Өзіңіз туралы білім алудың қуанышы: өзін-өзі танудың 5 әдісі

2021 жылы біз қуанышқа назар аударамыз. Біз өткен бір жыл өткен соң, бақыттың сәттерін қалай өсіру керек болса, оны дамытып, атап өту ешқашан қатал, өмірді қуаттайтын және ұзақ уақыт өмір сүру үшін маңызды болмады. Алдағы апталарда біз күлетін боламыз, жаңа нәрселермен танысамыз және күнделікті өмірдің ескірген аспектілерін жаңартамыз. Күн сайын жаңаға оралыңыз ' Қуаныш «бөліп төлеу, мұнда сіз шабыт пен сарапшылардың кеңестерін таба аласыз, тегін сабақтар өткізесіз және« біз айта аламыз ба? »- көңілді іс-шаралар.

Бала кезінде қуаныш шексіз болып көрінуі мүмкін. Біз есейген сайын, жастыққа айналу оңай. Біздің көпшілігіміз әлем үшін таңқаларлық және қорқыныш сезімін жоғалтады, әсіресе қарапайым сәттерді. Біз жұмысқа байланып, технологияға алаңдаймыз, уақыт өте келе өзін-өзі жоғалтуы мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, өзін-өзі тану сезімі психологиялық күйзеліске қарсы тұрудың пайдалы құралы болып табылады. Жылы зерттеу Еуропалық психология журналы дейді, ' Өзін-өзі танудың маңыздылығы күнделікті өмірге елеулі әсер ету үшін әл-ауқат пен психикалық денсаулық шеңберінен шығады. '

1244 періште нөмірі

Көрсетіліп қана қоймай күнделікті тапсырмалардың орындалуын жақсарту , стресске қарамастан, бірақ бұл тіпті қаупін төмендетуі мүмкін жанып кету . Ойланыңыз: өзін-өзі білетін болсаңыз, қажетті үзілістерге бару ықтималдығы жоғары болады және сіздің қажеттіліктеріңізді қалпына келтіретін тәсілмен жасаңыз.

«Өзін-өзі тану мен зейінділік сенімнің, бақыттың және жалпы өмірдің жоғары деңгейімен байланысты», - лицензияланған кәсіби кеңесші Роузанн Капанна-Ходж, EdD, LPC, BCN , mbg-ге айтады. «Егер сіз эмоционалды түрде реттелген болсаңыз, сізде шығармашылық және позитивті ойлау үшін көбірек ақыл-ой кеңістігі болады және өмірдегі өзгерістерге бейімделеді».

Бонус? Өзіңіз туралы білім алу процесі шынымен де көңілді болуы мүмкін. Егер әлемдегі бос жұмыс немесе хаос сізді мақсатыңыз бен қуанышыңыздан алшақтатса, қайта қосылудың бірнеше әдісі:

1.Тыныш болып, тыңдаңыз.

Тыныш болу - өзін-өзі танудың алғашқы қадамы, және бұл ең қиын болуы мүмкін. Капанна-Ходж: «Біз өзімізді байланыстыратындай баяу өмір сүретіндіктен, өзімізді байланыстыратындай жылдамдықты азайтамыз, бірақ денеміз бізге көп нәрсені айта алады», - дейді.

Күн сайын кем дегенде бес минутты өз ойларыңызға, тыныс-тіршілігіңізді тыңдауға және денеңізді білуге ​​арнаңыз. 'Сол сәттерде және күнделікті өмірде болатын нәрселер туралы мұқият болу бізге негізделуге және басқалармен байланысты болуға көмектеседі', - деп түсіндіреді ол.

қыркүйек 6 зодиак

Егер сізде бір орында отыру қиын болса, ойланыңыз қозғалыс медитациясы , sans технологиясы. Бұл аудио кітаптар, подкасттар, музыка немесе телефон қоңыраулары дегенді білдірмейді - тек сіз және табиғат. Журнал - бұл өзін-өзі көрсетудің тағы бір тиімді әдісі (мұнда: бес зейін итермелейді бастау үшін).

Қандай әдісті таңдамасаңыз да, ойлар сіздің ойыңыздан ешқандай кедергісіз және кедергісіз өтіп кетуіне сенімді болыңыз. Жай тыңдаңыз.

екі.Тұлғалық тестілеуден өтіңіз.

Бұл Enneagram, Myers-Briggs типінің индикаторы (MBTI) , немесе викторина интроверсияға қарсы интроверсия , жеке тесттер сіздің ішкі жұмысыңызды түсінудің қызықты және пайдалы әдісі бола алады. Капанна-Ходж: «Тұлғалық тестілер сіздің кім екеніңізді және басқалармен қарым-қатынасыңыз туралы, күшті және әлсіз жақтарыңыз, ұнатпайтын және ұнатпайтын нәрселеріңіз туралы түсінік бере алады» дейді. «Тұлғаны тестілеудің ең жақсы ерекшеліктерінің бірі - жеке және кәсіби қарым-қатынаста құнды бола алатын ақпаратты қалай дұрыс алу керек».

Тек нәтиже бермеуге тырысыңыз да байыпты. Тұлғалық тестілер пайдалы бағыттаушы бола алады, сонымен бірге зиянды стереотиптерге әкелуі мүмкін. «Үйде немесе жұмыста адамдарды стереотипке, олардың нәсіліне, мәдениетіне, жынысына немесе жеке түріне байланысты қалыптастыру сөзсіз, әр түрлі қорқынышты салдарға әкеледі», - дейді Enneagram практиктері Райан Луи, М.А. , бұрын mbg.

3.Сіздің сүйіспеншілік тіліңізді анықтаңыз.

Бес тілдерді жақсы көремін ( растау сөздері , сапалы уақыт сыйлықтар алу, қызмет көрсету актілері , және физикалық жанасу ) әзірледі Гэри Чэпмен, Ph.D. , адамдардың сүйіспеншілікті қалай беретінін және алатындығын сипаттау тәсілі ретінде.

'Біз бәріміз осы тілдердің көпшілігіне қатысы бар шығармыз, бірақ әрқайсысымыздың бізбен ең көп сөйлесетіні бар', неке және отбасылық терапевт Sunny Motamedi, Psy.D., бірде айтты. Сізге қайсысы көбірек сөйлейтінін білу серіктеске сіздің қажеттіліктеріңізді жақсы түсінуге көмектесу арқылы жақын қарым-қатынасты дамыта алады. Осында болған кезде, сіздің не екеніңізді біліңіз кешірім тіл бұл да.

Төрт.Өзіңіздің астрология белгісіне үңіліңіз.

Жұлдызнамаңыз туралы оқып, адасып көрдіңіз бе? Мүмкін сіз жұлдыз белгісін жаттап алған шығарсыз, бірақ тереңірек сүңгу жасамадыңыз көтеріліп тұрған белгі , сенің астрологиялық элемент немесе оның барлығы нені білдіреді. Бұл тегін туу кестесі бастау үшін жақсы орын, содан кейін сіз анықтай аласыз 2021 жылы сізді не күтіп тұр? , mbg тұрғыны астрологтардың айтуынша, AstroT Twins .

5.Терапияны қарастырыңыз.

'Қажетсіз, жағымсыз және интрузивті ойларды тоқтату - өзін сүюге үйретудің маңызды компоненті. Біздің ішкі дауысымыз көбінесе біздің қатал сыншымыз болып табылады, бірақ біз кері сөйлесуді үйреніп, сол жағымсыз құбылыстарды бұза аламыз, - дейді Капанна-Ходж.

1188 періште нөмірі

Бұл процесс басқаларға, әсіресе психикалық денсаулық мәселелерімен айналысатындарға қарағанда қиынырақ болуы мүмкін. Есті болуға, өзін-өзі тануға және жағымсыз заңдылықтарды бұзуға арналған құралдармен қамтамасыз етуге көмектесетін терапевт іздеу пайдалы, егер басқа тәжірибелер нәтиже бермейтін болса немесе сізге қосымша қолдау қажет болса. «Байланысты және өзін-өзі тану үшін уақыт пен тәжірибе қажет, - дейді Капанна-Ходж, - бірақ оған кез-келген адам қол жеткізе алады».

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: