NMN қарсы NR: Осы 2 дабырлы қоспалар арасындағы айырмашылық неде?

Қартайған сайын біздің ағзамызға не болатынын анықтайтын механизмдерді табуды жалғастыра келе, денсаулықты оңтайландырудың көптеген тәсілдері бар, тіпті жасушалық деңгейге дейін.

Соңғы уақытта көп қызығушылыққа ие болған бір сала никотинамид аденин динуклеотид (NAD +), жасушалардың метаболизм белсенділігі мен энергия өндірісіне жауап беретін коэнзим және оның қартаюдың физикалық және психикалық өзгерістерін бәсеңдетудегі рөлі. Біз қартайған сайын NAD + төмендейтінін білеміз, бірақ сонымен қатар сіз өзіңіздің деңгейіңізді қосымша тамақтандыру арқылы қолдай алатыныңызды білеміз. Бұған ритосинамид рибосидінің (NR) және никотинамидті мононуклеотидтің (NMN) қоспалары кіреді. Олардың екеуі де NAD + өндірісін қолдаса да, олардың жұмыс істеу ерекшеліктері мен артындағы ғылымда айырмашылықтар бар *.

NR мен NMN арасындағы айырмашылықтар қандай?

Кеміргіштерге жүргізілген зерттеулер NR де, NMN де мүмкін екенін анықтады әр түрлі тіндерде NAD + деңгейлерін қолдау , соның ішінде ми. * Бұл зерттеулер сонымен қатар, бұл қосылыстар глюкозаға төзімділікке, митохондриялық функцияға және басқа жағдайларға оң әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. *

Кейбір зерттеулер кеміргіштер сонымен қатар NMN белгілі бір жағдайларда, мысалы, жасқа байланысты когнитивті құлдырау кезінде жақсы жұмыс істей алады деген болжам жасайды. * Бірақ адамның клиникалық зерттеулері тұрғысынан, Жазғы ақ , Интегративті және функционалды медицина дәрігері М.Д. «NR-дің тиімділігі туралы ең жақсы дәлелдер бар» дейді *.

Міне, осы екі қосымша туралы білетіндеріміздің қысқаша мазмұны.

қарашаның 24-ші жұлдызы

NR деген не?

Никотинамидті рибосид (NR) - NAD + және а-ның ізашары В3 витаминінің формасы . Алдымен ол никотинамидті мононуклеотидке (NMN) айналады, содан кейін NAD + -ге айналады.

періште 87

Табиғи жағдайда NR тағам құрамында болады: ' Сүт және ашытқы өнімдері NR көзі болып табылады, - дейді Уайт, сонымен қатар сүтте аз мөлшерде басқа NAD + прекурсорлары бар. Алайда, ол бұларды сіздің қайнар көзіңіз ретінде пайдалануды ұсынбайды, өйткені артықшылықтар алу үшін сіз тұтынатын көлем өте жақсы болар еді. NR қоспалары организмдегі NAD + деңгейлерін қолдауда анағұрлым тиімді *.

Зерттеулер NR қосымшасын қолдануға негізделген - клиникалық зерттеулердің «алтын стандарты» болып табылатын рандомизирленген плацебо бақыланатын зерттеулерді (RCT) қоса алғанда, NR қоспаларының бірнеше адам клиникалық зерттеулері аяқталды. Бір сегіз аптаның ішінде оқу , зерттеушілер NR қабылдайтын адамдардың қанындағы NAD + деңгейінің жоғарылағанын анықтады. * Салмағы жоғары ересек адамдар күнделікті ішке қабылдауға арналған NR дозасын 1000 миллиграмға дейін көтереді, ешқандай қызару немесе жағымсыз әсерлері жоқ. оқу никотинамид пен никотин қышқылына қарағанда NR биожетімділігі немесе сіңуі жақсы екенін көрсетті *.

Никотинамид рибосидінің (NR) қайталануы:

• NAD + ізашары: Алдымен NR никотинамидті мононуклеотидке айналады, содан кейін NAD + -ге айналады.
• Клиникалық зерттеулер: NR-нің бірнеше клиникалық сынақтары аяқталды, соның ішінде «алтын стандартты» рандомизирленген плацебо бақыланатын сынақтар (RCT).
• Биожетімділігі: Ауыз NR қоспалары NAD + деңгейлерін қолдай алады адамның қаны және қаңқа тіндері . * NR сонымен қатар қарағанда биожетімді болып көрінеді никотинамид . *
• Қауіпсіздік: Ауызша ЖОҚ күніне 1000 миллиграмға дейін жақсы төзімді, тіпті бірнеше аптадан кейін де ешқандай қызару немесе елеулі жанама әсерлері жоқ. Сияқты жоғары сомалар Күніне екі рет 1000 миллиграмм , қышу, тершеңдік, кебулер және нәжістің уақытша өзгеруі сияқты жанама әсерлер тудыруы мүмкін.
• Коммерциялық қоспалар: NR қоспасының бірнеше өнімі, соның ішінде ұнтақ және капсула түрінде болады.

NMN деген не?

Никотинамидті мононуклеотид (NMN) - NAD + үшін тікелей ізашар. Сүтқоректілерде NMN никотинамидтен (В3 витаминінің басқа түрі) немесе никотинамид рибосидінен жасалуы мүмкін. Никотинамидтен конверсияға мыналар жатады NAMPT ферменті .

Ғалымдар сенімді емес NMN ұяшықтарға қалай енеді . Ол тікелей тасымалдануы мүмкін немесе процестің бірқалыпты жұмыс істеуі үшін витаминдер мен антиоксиданттар сияқты көп факторлар қажет болуы мүмкін.

NMN табиғи түрде пайда болады түрлі тағамдар . Ең көп мөлшер эдамаме, брокколи, қияр, қырыққабатта кездеседі. Авокадо мен қызанақта орташа мөлшер бар. Шағын сиыр, асшаян, сиыр сүті және адамның емшек сүті . Осы тағамдарда NMN деңгейі төмен болғандықтан, NMN қоспалары оның деңгейін жоғарылатудың тиімді әдісі болуы мүмкін және қазіргі уақытта бірнеше NMN қоспалары бар.

NMN қауіпсіздігі бойынша зерттеулердің көпшілігі жасалған кеміргіштер . Тек қана бір NMN қауіпсіздігін зерттеу адамдарда жасалған жарияланды. Осы клиникалық сынақта зерттеушілер 500 мг NMN ​​бір реттік дозасы ешқандай жанама әсерлер тудырмайтынын анықтады. NMN бірнеше клиникалық сынақтары АҚШ және Басқа елдер қазіргі уақытта немесе жақында аяқталған.

Никотинамидті мононуклеотидтің (NMN) қайталануы:

• NAD + ізашары: NMN - NAD + тікелей ізашары. NMN NR немесе никотинамидтен жасалуы мүмкін.
• Клиникалық зерттеулер: Нәтижелері адамдарда бір ғана NMN клиникалық зерттеу жарияланды. NMN басқа клиникалық сынақтары АҚШ және Басқа елдер қазір жүргізіліп жатыр немесе жақында аяқталды.
• Биожетімділігі: NMN қоспалары мүмкін NAD + деңгейлерін қолдау әртүрлі тіндерде, соның ішінде мида; бұл зерттеулер кеміргіштерде жүргізілді. Адамдардағы NAD + деңгейіне оның әсерін зерттеген бірде-бір зерттеу жоқ.
• Қауіпсіздік: Адамдардағы бір зерттеу көрсеткендей, а 500 мг-ға дейінгі бір реттік дозасы ешқандай жанама әсерлерін тудырмады.
• Коммерциялық қоспалар: NMN қоспаларының аздаған бөлігі ұнтақ және капсула түрінде қол жетімді.

Төменгі жол.

Қазіргі уақытта жүргізіліп жатқан NMN клиникалық зерттеулерінің нәтижелері жарияланған кезде, NMN сау қартаюға қосымша ретінде жұмыс істей ме, жоқ па, ол айқынырақ болады. Дәл қазір адамдарда бірнеше клиникалық сынақтар аяқталғаннан кейін NR ғылымы көңілге қонымды. антиоксиданттар сияқты астаксантин және адаптогенді шөптер сияқты Родиола роза . '*

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

11 қаңтар зодиак

Достарыңызбен Бөлісіңіз: