Ай сүті - бұл бізге стресске қарсы, ұйқысыздыққа қарсы тоник

Егер сізде ұйқы немесе мазасыздық проблемалары болса, сіз жалғыз емессіз. Біз саяси, әлеуметтік және экологиялық шиеленісті жылды аяқтаған кезде, көбіміз миымызды түнде жауып тастауға қиналамыз. Ұйқысыздықтың көптеген әдістері бар - йога, тәтті картоп жеу ( иә, шынымен! ) - бірақ бірнешеуі Мун Сүт сияқты әдемі.

Ай сүттері аюрведиялықтардың ұйқыға кетпес бұрын денеңізге жылы сүтті жұту дәстүріне негізделген - оларды кешке арналған торлар деп санаңыз. Ескі күндерде жылы сүтті ішу жеткілікті болғанымен, қазіргі уақытта әсер етушілер дәмдеуіштерге (сөзбе-сөз) қосымшалардың сүйемелдеуін қолданады. Бұл элементтер функционалды артықшылықтар, хош иіс қосады, және көбінесе сусынға сіз өзіңіздің арнаңызда байқалған пастельді, инстаға сәйкес келетін тондарды айналдырады.

желтоқсан 14 зодиак

Ай сүттерінің басты ерекшелігі? Адаптогендер. Сияқты брендтердің арқасында адаптогендер соңғы жылдары танымал болып келеді Ай шырыны және Күн дәрісі , ал кейбіреулері, Ashwagandha сияқты, стрессті айтарлықтай төмендететіні клиникалық дәлелденді. Бір зерттеуде , бұл лоразепам сияқты рецепт бойынша мазасыздандыратын дәрі сияқты күшті екендігі көрсетілген. «Бұл менің арқамның немесе мойынның негізіне тірелген қолға ұқсас сезімнен басталады», - дейді Карлин Томас , R.D. (және Кезекті Ұлы Диетолог жеңімпазы !), Аюрвед шөпімен ант береді. «Бұл менің миымдағы шуды басады, сондықтан мені алаңдататын немесе стресс ететін кез-келген нәрсеге алаңдамауды тоқтата аламын».

Саңырауқұлақтар танымал қондырмалар болып табылады, әсіресе рейши сияқты тыныштандыратын сорттар. Аманда Паа, Heartbeet Kitchen блогынан, табиғи мелатонині үшін тарт шие шырынын пайдаланады , ал Instagram-да influencer Alison Wu қосады гормон теңгерімі шатавари. Коллаген болды ұйқыға көмектесетін және оның жоғары ақуызы түні бойы қандағы қанттың тепе-теңдігін сақтайды, өйткені тұтас психиатр Эллен Вораның айтуынша, М.Д. ., Түнгі 2-де ұйқыдан ояну көбінесе қандағы қанттың бұзылуына байланысты.

Сіз алтын сүтті айдың сүтін, дәмдеуішті даршын жасай аласыз немесе тіпті жіңішке тәтті дәм үшін жидектермен араластыра аласыз. Жалғыз ереже? Оны кофеинсіз ұстаңыз (иә, оған шоколад кіреді!), Сонда сіз тәтті ұйқыға кете аласыз.

Ақ шоколадты таңқурай раушан-ай сүтінің рецепті

Сурет: Эллисон У

1 қызмет етеді

Құрамы

лео әйел еркек еркек

• Таңдау бойынша 1 кесе сүт
• 1 ас қасық шикі какао майы, еріген
• ¼ жаңа немесе мұздатылған таңқурай кесе
• 1 шай қасық ұнтақты ашваганда
• 1 шай қасық раушан суы
• 1 шай қасық бал немесе үйеңкі сиропы
• Шымшым теңіз тұзы

Әдіс

1. Какао майы, сүт және таңқурай кішкене кастрюльге қайнатылғанға дейін жылытыңыз. Блендерге ауыстыру.
2. Барлық басқа ингредиенттерді қосып, тегіс болғанша араластырыңыз. Дереу ішіңіз.

Дәрігер ұсынған бұл тағамдар сізді қатты ұйықтатады .

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: