Осыны шешейік: ауырған кезде йога жасау керек пе?

Мұрынды үрлеп, асқазанды кешіруге болмайтындықтан жаттығу жасау қиын.

Егер сіздің иммундық жүйеңіз сіздің фитнес мақсаттарыңызды бұзатын болса, йога жаттығуларымен айналысу үшін қаншалықты ауырғанын білу қиын болуы мүмкін. Сонымен, мен ауырған кезде йогамен айналысу немесе болмау туралы фактілерді білу үшін екі йогистен кеңес алдым. Міне, олар:

Егер сізде суық болса, йогамен айналысыңыз.

Егер сізде жеңіл иіс сезу болса, Мэри Дана Эбботт Сіздің тәжірибеңізбен айналысу өте жақсы және көптеген дәрігерлер пациенттерге олардың белгілері мойыннан жоғары болған кезде жасыл жарық береді.

қаңтар 19 зодиак

Басқаша айтқанда, мұрыннан су ағып, кептелу сіз жаттығуға болатындығыңызды білдіреді, бірақ егер сізде температура, ауырсыну немесе өкпеден шыққан кез-келген нәрсе болса, сіздің уақытыңыз демалу, сұйықтық ішу және т.б. емдік тағамдарды жеу .

'Егер сіз суықтың кейінгі кезеңдерінде болсаңыз, сабаққа барып, денеңізді тыңдаңыз' Папоротник Оливия қосады. 'Жұмсақ сынып жақсы болуы мүмкін. Сіз әлі әлсіз және ауырған кезде Бикрамға бармас едім. Маға сене бер; Егер сіз қалпына келтіретін йога позаларын жасасаңыз және ұйықтасаңыз, тезірек жақсарасыз ». Сонымен қатар, егер сіз температура көтерілсеңіз немесе өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, сіз микробтарды басқа адамдарға ыстық, ылғалды бөлмеде таратқыңыз келмейді.

Егер сізде тұмау болса, кері қайтыңыз.

Температурамен йога жасау жағдайды одан әрі нашарлатады, ал егер сіз өз теріңізді терлетемін деп ойласаңыз, тағы да ойланыңыз.

28 маусым белгісі

«Сіздің иммундық жүйеңіз сауықтыруға назар аударуы керек, ал қатты қозғалыс сіздің жүйеңізге салық салады», - дейді Мэри Дана. 'Тершеңдік дегидратацияны күшейтіп, тыныштық берудің орнына денеңізді қажытады. Көптеген сұйықтық ішіңіз сіздің ағзаңыздың элиминация жүйесін қолдауға көмектесу. Бұрын мен оны «терлетуге» тырысатынмын, бірақ әрдайым ауруды созып отырдым. Шипалы тағамдарға назар аударыңыз және демалыңыз, сонда сіз тез арада жоғары деңгейге ораласыз. '

Егер сіз емдеп жатқан кезде жұмсақ қимылдайтын болсаңыз, Ферн үйде қарапайым қалыптарды ұстауды ұсынады.

Ферн: «Менің сүйіктілерімнің біріне төсекде аяғыңызды көтеріп, бір-екі блоктан тұратын көпір позасы қолданады», - дейді Ферн. 'Мен кез-келген нәрсе үшін ант етемін ми тұманы кебулерге және тұмауға ұқсас белгілерге. Сіздің денеңіз баяулап, демалуды сұрайды. Құрмет! »

Нені ескеру керек.

Алдымен бірінші нәрсе: сіздің мұғаліміңіз бен йогистеріңіз сыныптан өтіп бара жатқаныңыз үшін сіз суық тиген кезде риза болмайсыз. Сондықтан, егер сізде суық болса, әсіресе сіздің жұқпалы болатын кезіңіз сияқты, сіз өзіңізді жұқтырғанмен ауырсаңыз - нұсқаушыңызға және басқа студенттерге құрмет көрсетіңіз үйде жаттығу.

Күнмен сәлемдесу және бірнеше кері бағытта қозғалуға тырысыңыз. Егер бұл сізге тым ұнайтын болса, күнделікті өміріңізді жеңілдетіңіз.

Мэри Дана: «Шынында да, кереуеттің шетінде отырып, омыртқаны доғалау, бүйірлік созу және жеңіл бұралу сияқты», - дейді. 'Йога белбеуін алыңыз да, төсекте созылып жүріңіз, біраз жүріңіз, бірақ оны жеңілдетіңіз'.

Міне, осы иістер тезірек жойылады деп үміттенемін.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

фев 29 зодиак

Достарыңызбен Бөлісіңіз: