Күнмен шығу - бұл өте пайдалы практика. Мұны іс жүзінде қалай жасау керек
Өткен жексенбі күні таңертең менің дабылым нүкте бойынша сағат 5: 40-та шықты. Бұл менің күн сәулесінен ерте оянған алғашқы демалыс күнім еді, және менің көзім ашық және бұталы емес еді. жандандыру - Lifeinflux-тің Аризона шөліндегі жыл сайынғы сауықтыру конференциясы.
Таңертең таңертең жақын маңдағы соқпақпен жүруге құмар едім, мен бұл белсенді болуға үйренбеген едім және көшіп келу ойым өте қорқынышты болды. Жаяу серуендеудің жетекшілеріне көз салған бойда, мен өзімнің қуатымның бірнеше сатыға көтерілгенін сездім. Жасмин Хемсли , артында жылтыр сауықтыру маманы және аспаздық кітап авторы Хемсли + Хемсли және Стефан мен Дэвид Флинн, өзінің кафелерімен және өсімдік тісбасарларымен Ирландияға пайдалы тамақтану әкелген егіздер, Бақытты алмұрт , өзімізді кофеиннен айрылған адамдарға да күлкі сыйлау үшін жеткілікті ықыласпен таныстырдық (мүмкін мен).
Сурет: Тамара Мут-Кинг
Күнмен оянудың артында тұрған ғылым мен руханият.
Трио бізді тауға апару үшін жолға шыққанда, мен олардың құпиясы неде екенін білмеске амал жоқ. Содан кейін Жасмин маған күн шықпай тұрып ояну - оған үйреншікті тәжірибе екенін айтты - ол оқығаннан кейін қабылдады аюрведа ол үшін Батыс - шығыс Лондондағы қалқымалы терезе (және алдағы аттас кітап !). Аюрведа - ежелгі үнді емдік әдісі, ол ағзадағы тамақ, демалыс және шөптерді қолданып, үш энергетикалық өрісті - досаны теңестіру арқылы аурудың алдын алуға бағытталған. Жылы аюрведиялық философия , күн шыққанға дейінгі уақыт қозғалыс пен төзімділікке ықпал ететін Вата дошаның қуатымен толтырылған. Сондықтан, кешкі 10-ға дейін төсекке шығу. (баяу, тыныш Кафа энергиясымен байланысты уақыт) және таңғы сағат 6-ға дейін ояну сізге күннің алғашқы сәулесі алып келетін ақыл-ойды оятуға мүмкіндік береді.
Хемсли біздің технологиялық ауытқушылығымыз бізді ежелден келе жатқан аймен бірге ұйықтап, күнмен ояну тәжірибесінен алшақтатты деп түсіндірді, бірақ егер сіз кемпингтерде телефонсыз жүрсеңіз, онда сіздің денеңіз бұл ырғаққа енгісі келеді.
21 тамыз жұлдызнамасы
Мен оның жаңа ұйқы режимі оның күші мен тіршілігін қалай арттырғанын тыңдадым, өйткені біз кактустармен шашыранды жерлерге шыққан кезде, күн бізбен бірге үнемі көтеріліп тұрды. Көп ұзамай айналадағы таулар күн сәулесіндегі керемет отқа оранып, бізді қоршаған әлем тек таң ататын сәуле шашты.
Тиффани Лестер, М.Д. ., функционалды медицина сарапшысы және медициналық директор Ақжелкеннің денсаулығы Сан-Франциско Ол сиқырға ие болды, және бұл оған Хемслидің кітабынан парақ алып, күн сәулесінен бұрын қозғалуға дағдыландыру қалдырды.
Сурет: Тамара Мут-Кинг
'Соңғы үш күнде мен таң атпай оятарсыз тұрып, йогамен немесе жорықпен айналыстым' деді ол mbg осы аптада. «Мен онсыз да таңертеңгілік адам едім, бірақ соңғы бірнеше күнде мен өзімді күндіз өнімді әрі жігерлі сезіндім. Сыртта әлі қараңғы болған кезде ояну мен жаттығулардың үйлесуі менің табиғи тәуліктік ырғақты күшейтті. ' Сіз тәуліктік ырғақты қарастырған кезде, аюрведаның ұйқыдан ояну принциптері үлкен мағынаға ие.
Сіздің тәуліктік ырғағыңыз немесе ішкі сағатыңыз жарыққа жауап беретін ми аймағымен басқарылады, яғни биологиялық деңгейде күндізгі жарыққа оянғымыз келеді. Күшті тәуліктік ырғағы бар адам таңертең өзін сергек сезінеді және ұйықтауға ұйқы келеді. Ұйқының ояну уақытын үнемі алу немесе түні бойы жұмыс істеу арқылы денеңіздің сағатымен сөйлесу ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін және тіпті онымен байланысты семіздік , қант диабеті , және депрессия .
Күту түймесін тоқтату маған көбірек қуат алып, биологиялық сағатты қалпына келтіріп, Хемсли немесе Доктор Лестер сияқты нұрлы болуға бір қадам жақындата алады деген ойдан шабыт алып, таңғы дабылымды 5-ке қоя бастадым: 30.
ЖарнамаҚалай таңертеңгі адам болуға болады.
Сурет: Эмма Лью
16 қаңтар Зодиак белгісі
Теория жүзінде мен әрқашан таңертеңгілік адам болуды армандадым - жұмыс жасайтын, пайдалы таңғы ас дайындап, медитация жасайтын және кеңсеге аяқ баспас бұрын кіріс жәшігін тазартатын адам. Бірақ іс жүзінде менде әрдайым таңғы 7-ден әлдеқайда ерте дабыл қағу фобиясы болған.
Ерте көтерілуді әдетке айналдыру үшін мен басқа көмекшілерге - Стивен мен Дэвид Флиннге көмек сұрадым. Топ тауға көтерілген кезде олар сөзбе-сөз қолмен жұмыс істеп жатқан болатын, сондықтан олардың бірнеше кеңесі болуы керек деп ойладым. Сонымен, дуэт күннің көтерілуімен және қозғалуымен күн тәртібін жасады және олар күн сайын таңның атуында оянып, суық Ирландия теңізінде жүзу үшін, достарымен жиі кездеседі .
Олардың кеңестері қарапайым болды: ерте жатып, өзіңді есепте ұста. 'Біз достармен келісім жасау әрқашан көмектесетінін байқадық. Ирландияның қыстың суық таңында таңертең 4: 30-да немесе таңғы 5-те тұрып, теңізде шомылмас бұрын жаттығу жасаудың ешқандай мүмкіндігі болмас еді, бірақ егер біз жаттығатын біреуді кездестірсек, бұл оны жеңілдетеді, - дейді Стивен маған. 'Атақты дәйексөзде айтылғандай: «Ерте жатып, ерте тұру адамды сау, бай және дана етеді». Байлық көп нәрсені білдіруі мүмкін, бірақ біз ерте тұрудың шынайы байлығын таңертеңгі тыныш сағаттардағы бейбітшілік пен тыныштықты сезінеміз. Олар демалыс күнін әдемі бастауға көмектесе алады! '
Манхэттеннің орталығындағы пәтерімнің жанында менде асфальтталған соқпақ немесе ашық теңіз болмаса да, мен таңертең күн сәулесімен көшеде серуендеуді және басқаларды маған қосылуға шақыру арқылы олардың кеңестерін іс жүзінде қолданғаныма қуаныштымын мүмкіндігінше. Бұл Аризонаның шөлі емес, бірақ Батыс Сайд магистралі өздігінен қуаттандыруы мүмкін.
Толығырақ инсайдерлік көзқарас үшін р үйден шығарыңыз, біздің сыйлықтар жиынтығымызға қарап, демалыс күндерінің ең таңқаларлық сәтін оқып шығыңыз.
Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
