Менструальдық циклдың барлық кезеңінде қалай жақсы өмір сүруге болады

Сіздің етеккір цикліңіз сіздің ең қанық, жігерлі өміріңіздің кілтін ұстайды. Мүмкін бұл сіздің кейбіреулеріңіз үшін естілген шығар, бірақ мені тыңдаңыз.

Сіздің циклыңыздың гормондары сіздің кезеңіңізге ғана әсер етпейді. Олар сіздің энергетикалық деңгейлеріңізден бастап, сіздің когнитивті күйіңізге, сіздің тамақтану қажеттіліктеріңізге, жыныстық қатынасқа, тіпті сіздің салмағыңызға және теріңіздің сыртқы түріне әсер етеді.

Ерлер мен әйелдердің гормондық циклі әр түрлі.

Бұл гормондар орташа 28 күндік шыңдар, шұңқырлар, сулар мен ағындар циклі бойынша қозғалған кезде, сіз өзіңіздің қалай өзгеретінін сезесіз. Екі күн бірдей болмайды, демек, сіздің циклдың ортасында болуыңыз сіздің жағдайыңыздан мүлдем өзгеше болады.

Ерлер гормондары басқа заңдылықты ұстанады. Олар таңертең шыңы күндіз біртіндеп түсіп, түнде ең төменгі нүктеге жетеді. Келесі күні таңертең олар қайтадан шыңға жетеді, ал ерлердің барлық циклы жаңадан басталады. Әр күн дәйекті, болжамды және дәл соңғы күн сияқты.

Неліктен бұл маңызды, біз өзімізден және денемізден күтетін нәрселердің көпшілігі - өнімділіктен бастап, әлеммен байланысымызға дейін - бұл халықтың жартысына ғана сәйкес келеді: ерлер.

Әйелдер болғандықтан, біз кейде өзімізді күн сайын ең жоғарғы деңгейге көтереміз деп күтеміз. Біз шексіз өнімді, жігерлі және дәйекті болғымыз келеді. Бірақ біздің денеміз күн сайын бірдей модельде жұмыс жасамайды. Мұны елемеу бізге шығын әкелуде. Үлкен уақыт. Сіз өзіңіздің әйел денеңізді түсінбеген кезде, онымен қалай үйлесімді өмір сүруді білмейсіз. Осылайша сіз түңіліп, күйіп немесе толығымен есеңгіреп қаласыз. (Сәлеметсіз бе, өзін-өзі бағалау). Сонымен қатар, сіз ерекше мәнерлеп, сендіретін және түсінікті болған кезде уақытты жіберіп аласыз.

Бірақ бұл міндетті емес. Құпия - сіздің циклыңыздың төрт ерекше фазасына сәйкес өмір сүру.

Мұнда ол таңқаларлықтай болады - бұл төрт фаза табиғаттың жыл мезгілдерін көрсетеді. Қыстың, көктемнің, жаздың және күздің осы кезеңдерін реттей отырып, сіз өзіңіздің әйелдік әлеуетіңізді толықтай ашасыз.

Гормондық циклдың артықшылығын қалай алуға болатындығы туралы.

(Есіңізде болсын: кез-келген дене әртүрлі, сондықтан төменде келтірілген цикл күндері тек нұсқаулық болып табылады. Кейбір әйелдерде 35 күндік цикл бар, ал басқаларында 24 күндік цикл бар; екеуі де қалыпты және сау болуы мүмкін! Бұл тәсілдің сиқыры денеңізге баптау және өзіңіздің ерекше ырғақтарыңызды үйрену.)

Қысқы (етеккір) цикл 1-5 күндері

Табиғатта қыс - демалу, ішке кіру және энергияны үнемдеу уақыты. Кейбір жануарлар тіпті әлемнен толықтай кетіп, терең ұйқыға кетеді.

Әйел денеңіздің қыс мезгілі де өзгеше емес. Сіздің кезеңіңізде сіздің гормондарыңыз ең төменгі деңгейге жетеді, яғни сіз өзіңізді ұстамды, ішкі және шағылысқан сезінесіз. Сіздің денеңіз сіздің эндометрийіңізді (жатырдың ішкі қабаты) төгумен айналысады, бұл әдеттегіден гөрі шаршау сезімін тудыруы мүмкін.

23 қыркүйек зодиакпен үйлесімділік

Бұл фазаны сіздің кестеңізді жеңілдетуге және баяулауға бағыттайды. Бұл жайлы түндерге, журналға жазуға, шағылысуға және ішке кіруге өте ыңғайлы. Алдағы айға дайын болу үшін өзіңізге демалуға және қуаттануға толық рұқсат беріңіз.

Көктем (фолликулярлық фаза): 6-12 цикл күндері

Табиғаттағы көктем - өсу, туылу және жаңару уақыты сияқты, сіздің денеңіздегі көктем - жаратылыс уақыты.

Сіздің денеңіздің овуляцияға арналған жұмыртқалары жетіле бастаған кезде, эстроген деңгейі жоғарылай бастайды. Бұл сізді жігерлі, сенімді және ашық сезімді қалдырады. Сіздің миыңыз осы фазада нәрселерді тезірек үйрену үшін сыммен байланыстырылған және сіз болашаққа бағдарланған және оптимистік боласыз.

Бұл уақытты жоспарлауға, батыл шаралар қабылдауға және жаңа нәрселерді көруге тамаша уақыт етеді. Үлкен көзқарастарыңыз бен мақсаттарыңызға қосылып, осы айда қандай қадамдар жасағыңыз келетінін анықтаңыз. Сіз көктемде тезірек үйренетіндіктен, жаңа йога позициясын байқап көру, өнер сабағына қатысу немесе өз ісіңіздің шеберлігін арттыру өте жақсы.

Жаз (овуляция): цикл күндері 13-18

Жаз - көңіл көтеруге арналған маусым. Жаздың аптап ыстығында қарым-қатынас жасау, сыртқа шығу немесе жағажайда демалу өте жақсы болатыны сияқты, сіздің денеңіздің жазы тек байланыс, рахат және ойынмен байланысты.

Сіздің денеңіздің овуляцияға соңғы итермелеуге дайындалып жатқанда, сіздің эстроген деңгейіңіз шыңына жетеді. Бұл сіздің әлеуметтік дағдыларыңыздың ең жоғары деңгейде екендігін білдіреді, ал теріңіз таза және жарқын (рахмет, эстроген). Тестостеронның жарылуы сіздің либидоңызды күшейтеді, сондықтан сіз сезімтал, сенімді және байсалды боласыз. Сіз сондай-ақ осы кезеңде рахат пен алуан түрлілікті іздеуге бейімсіз.

Бұл жазды достарыңызбен, отбасыңызбен немесе жақын серіктесіңізбен уақыт өткізуге тамаша етеді. Сүйікті мейрамханада тамақтану, демалыс күндерін романтикалық түрде өткізу немесе мейрамханамен салқындау болсын, рахат пен рахатқа басымдық беретін уақыт.

Күз (лютеин фазасы): 19-28 цикл күндері

Көктем мен жаздың жігерлі шыңдары аяқталады, өйткені сіз қыс мезгіліне жел түсе бастадыңыз. Ағаштар күзде жапырақтарын төге бастаған сияқты, бұл сіздің жұмыс кестеңізді азайтып, жылдамдықты бәсеңдететін уақыт.

Сіздің эстроген деңгейіңіз төмендеп, жаңа гормон - прогестерон жұмыс істейді. Прогестерон ағзаға тыныштандыратын, валиум тәрізді әсер етеді, бұл сіздің ойыңызды баяулатады, қандағы қант деңгейінің тұрақтануына және қуат деңгейінің төмендеуіне әкеледі. Сіздің миыңыз үлкен кескінді ойлаудан гөрі егжей-тегжейлі тапсырмаларға бейімделген, сіз ұя салуға және өзіне-өзі қамқорлық жасауға бейімсіз.

Бұл күзді өміріңізді ретке келтіруге ең жақсы уақыт етеді. Осы уақытты бухгалтерияға үлгеру, шкафты сұрыптау немесе бір айға дайындыққа дайын болу үшін пайдаланыңыз.

Кеңес: көптеген әйелдер күзді PMS басталуымен қиын деп санайды. Бірақ PMS көбінесе гормоналды тепе-теңдіктің белгісі болып табылады. Егер сіз айдың осы уақытында өзіңізді қатты қиналатын болсаңыз, заттарды тепе-теңдікке қалай келтіру керектігі туралы гормондармен кеңесіңіз.

Өзіңіздің күндізгі күніңіз бір болады деп күткеннен гөрі, сіздің маусымдық циклды ұстану - терең үйлесімді өмір сүрудің құпиясы. Бұл тәсілдің көмегімен бәріне уақыт болады - қарқынды өнімділік, жоспарлау және мақсат қою, ойын, приключение, демалу және ой толғау. Бұл сізге үнемі қарсы тұрудың орнына денеңізбен жұмыс істеуге көмектесетін кешенді тәсіл. Бұл сіздің өміріңізді өзгертуі мүмкін.

скорпион ер лео әйел

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: