Мен тамақтанатын психиатрмын және бұл мен үнемі қолданатын 3 май

Автокөліктің қозғалтқышын жоғары жылдамдықта ұстағысы келетіндер, әдетте, сапалы мотор майына біраз көбірек ақша жұмсауға дайын. Дәл осы ұқсастық сіз тамақ дайындауға қолданылатын майларға қатысты.

Пайдалану арқылы диетаны жақсарту үшін жасалып жатқан барлық жұмыстарды жоймаңыз жалған немесе ультра қаныққан майлар сіздің дайындық кезінде. Оның орнына миға пайдалы, органикалық қанықтырылмаған майларға жүгініңіз. Кішірек бөтелкелерді сатып алыңыз және оларды тікелей күн сәулесінен сақтаңыз олардың тотығуына жол бермеу үшін. Сіздің сүйікті радуга көкөністерінен қоректік заттардың сіңуін жақсарту үшін, майлармен бірге пісіру кезінде ең аз жылуды қолданыңыз.

Олар көп болғанымен майларды пісіру қол жетімді, мен үшеуін ұстауға кеңес беремін: зәйтүн майы, шөптен жасалған май және т.б. кокос майы .

25 сәуір белгісі

Зәйтүн майы

Бұл не дейді жүрекке пайдалы миға пайдалы - және құрамында гидрокситирозол деп аталатын арнайы фитонутриенті бар зәйтүн майы, қан тамырларыңызды жүрек-қан тамырлары мен жүйке жүйелерін ең жақсы тәртіпте ұстау үшін қорғайды.

Денсаулық сақтау сарапшыларының пікірінше, бұл кез-келген дұрыс тамақтанудың бір бөлігі болуы керек деп келіседі. Зәйтүн майы да негізі болып табылады Жерорта теңізі диетасы және депрессиялық белгілердің алдын алуға және басқаруға ғана емес, сонымен қатар қабынумен күресуге де көмектесетіні көрсетілген.

27 маусым зодиак

Сіз іздейтін фитонутриенттерден тұратын таза зәйтүн майы (EVOO) бөтелкесін алыңыз. Егер сізде жоғары жылуды қажет ететін рецепттер болса, онда жоғары түтін температурасы бар тазартылған зәйтүн майын алыңыз.

Шөптен қоректенетін май

Маргаринді немесе басқа майланған өсімдік майын азық-түлік сөресінде қалдырыңыз. Шөппен қоректенетін май тек қанықтырақ дәмді ғана емес, сонымен қатар бұлшықет пен ми жасушаларын құруға көмектесетін пайдалы майларға ие.

Сонымен қатар, шөппен қоректенетін майдың құрамында мидың дамуы мен күтімінде маңызды рөл атқаратын басқа дәрумендер мен минералдар бар. Егер сіз аздап шытырман болғыңыз келсе, сіз де көре аласыз сары май , дәстүрлі үнді рецептерінде қолданылатын тазартылған май. Оның түтіні сары майға қарағанда жоғары және жағымды хош иісті хош иіс, бұл балыққа немесе көкөніс тағамдарына қосымша нәрсе әкеледі.

Кокос майы

Бұл майда қажет емес транс майлар жоқ және бұл сіздің сүйікті картоптарыңыз үшін керемет мүмкіндік. Дегенмен оның суперфуд мәртебесі даулы болып қала береді , кокос майының кейбір қабынуға қарсы қасиеттері бар екендігі көрсетілген және олардан тұрады орта тізбекті триглицеридтер (МКТ) . Бұл майлар Альцгеймер ауруы кезінде мидың энергиясын тұтынуға көмектесу үшін зерттелуде және кетозды кетозда ұстауға көмектесетін адамдар оны пайдаланады.

21 қазан зодиак белгісі

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: