Тұмауды немесе тұмауды тоқтату үшін дәл не жеу керек

Тамағыңызда қытықтау немесе мұрныңызда бітелу сезімі пайда болған кезде, өзіңізді дәрменсіз сезіну оңай. Құрғақ ауаның әсерінен бе, әлде үйде көп уақыт өткізудің салдарынан ба, суық тиюі мүмкін қыста үлкен жиілікпен. Жақсы жаңалық? Бұл туралы сіз көп нәрсе жасай аласыз.

Тауық сорпасын ішіңіз.

Бұл тек ескі әйелдердің ертегілері емес - тауық сорпасы - бұл R.D. «Мен салқын тиіп жатқан кезде үйдегі тауық кеспесінен жасалған сорпа», - дейді тірі диетолог және негізін қалаушы Тори Итон. Eaton Wellness . «Үйде дайындалған тауық кеспесінен жасалған сорпаның денсаулыққа пайдасы шынымен де маңызды және тек есту емес». Ол а оқу тауық сорпасы инфекция мен қабынудан қорғауға көмектесетінін анықтады; Бір қызығы, зерттеу нәтижелері артық тағамдардың бір ғана ингредиентімен емес, барлық ингредиенттердің синергетикалық әсерімен байланысты екенін анықтады. Тағы бір зерттеу тауық сорпасы басқа ыстық және суық сұйықтықтармен салыстырғанда мұрын жолдарын тазартудың тиімді құралы бола алатындығын анықтады. «Мен өз клиенттерімді антиоксидант пен дәрумен мен минералды құрамын арттыру үшін сәбіз және балдыркөк сияқты көкөністерді қосуға шақырамын», - дейді Итон.

Қоректік заттарды жүктеңіз.

Саманта Вур, тіркелген диетолог және негізін қалаушы Жаңа піскен табақтар , оның күнделікті өміріне қоректік заттармен көбірек тамақ қосу арқылы денесін аяғынан тұрғызады. 'Антиоксиданттарды көбірек қосу С дәрумені иммундық қорғанысымызды арттыруға көмектеседі, сондықтан мен тамақ пен тағамдарыма цитрус, жидектер, анар тұқымдары, болгар бұрышы, көк сияқты тағамдарды көбірек қосқым келеді », - дейді ол. 'С дәрумені мен талшықтарға оралған смузиді шикі шпинатпен, құлпынаймен, зімбірмен және жақсы ақуыз көзі бар лимонмен араластыру - мен суық тиген кезде антиоксиданттар мен иммунитетті көтерудің керемет тәсілі.'

Ішекті қалпына келтіріңіз

Емдеу рецептері мен кеңестері бар ақысыз ішектің денсаулыққа арналған нұсқаулығына жазылыңыз.

Смузи басқа мақсатқа да қызмет етеді. «Сіздің ас әзірлеуге деген тәбетіңіз немесе күшіңіз болмауы мүмкін», - дейді Дезир Нильсен, Р.Д. және авторы Өсімдіктерді көбірек қолданыңыз , демек, қоректік тұрғыдан алғанда, сіздің ақшаңыз үшін ең үлкен соққыны алғыңыз келеді. Ол қарақат және таңқурай сияқты жидектерге тағамдармен тамақтануды ұсынады. «Жидектердегі антоцианиндер иммундық функцияны қолдайды, сонымен қатар табиғи микробқа қарсы қасиеттерге ие», - дейді ол. 'Болгар бұрышы, папайя және киви цитрус жемістеріне қарағанда иммунитетті қолдайтын С дәруменіне ие.'

Зімбір шайын қайнатыңыз (балмен!).

«Жаңа зімбірде суықтың ең көп таралған себептерінің бірі болып табылатын риновирустарға бағытталған фитохимиялық - сесквитерпен бар», - деп түсіндіреді Фур. ' Зімбір сонымен қатар TNF-альфа, IL-1 және IL-8 сияқты қабынуға қарсы цитокиндерді төмендететіні анықталды. ' Жаңа шай қайнату үшін микроплананы немесе зімбірді ұсақтап кесуге болады, содан кейін оны бал қосып супер зарядтауға болады. ' Бал ғылыми және анекдотальды түрде иммунитетті күшейтетін зат болып табылды және сау иммундық жауап кезінде Т- және В-жасушалы лимфоциттерді, антиденелерді және ақ қан жасушаларын көбейтеді », - дейді Вур. Ол балды дұрыс таңдау маңызды екенін атап өтті. - Қонжық аю банкаларындағы беде балын өткізіп, Манука шикі балын таңдаңыз, - дейді ол.

23 қыркүйек жұлдыз жорамалы

Мырышты немесе ақуызды үнемдемеңіз.

' Мырыш иммундық жүйенің қызметі үшін өте маңызды, егер сіз өсімдік тектес болсаңыз, онда сізге жеткіліксіз болуы мүмкін », - дейді Нильсен. Асқабақ дәндеріндегі тағамдар - тек ⅓ кесе асқабақтың дәндері әйелдің мырышқа деген күнделікті қажеттілігінің үштен бірін құрайды. Қарасора жүректері - бұл ақуызды беретін, сонымен қатар иммундық функция үшін өте маңызды мырыштың тағы бір керемет нұсқасы. ' Нильсен оларды қарапайым жидек смузиіне зімбірмен (жоғарыда айтылғандай, өздігінен емделіп жатыр!) Және өсімдік тектес сүтпен араластыруды ұсынады.

Жұмыртқаға қосыңыз.

Жұмыртқалар мырышпен қамтамасыз етілудің тағы бір керемет әдісі болып табылады және олар ақуызға бай болудың бонустық пайдасын ұсынады. «Сіз жұмыртқаны иммунитетті күшейтетін тамақ деп санамасаңыз да, олар ақуыздың керемет көзі болып табылады, бұл кез-келген түрдегі аурумен күресу үшін маңызды», - дейді Фур. 'Жайылымда өсірілген тауықтардың жұмыртқалары мені ауа-райына байланысты сезінетін кезде мен үшін негізгі тағам болып табылады, және мен оларды көбінесе жұмыртқаның кекстері немесе көкөніс фритатасы түрінде таңғы асқа ұнатамын!'

Микробқа қарсы тағамдарды жүктеңіз.

Нильсен осы екі жолмен шабуылдайды: көптеген жақсы бактерияларды ашытылған тағаммен енгізу және зиянды бактериялар мен вирустарды емдік тағамдармен жою. Бір-екі соққының ең қуаттысы? Сарымсақ мысо сорпасы. «Мисо ашытылған иммунитетті қолдайтын микробтармен қамтамасыз етеді сарымсақ иммундық жүйені қолдайды және бактерияға қарсы және вирусқа қарсы қасиеттерге ие ', - дейді Нильсен. 'Мен қарапайым мисо сорпасын жасағанды ​​ұнатамын: кішкене сорпада 1-ден 2-ге дейін сарымсақты зәйтүн майына қайнатамын. 2 кесе су қосып, 10 минут қайнатыңыз, содан кейін оны оттан алып, дәміне қарай ақ мисо қосыңыз. '

Достарыңызбен Бөлісіңіз: