Уытты қатынасқа түскеніңіздің 19 белгісі және бұл туралы не істеу керек

Сіздің өміріңізде сізді сүйреп әкететін немесе өзіңізге күмәндандыратын біреу болды ма? Уытты қатынастармен айналысқаныңыз әбден мүмкін. Біз бұл терминді бәріміз естідік, бірақ бұл нені білдіреді? Ең бастысы, бұл туралы не істеуге болады?

Уытты байланыс дегеніміз не?

Уытты қатынас - бұл серіктестердің біреуі немесе екеуі де өзін тұзаққа түскенін, басқарылатынын және / немесе екіншісінің құрғап қалғанын сезінетін қатынас, деп түсіндіреді қарым-қатынас жаттықтырушысы Шула Меламед, М.А., MPH . «Олар эмоционалды, психологиялық немесе физикалық тұрғыдан зорлық-зомбылық көрсетуі мүмкін, - дейді ол. «Барлық қарым-қатынас қиын жұмыс, және әрдайым ымыраға келу керек, бірақ токсикалық қатынас - бұл мүшелер бір-бірін сау жолмен қолдамайтын қатынас».

Кодтектілік және нарциссизм сияқты белгілі бір тақырыптар токсикалық қатынастарда жиі кездеседі. Терапевт ретінде Венди Бехари, LCS , mbg-ге: «Кез-келген токсикалық қатынас бұл қарым-қатынаста адамға (немесе екі адамға да) зиян тигізуі мүмкін дегенді білдіреді.» Бұл қарым-қатынастар сізді өзіңіздің жеке өміріңізге, өз құндылықтарыңызға және өзіңіздің жеке құндылықтарыңызға деген күмәндануға қалдыруы мүмкін.

Уытты қатынас белгілері:

1.Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді үнемі құрбан етесіз.

Уытты қатынастар өзінен бас тартуға әкелуі мүмкін, деп түсіндіреді Бехари. 'Сіз өзіңіздің дауысыңыздан, пікіріңізден, тілектеріңіз бен қажеттіліктеріңізден және өз қажеттіліктеріңізден айрылуыңыз керек деп ойлайсыз'.

30 періштенің мағынасы

екі.Сіз өшірілген немесе көрінбейтін сезінесіз.

'Уытты қатынастар - бұл сіз өзіңіздің кім екеніңізді сезінбейтін қатынастар; Сіз өзіңізді сырттан сезінесіз, аулақ жүресіз немесе үнемі сотталасыз, 'функционалды медицина практикі Уилл Коул, Колледж, IFMCP , mbg-ге айтады. Өзіңізді жеткілікті түрде тастаған кезде сіз өзіңізді жоғалтқандай сезіне бастайсыз. Сіз өзіңізді өшірілген, көрінбейтін немесе бейтаныс сезінесіз. Мүмкін сіз өзіңізге және сіздің құндылықтарыңызға күмәнданып, ешқашан ойламайтын нәрселерді жасай аласыз.

3.Бұл жалғыз.

«Уытты қатынастар өте жалғыз», - дейді Бехари. «Бұл қарым-қатынастар жалғыздықтың үлкен сезімін тудырады, өйткені шынайы жақындық сезімі ол жерде жоқ - бұл нақты жеке байланыс пен эмпатикалық үйлесімділіктен ада». (Мұнда толығырақ Неліктен сіз өзіңізді қарым-қатынаста жалғыз сезінесіз .)

Төрт.Сіз бір-біріңіздегі ең жаман нәрсені шығарасыз.

Салауатты қарым-қатынас екі серіктестің де жақсысын шығару. Уытты заттар керісінше болады. - Кейбір адамдар бір-біріне өте қорқынышты матчтар, - деп атап өтті Меламед. 'Кейбір адамдар басқа адамға жай ғана қорқынышты нәрсені әкеледі. '

5.Олармен уақыт өткізу сізді сарқылтады.

Коул түсіндіреді: «Уытты қарым-қатынас - бұл сізді үнемі сасық, өзіңізге жаман немесе эмоционалды немесе физикалық тұрғыдан қауіпті сезінуге мәжбүр ететін қатынас». ' Үнемі бұл сізді осы адаммен араласқаннан гөрі жиі сезінетіндігіңізді білдіреді. Бұл кілт. '

6.Беру және алу біркелкі емес.

«Әдетте уытты қатынастар алу мен алудың тең емес мөлшерін қамтиды, мұнда бір адам көп беруі керек және оның орнына өте аз алады», - дейді Коул.

7.Серіктестердің бірі немесе екеуі де бақылайды.

Уытты қатынастарда, әсіресе, егер нарцисс қатысса, Бехари бір серіктестің екіншісіне үстемдік етуі мүмкін белгілі бір бақылау деңгейі болады дейді. Бұл сөзбе-сөз, сонымен қатар эмоционалды болуы мүмкін, дейді ол, мысалы, оларды «өздерін жеткіліксіз сияқты сезіну немесе олардың серіктесі болып жатқан оқиғаларға қатысты пікір білдіретін жалғыз адам».

8.Қызғаныш - жиі кездесетін мәселе.

Бақылау бар жерде көбінесе қызғаныш болады. Уытты қатынастар көбіне сенімсіздіктен немесе белгілі бір жағдайларды бақылау қажеттілігінен туындайды. Қызғаныш осы мінез-құлық пен заңдылықтардан көрінуі мүмкін.

9.Сіз өзіңізді бөлектенгендей сезінесіз.

Егер сіздің серіктесіңіз сізді үнемі оқшаулап отырса, тіпті достарыңыз бен отбасыңызға қарсы болса, бұл басты қызыл ту. Уытты қарым-қатынаста серіктестер бір-біріне «мұқтаждық» жасауда және бір-бірін басқа қарым-қатынастан алшақтатуы мүмкін. Бұл жабдықтау кейде жақындық пен байланыс сияқты сезінуі мүмкін, егер шын мәнінде ол зиянды кодекстен туындайтын болса.

10.Наркомания немесе тексерілмеген психикалық денсаулық сияқты мәселелер бар.

Меламедтің айтуы бойынша, токсикалық қарым-қатынаста, әсіресе серіктестердің біреуі нашақорлықпен немесе тексерілмеген психикалық денсаулыққа байланысты мәселелерге шалдығуы мүмкін. Мұндай жағдай болған кезде, басқа серіктес айналасында аяқтың ұшымен басуы немесе тіпті оны қосуы мүмкін. «Біреуге екіншісінің тексерілмеген мәселесі ұнауы мүмкін, себебі бұл басқа адамды басқаруға мүмкіндік береді», - деп қосты ол.

он бір.Сыйластық жоқ.

«Әдетте, улы қатынастарда, - дейді Бехари, - сіз өзіңіздің серіктесіңізге үнемі нұқсан келтіресіз немесе зиян тигізесіз. Бұл бірнеше жолмен жүзеге асуы мүмкін, бірақ жалпы идея - жолдастық сезімі жоқ, керісінше менсінбеу мен реніш.

12.Эмоционалды немесе психологиялық зорлық-зомбылық.

Бір-бірін оқшаулап, бір-бірін басқарумен қатар, басқалары эмоционалды-психологиялық зорлықтың түрлері уытты қатынастарда болуы мүмкін. Бұл жарылғыш дау сияқты көрінуі мүмкін, біріңіз немесе екеуіңіз бір-біріңізді төмендетіп, бір-біріңіздің шындықтарыңызды қабылдамай, өтірік айту, манипуляциялар және т.б.

13.Физикалық зорлық-зомбылық.

Мұның бәрі айтпаса да түсінікті, бірақ кез-келген физикалық зорлық-зомбылық, соның ішінде итеру, итеру, біреудің қолын қатты ұстап алу, сондай-ақ басқа физикалық агрессивті әрекет - қарым-қатынаста патология бар екендігінің айқын дәлелі болып табылады, бұл біреуіне немесе біреуіне тікелей зиян келтіреді екеуің де.

14.Жарықтандыру.

Нарциссизммен және токсикалық қатынастармен тікелей байланыстыратын психологиялық зорлық-зомбылықтың кең таралған түрлерінің бірі - газды жарықтандыру. Gaslighting бір серіктес екінші адамның шындықты жоққа шығарған кезде орын алады, оларды өз эмоциялары мен қажеттіліктерінің дұрыстығына күмән келтіреді. (Мұнда қарым-қатынастағы газолярлау белгілері .)

он бес.Сіз тиімді қарым-қатынас жасай алмайсыз.

Уытты қарым-қатынастағы серіктестер оны дерлік табады келіспеушіліктер арқылы жұмыс істеу мүмкін емес . «Мен әрқашан сау қарым-қатынаста айтамын, сіз ұрысқанда сіз бір-біріңізбен емес, қарым-қатынастың нәтижелі болуы үшін күресесіз», - деп атап өтті Меламед. «Дәл осы жерде сау компромисс сияқты нәрселер пайда болады - басқалардың көзқарасын эмпатия мен осалдықпен қабылдауға тырысу».

16.Басқа адамның реніші.

Қарым-қатынас өте қиын болғандықтан, серіктестердің бірін немесе екеуін де естімейтін күйде қалдыруы мүмкін, бұл ренішті тудырады. 'Бір адам немесе екеуі де екінші адамға ренжиді, - деп қосады Меламед, және басқа адам оларға бір нәрсе қарыз деп ойлайды. Әдетте бұл олардың өзін-өзі бағалау сезімі. '

17.Бұл циклдік.

Егер сіз біраз уақыттан бері жалғасып келе жатқан токсикалық қарым-қатынаста болсаңыз, онда сіз оның пайда болғанын байқадыңыз; заттар ешқашан ұзаққа созылмайды және уыттылық басталған кезде таң қалмайсыз. Дегенмен, сіз қандай да бір себептермен жүре алмайсыз (әлі).

18.Барлық шешімдерді бір адам қабылдайды.

Егер бір адам барлық кадрларды шақырса, Меламед пен Бехари екеуі де бұл жақсы белгі емес екенін ескертеді. Екі серіктес те бортта үлкен шешімдермен болуы керек, ал егер біреу әрқашан көп нәрсені талап етсе, бұл теңгерімсіздік көрсеткіші. Зерттеулер көрсетеді ерлі-зайыптылар арасындағы қуат теңгерімсіздігі қарым-қатынасқа айтарлықтай қысым жасауы мүмкін.

22 сәуір зодиак белгісі

19.Сіздің достарыңыз бен отбасыңыз мұны құптамайды.

Ақырында, сіздің қоғамдастыққа сеніңіз. Егер сізді осы серіктестен бұрын білетін адамдар сіздің қарым-қатынасыңыз туралы шынымен алаңдайтын болса, бұл назардан тыс қалмайды. Әсіресе уытты қатынастарда раушан түсті көзілдірік кимейтін біреудің назарын алу өте маңызды.

Физикалық белгілері мен әсерлері.

Уытты қатынастар сонымен қатар денсаулыққа байланысты күрделі мәселелер тудыруы мүмкін олар денені ауыр күйзеліске ұшыратады . «Көптеген жылдардағы пациенттерімнің көпшілігі денсаулығының төмендеуін уытты, стресстік қарым-қатынаста немесе қоршаған ортада болған кезде анықтай алады», - деп түсіндіреді Коул. 'Уытты қатынастарда эмоционалды биологиялыққа айналады'.

Бұл мәселелер мыналарды қамтиды, бірақ олармен шектелмейді:

1.Мазасыздық және депрессия.

'Егер сіз өзіңізді сынға, пікірге, жұмыртқа қабығында жүргендіктен саусағыңызбен жүруге мәжбүр болғаныңыз үшін өзіңізді көтеріп жатсаңыз, - Меламед атап өтті, - сіз үнемі төменгі деңгейлі мазасыздық күйінде боласыз және үнемі ұрысқа кіресіз - немесе ұшу. Депрессия да ойнауда. '

екі.Салмақ жоғалту немесе аппетит өзгереді.

Уытты қатынастар өзін-өзі бағалауды төмендететін және сонымен қатар олар тудыратын стресстің арқасында тәбеттің өзгеруіне және салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін дейді Меламед.

3.Қабыну.

Стресс қабынуды тудырады - бұл құпия емес. Қабыну көптеген мәселелердің негізгі себебі болып табылады, ас қорыту проблемаларынан бастап, терінің бұзылуына дейін және т.б.

Төрт.Иммунитеттің әлсіреуі.

Стресс пен қабыну иммунитетті төмендетеді, дейді Меламед. Зерттеулер көрсеткендей, стресстің жоғары деңгейі шын мәнінде мүмкін ұйқысыз инфекцияларды қоздырыңыз, мысалы, герпес .

5.Ұйқыдағы қиындықтар.

Барлығымыз білетіндей, жақсы ұйқыны стресс сияқты ештеңе бұзбайды, ал уытты қатынастар сізді түнде ұстап тұра алады. «Ұйқының қанбауы тіпті басқа адамдарды басқару үшін де қолданыла алады», - деп қосты Меламед.

6.Жүрек соғысы мен инсульт қаупінің жоғарылауы.

Ия, бұл шынымен де алыс. «Сізге қауіп төнген кезде, - деп атап өтті Меламед, - сіздің жүйке жүйеңіз адреналин мен кортизол сияқты стресс гормондарын бөледі. Бұл созылмалы болған кезде, ол сізді жалықтыруы және өшіруі мүмкін, сондықтан көптеген мәселелер туындауы мүмкін жүрек соғысы мен инсульт қаупінің жоғарылауы сияқты . '

Уытты қатынастарды не тудырады?

Сонымен, мұндай қатынастардың негізгі себебі неде? Бехаридің айтуы бойынша, уытты қатынастар біздің ең терең қорқынышымызды тудырады: «мүмкін ерте жарақат, тастап кету немесе қорлау туралы алғашқы естеліктер, өзіңізді жеткіліксіз немесе сүйіспеншілік сезінбеу немесе эмоционалды назардан айыру».

«Уытты қарым-қатынаста болған кезде сіз өзіңіз білетін нәрсені жиі сезінетін қарым-қатынаста боласыз, бірақ сіз оны бірден түсінбеуіңіз мүмкін», - деп қосты ол.

Осы себептен біз өсіп келе жатқан нәрсені ой елегінен өткізу маңызды. «Егер біз денсаулығымызға зиянды қарым-қатынасты көрген отбасымызда немесе достар тобымыздың ортасында өссек немесе денсаулығымызға зиянды қарым-қатынасты модель ретінде көретін болсақ, оны қалыпты, қолайлы немесе жай ғана жағдай деп ойлау оңайырақ болады», - Меламед дейді. «Бұл сондай-ақ өзін-өзі бағалаудың төмендеуі немесе өзін-өзі бағалауды төмендету және салауатты қарым-қатынастың қандай болатынын түсінбеу арқылы туындауы мүмкін».

Уытты қатынасты түзетуге бола ма?

Ия, бұл жеке және серіктес ретінде көп жұмысты қажет етеді. «Шынында да, екі жаққа да бірдеңе жұмыс істемейтінін түсіну керек, - дейді Меламед, және сізде екеуіңіз де өздеріңізде жұмыс істеуіңіз керек.

Ол және Бехари екеуі де келіседі, ерлі-зайыптылардың терапевті сияқты үшінші тарап қажет болуы мүмкін. Бұл сіздің екеуіңіз де жасауыңыз керек жұмыс, сондықтан сізге басшылық ету үшін сізге сырттан партия қажет болуы мүмкін. «Бұл үшін кәсіби көмек қажет болады, тіпті кепілдік жоқ», - деп қосты Бехари. «Бұл шынымен эмоционалды жүйеге сүңгу керек, - дейді ол, - бірақ егер олар жұмысты орындауға ынтасы болса, онда мүмкіндік бар».

періште нөмірі 120

Мұнда қадамдық нұсқаулық бар токсикалық қатынасты қалай түзетуге болады .

Уытты қатынасты қалай қалдыруға болады.

Сіздердің қаншалықты терең инвестицияланғандығыңызға байланысты (яғни, сіз үйлендіңіз бе, танысып жатырсыз ба, балаларыңыз бар ма?), Қарым-қатынастан шығу жолыңыз әр түрлі болады. Бехари мен Меламедтің сөзіне қарағанда, сізге бір нәрсе қажет болады - бұл өзіңізге деген жанашырлық пен ой жүгіртуге дайын болу.

«Өзіңе жанашыр бол, - дейді Меламед, - және қарым-қатынасты сақтаудағы рөліңді тексеріп көр. Мұның бәрі сізде деп айтпау - бірақ сұрау, Мен жұмыс істеуім керек өзін-өзі бағалау және бағалау бағалары бар ма? Өзіңізді қарым-қатынаста қалай сезінгіңіз келетіні - бұл менің адамдардан ойлануын сұрайтын алғашқы нәрселердің бірі. '

Егер сіз үйленген болсаңыз, Бехари сізге қажет болуы мүмкін барлық файлдармен және ақпараттармен, сондай-ақ ісіңізді жалғастыруға көмектесетін ақылды заңгермен дайын болу маңызды дейді. Сонымен қатар, ол, ең бастысы, өзіңізді күтуге уақыт бөліп, қажет болған жағдайда қолдау жүйелеріне сүйену керек дейді.

Төменгі жол.

Уытты қатынастармен күресу өте қиын, бірақ нені өзгерту керектігін түсінгеннен кейін, сіз өзіңіздің мәселелеріңізді жеңе аласыз немесе кетіп қаласыз. Қалай болғанда да, әрдайым сабақ алуға болады. Бехари айтқандай: «Біздің денсаулығымыз бен әл-ауқатымыз шынымен маңызды екенін түсінгеннен кейін, бұл сізге баруға тура келеді».

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: