Сіздің қарым-қатынасыңызды қалай жоюға болады (жай ғана жайсыз болған кезде)

Керемет, ықтимал романтикалы серіктестікке қалай қол жеткізуге болады? сондықтан жоқтан? «Менің қарым-қатынасыма не болды? Бұл қай жерде және қашан дұрыс болмады? Неліктен заттар жай ғана сезінеді өшірулі ? »Деп сұрады.

Егер сіздің қарым-қатынасыңызда бірдеңе сезілмесе, мұнда жағдайды жақсы жаққа қалай өзгерту керек. Мұны сіздің қарым-қатынасыңыз үшін детокс деп санаңыз және жақсы тазартуға дайын болыңыз.

1-қадам: үш тізімді жасаңыз.

Сіздің қарым-қатынасыңыздың неге нашар сезінетінін түсіну үшін үш үлкен мәселені шешіп, қарым-қатынасты детокспен бастау керек болады. Келесі сұрақтарды зерттейтін үш тізімді жасаңыз:

16 сәуір белгісі

Қарым-қатынастың негізгі мәселелері қандай?

Мүмкіндігінше нақты етіп, нақты тізім жасаңыз. Үйлесімсіздіктің несі бар немесе заттар қай жерде уытты немесе кептеліп сезіледі? Қарым-қатынас мәселесі ме? Шекара ережелерін бұзу мәселе болып табылады ма? Сіздің жыныстық өміріңіз азая ма, әлде орындалмай жатыр ма? Сіздің бір-біріңізге деген сеніміңіз төмендеді ме?

Маңыздысы, сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңыздың негізгі қиындықтары мен келеңсіз динамикасына ешқандай айыптаусыз қарауға тырысуыңыз керек. Мұның бір жолы - сіз өзіңізді шынайы бағалауды жүргізетін объективті зерттеуші екеніңізді елестету арқылы сыртқа шығу.

Сіздің рөліңіз қандай?

Мүмкіндігінше, проблемалық динамикада ойнайтын бөлімді қарау үшін кері шегініңіз. Тағы да, сіздің мінез-құлықтарыңыз бен көзқарастарыңызды бейтарап зерттеуші рөліне ала отырып, сіздің мақсатыңызда аздап тазартуға болатын нәрсеге назар аударыңыз. Қиындыққа өз үлесіңізді қосатын осы салалардың екінші тізімін жасаңыз: сіз ренжіген кезде өшіруге бейімсіз бе? Жарылыс болғанша эмоцияларыңызды бөтелкеге ​​басатын кездер бар ма? Қарсыласудан қорқу шындықты айтуға кедергі бола ма?

Бұл бөлік сәл күрделі де күрделі болуы мүмкін, сондықтан осы тізімді жасаған кезде өзіңізге шыдамдылық пен мейірімділікпен қараңыз. Бұған өзін-өзі сынау жаттығуы ретінде қарамаңыз; керісінше, мұны жақсартқыңыз келетіндердің тізімі ретінде қарастырыңыз.

Сізге серіктесіңізден не керек?

Енді сіздің серіктесіңіз қарым-қатынасты детоксикациялауға көмектесетін нәрсені өзгерте алатындығына назар аударатын кез келді. Өзіңнің не екеніңді білу өте маңызды керек осылайша сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді нақты айта аласыз. Міне, сіздің үшінші тізіміңіз: серіктесіңізден не көп немесе аз алуды қалайсыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің демонстрациялық болғанын қалайсыз ба? Сіздің серіктесіңіз жұмысты біршама жиі қалдырғанын қалайсыз ба? Сізге күнделікті тапсырмалармен көбірек қолдау қажет пе? Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің мейірімді және аз сарказмды болғанын қалайсыз ба? Сіз өзіңіздің серіктесіңіз екенін білуіңіз керек пе? тыңдайды сөйлескенде?

2-қадам: серіктесіңізбен «детокс күндерін» ұйымдастырыңыз.

Қарым-қатынасты детоксикация туралы сөз болғанда, ештеңе тұрақты болып тұрудан гөрі тиімді болмайды, адал, тікелей қарым-қатынас . Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен апта сайын тіркелу арқылы салауатты қарым-қатынастың негізін жасай аласыз. Бастапқыда сіз немесе сіздің серіктесіңіз аздап мазасыздық сезінуі мүмкін болғандықтан, детокс күндері «жасырын түрде қарым-қатынасты бұзатын сессиялар» болып табылатын кез-келген уайымнан бас тарту үшін сүйіспеншілік тонын орнатыңыз. Жақсы ниет орнату пайдалы. Мысалы: 'Жақындық пен байланысты арттыруға тырысайық' немесе 'Біздің қарым-қатынасымызға TLC берейік'.

Өзіңіздің серіктесіңізбен бірлесе отырып, аптаның екеуі үшін өте қолайлы болатын уақытын және күнін белгілеңіз. Өзіңіздің детокс күндеріңізді қарым-қатынасты әдейі, төмен кілтпен шынайы түрде көрсету үшін тыныш уақыт ретінде елестету пайдалы. Көтеріңкі көзқарас қорқынышты азайтып қана қоймайды; бұл оң жеке инвестицияларды арттырады. Кейбір ерлі-зайыптылар саябақта серуендегенде немесе отырғанда сөйлескенді ұнатады, ал басқалары төсекте немесе диванда тыныш детокс уақытын құрғанды ​​ұнатады. Қандай параметрді таңдамасаңыз да, оның мүмкіндігінше алаңдамайтындығына көз жеткізіңіз. Демалыс күндері көбінесе идеалды болады, өйткені энергия жоғары, ал стресс аз болады. Кездесулер қай жерде болмасын, қай жерде болмасын, үнемі детоксикациядан туындайтын қарым-қатынас саласын қабылдаған кезде жағымды, сүйіспеншілікке толы энергияны шақырыңыз.

наурыз 6 зодиак үйлесімділігі

Бірінші детокс күні оны бағалауға негіз бола алады күшті жақтары қарым-қатынас туралы, сонымен қатар бірнеше нақты мақсаттар қоюға уақыт береді. Сіз өзіңіздің серіктесіңізден сатып алуды бастағыңыз келеді, өйткені серіктестікті детоксикация тек екінің күшімен жұмыс істейді.

3-қадам: Ренішті жою.

Ескі реніштерді жоюға және олардың пайда болуына жол бермеуге ерекше назар аударыңыз. Реніштер уыттылықты тудырады. Жиі серіктестердің бірі немесе екеуі де қалыптасқан реніштердің шағын (немесе үлкен) арсеналын жасайды. Бұл мәселелер бөлектенгенде немесе оларды елемегенде, олар қарым-қатынасты нашарлатады, көбінесе уақыт өте келе жағымсыз күшке ие болады.

Сіз қарым-қатынасыңызды тазартумен айналысқан кезде, сіз детокс күндерінде бір-бір ренішті жоюға арналған орын құрғыңыз келуі мүмкін. Мысалы, сіз: «Үйге кеш келетініңізді айтпағанда, мен қатты ренжитінімді түсіндім. Бұл созылмалы мәселе болды, мен оған деген ашу мен ызаны көп жинадым. Мен сізді көріп, кешкі асты бірге ішкеніме қуаныштымын деп, мен де мұңдымын, мені сыйламаймын. Кешігіп бара жатқанда хабарласу үшін маған қоңырау шалсаңыз, маған әлдеқайда жақсы болар еді. Мен бұл туралы сөйлесіп, екеуімізді де құрметтейтін жаңа үлгі жасағым келеді. '

Жағымсыз мәселелерді баяу, бірақ сенімді түрде шешіп, оларды оң динамикамен алмастырған кезде сіздің қарым-қатынасыңыз жарқырай бастайды.

4-қадам: Рефлексиялық тыңдауға машықтану.

Қатты қарым-қатынас дағдылары әрқайсысының негізі болып табылады салауатты қарым-қатынас . Бізге тиімді қарым-қатынас жасауды жиі үйретпейтініне қарамастан (әсіресе, романтикалық қарым-қатынаста), сіздің қарым-қатынас дағдыларыңызды үйренуге немесе оны дамытуға ешқашан кеш емес.

Сіз өзіңіздің барлық қарапайым қарым-қатынас дағдыларыңызды үйренуге көмектесетін саналы түрде жаттығуды бастауға болатын бір әдіс: «шағылысқан тыңдау» немесе «айна» деп те аталады.

Бастапқыда рефлексивті тыңдау сәл ыңғайсыз сезінуі мүмкін, бірақ сіз және сіздің серіктесіңіз бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың бір бөлігі болғаннан кейін оны таптырмас нәрсе деп санайды. Бұл әдістеме бір серіктестің «дұрыс», ал екіншісінің «қате» екенін сезінбей, жанашырлықпен тыңдауға бағытталған. Мақсат - әр адамға сезінуге мүмкіндік беретін, жеңіске жететін қарым-қатынас құру түсінді.

Бұл техника қалай жұмыс істейді? Бұл оңай әрі қиын, өйткені оған мейірімді және бейресми көзқарас, зейін, жанашырлық шыдамдылығы және тұрақты тәжірибе қажет. Біріншіден, бір серіктес мәселе туралы айтады, ал тыңдаушы серіктес тек сөйлеушіге назар аударады. Спикер аяқталғаннан кейін тыңдаушы айтқанды қайталайды жоқ редакциялау. Мақсат - жай сөйлеушінің сезімін қамтамасыз ету үшін жанашырлықпен тыңдау естідім. Содан кейін рөлдер ауыстырылады, ал басқа адам серіктес тыңдап жатқанда сөйлеуге мүмкіндік алады. Бұл стратегия әр адамға өзінің ойлары мен сезімдерінің дәлелденіп, түсінілгендігін сезінуге мүмкіндік береді. Бұдан артық байланыстыратын не бар?

Алдымен қарапайым әңгімелер үшін рефлексивті тыңдауды қолданып көріңіз - сол күні әрқайсыңыздың қандай сезімде болғаныңыз туралы сөйлесіңіз немесе олардың балалық шағы немесе бұрынғы қарым-қатынасы туралы сұрақты қойыңыз. Содан кейін техниканы үлкен мәселелерге немесе шиеленістерге қолдануға тырысыңыз.

11 ақпан зодиак белгісі

5-қадам: міндеттеме.

Біз шешім қабылдаған кезде өзгеріс болады. Сондықтан, егер сіздің қарым-қатынасыңыз нашарлап жатса, бас тартпаңыз. А. Жасайтын ойлар мен мінез-құлықтардан ада, сау қарым-қатынас жасауға энергияңызды бағыттау арқылы өз күшіңізді қабылдаңыз уытты қатынас .

Өзгеріс уақытты алады - қарым-қатынасты детокспен емдеу бір күнде болмайды - сондықтан ескі токсиндерді тазартып, сергітетін және сау өмір сүрудің жаңа тәсілдерін жасай отырып, бір-біріңізге шыдамдылық пен мейірімділік танытыңыз.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: