңызда сіз саботажға ұшыраған немесе жұмыс берушіңіз немесе әріптесіңіз сізді қудалайды деп ойлайтын жағдайға тап болуыңыз мүмкін. Осы мәселелерді шешкен кезде сізге «жынды» екеніңізді немесе көргендеріңіз бен естігендеріңіз болмағаны туралы айтады. Егер бұл сізде болған болса, сіз жұмыс орнында газ жарығының құрбаны бола аласыз.

Газды жарықтандыру дегеніміз не?

Гаслайтинг - бұл қылмыскер сізге сенім артуға болмайтындығына немесе ақыл-ойыңызды жоғалтатындығыңызға сендіруге тырысатын психологиялық қиянаттың бір түрі. Қылмыскердің басты мақсаты - билікке қол жеткізу және сізді бақылау. Біреу сізді проблема сіз емес, сіз деп сендіре алатын болса, көмекке жүгінудің мүмкіндігі аз болады. Бензин жасайтын құрал дәл осымен айналысады - сіз бұл адамның мінез-құлқын ұялшақтықтан сақтайсыз. Сіз, мүмкін, сіз бұл адамның сізге қатысты осылай әрекет етуіне себепкер болғаныңызға өзіңізді сендірген боларсыз.

711 періштенің мағынасы

Жұмыс кезінде газды жарықтандыру мысалдары:

1.Жасырын түрде саботаж жасау

Сіз жоба бойынша жұмысты аяқтадыңыз, және сіздің әріптесіңіз сіздің екі тапсырмаңызды да ауыстыруды ұсынды, өйткені ол кейінірек бастықпен кездеседі. Сол күні түстен кейін бастық неге сіздің тапсырмаңызды неге алмадыңыз деп сұрайды, бүгін болатындай. Сіз оған сіздің әріптесіңіз оны сізге тапсырамын деді деп айтасыз. Сіздің әріптесіңіз сізді естиді де: 'Жұмысыңызды уақытында бітірмегенім үшін мені кінәламаңыз' дейді.

Кейбір адамдар тек диверсанттар - олар адамдардың сәтсіздікке ұшырағанын көру үшін өмір сүреді. Егер сіз сәтсіздікке ұшырасаңыз, олар салыстыру арқылы жақсы көрінеді деп қателеседі. Олар бір адамның кеңседе сәтсіздікке ұшырауы басқаларға, соның ішінде диверсанттарға да қиындық туғызатынын түсінбейді. Диверсанттар өздерінің мақсаттарын жүзеге асыру үшін үнемі газды жарықтандыруды қолданады: олар сіздің бетіңізге (немесе сіздің бастығыңызға) ешқашан бірдеңе айтпағанын немесе жасамағанын және сіз басқа адамдар қиыншылыққа тап болуға тырысқаныңыз үшін кеңседе танымал екеніңізді өтірік айтады (өтірік). Сіз газ шығарғыштардың басқа адамдарды өздері істеп жатқан іспен жиі айыптайтынын көресіз. Бұл деп аталады жобалау .

екі.Тыңшылық және теріске шығару

Сіз түскі асқа барардан бір жарым сағат бұрын ноутбуктан шыққаныңыз туралы ант бере аласыз. Бірақ сіздің үстелдегі кейбір заттар жылжып кетті, ал соңғы кіру 30 минут бұрын болды. Сіз өзіңіздің әлеуметтік медиа аккаунттарыңыздың бірінен құлыптаулы болдыңыз, себебі онда сіздің пароліңізді бірнеше рет қолданып көрдіңіз делінген. Сіз өзіңіздің бастығыңызға біреу сіздің ноутбугыңызға кіріп, әлеуметтік медиа аккаунттарыңыздың біріне кіруге тырысты деп ойлайсыз деп айтасыз. Сіздің бастығыңыз: «Сіз онсыз да ноутбукта жеке істермен айналыспауыңыз керек» деп жауап береді. Басшыңыздан сіздің үстеліңіздің айналасында біреуді көрді ме деп сұрасаңыз, ол: «Жоқ, мүлде емес. Сіз тек паранойясыз. '

Шындығында, сіздің бастығыңыз кеңседегі біреуден ноутбукқа қол жеткізуді сұрады. Ол кінәсіз сияқты бірдеңе айтқан болуы мүмкін: 'Маған оның ноутбугынан файл керек, ол түскі аста. Ол маған оған қол жеткізуге болатынын айтты. ' Бұл сандық теріс пайдалану газды жарықтандыру арқылы нашарлатты.

Олардың жасаған әрекеттерін жоққа шығарудан басқа, гейлайтехниктер сіздің ойыңызға күмән тұқымын себуге параноид екеніңізді нақты айтады.

3.Сізге қарсы спиндік қудалау туралы есептер

Сіздің бастығыңыз сізге сәйкессіз аванс жасайды. Бірақ сіз бұл туралы HR-ге хабарлаған кезде, сіздің бастығыңыз оларға HR-ге сізді көтермелейтін болмаса, сізді қудалайды деп қорқытқаныңызды айтады.

Жұмыс беруші сізді қудалаған кезде, олар сізге ешкім сізге сенбейтіндігін айтады. Әдетте, олар сіздің кеңсеңіздегілердің бәрі сіз туралы нашар деп ойлайтын өтірік айтады. Олар сізді жұмыстан шығарамын деп қорқытуы мүмкін. Бұл қоқан-лоққының қорлауы туралы үнсіз қалу үшін жасалған қоқан-лоққылар. Сіз тіпті өз оқиғаларыңыздың нұсқасына күмәндануыңыз мүмкін. Мұнай жасатқыштың дәл сені қалайтыны - өзіңнің шындыққа күмәнданатын деңгейге дейін сенбе.

24 шілде

Сізге жұмыс кезінде жағылатын белгілер:

• Құрылғыларыңызға немесе әлеуметтік медиа тіркелгілеріңізге түсініксіз кірулер бар.
• Сіздің заттарыңыз жоғалып, жұмыс үстелінде қайта пайда болады.
• Сіз тапсырған жұмыс жоғалып кетті, ал сіздің бастығыңыз оны ешқашан алған жоқ деп мәлімдейді.
• Сіздің жұмыс берушіңіз сізбен олармен жалғыз кездесуді сұрайды, содан кейін осы уақыт ішінде олардың бірдеңе жасағанын немесе жасағанын жоққа шығарады.
• Сіздің әріптесіңіз немесе жұмыс беруші сізді жұмыста оқшаулайды.
• Бірге жұмыс істейтін адам немесе жұмыс беруші сізге 'бәрі сені жынды деп санайды' дейді және егер олар туралы есеп берсең сенбейсің.
• Сіздің әріптесіңіз немесе бастық сізге ақырын ғана нәсілшілдік немесе жыныстық қатынасқа қатысты нәрселерді айтады, сіздің жұмысыңыздағылар оны естімейтіндей тыныш.
• Сіз өзіңіздің әріптестеріңіздің «біріккенін» сезесіз.
• Сіздің бастығыңыз сізге ертең әдеттегіден бір сағатқа кешірек келуге болатынын айтады, бірақ барған кезде сол бастық сізге компания саясатын бұзғаныңызды айтады.
• Компанияның саясаты қыңырлығымен және сіздің бастығыңыздың уәжіне сәйкес өзгеретін сияқты.

Жұмыста газды жарықтандырумен қалай күресуге болады:

1. Шындыққа негізделіңіз.

Gaslighting - бұл шындық сезімін бұрмалау. Егер сіз газ жарықтандыруды бастан өткеріп жатқаныңызды білсеңіз, шындыққа қайта оралу үшін білгеніңізбен отыруға уақыт бөліңіз. Өзіңізге сену - токсикалық мінез-құлықтың осы түрімен күресудің кілті. (Мұнда толығырақ газдалғаннан кейін не істеу керек .)

2. Газ жағғышпен жалғыз жолықпаңыз.

Егер сізге май құюшы сізбен жеке кездесу керек десе, өте сақ болыңыз. Куә ретінде сенімді әріптесіңізді немесе басқа супервайзерді тарту туралы ойланыңыз. Егер май құюшы бөлмеге басқа адамға кіруден бас тартса, себебін сұраңыз. Содан кейін оларға өзіңізбен оңаша кездесуді ұнатпайтындығын айтыңыз. Мұны құжаттап, мінез-құлық туралы есеп беруді қарастырыңыз.

17 желтоқсан зодиак

3. Құжаттарды сақтаңыз.

Егер сіз өзіңізді жұмыс үстінде мазалап жүргеніңізді немесе қудаланғаныңызды сезсеңіз, онда күндер, уақыттар мен қатысқан адамдар туралы құжаттама жүргізіңіз. Тікелей дәйексөздерді жазып алыңыз. Бұл ақпаратты сақтау үшін қызметкерге тиесілі құрылғыны немесе бұлтты есептік жазбаны пайдаланбаңыз. Егер сіз жұмыстан шығарылса, сізге сол құрылғыларды қосу керек болады.

4. Өз құқықтарыңызды біліңіз.

Егер сіз АҚШ-та болсаңыз, сіздің қарым-қатынасыңыз жұмыспен қамтудың тең мүмкіндіктері жөніндегі комиссияның жұмыс орнын қудалау туралы анықтамасына сәйкес келуі мүмкін. Қосымша ақпарат алу үшін eeoc.gov сайтына өтіңіз. Қуғын-сүргін туралы хабарлау үшін жұмыс орнының хаттамасын (бар болса) біліп алыңыз.

Адвокат, әсіресе жұмыс орнындағы құқықтармен айналысатын маман сізге заңгерлік кеңес бере алады және өзін қорғау үшін қандай қадамдар жасау керектігін ұсына алады. Адвокат сіздің жұмыс берушіңізге қатысты ықтимал қудалау ісі бар-жоғын айта алады.

5. Жұмысыңызды тастап кетуді қарастырыңыз.

Өзгенің өкінішті мінез-құлқына байланысты жұмыстан кетуге тура келетіні әділеттілікке жатпаса да, бұл сізге эмоционалды шығындар әкелетінін ойлаңыз. Осы ортада жұмыс істеудің арқасында сіз қаншалықты созылмалы стрессте жүрсіз? Көптеген газсайтқыштар «радардың астында ұшуды» білетінін есте ұстаған жөн - олар сізді жайсыз және жеңіл ұстау үшін жеткілікті, бірақ басшылардың бұл туралы бірдеңе жасайтыны жеткіліксіз. Өмір қысқа, және бұл жұмыс сіздің денсаулығыңызға әсер ететін деңгейге дейін стрессті тудыруы мүмкін. Кейде газды жарықтандыру жағдайын қалдыру және басқа нәрсе іздеу - бұл сіздің ең жақсы нұсқаңыз.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: