Мазасыздықтан теріге дейін, салмақты көрпенің денсаулыққа пайдалы 5 әдісі

Анекдотальды түрде салмақты көрпелер мазасыздықты азайту мен терең ұйқыны қалпына келтіруге дейінгі емдеудің бәріне ұқсайды. Тіпті осы көптеген талаптардың сақтық көшірмесін жасау үшін өте сенімді зерттеулер бар. Мұнда адамдардың салмақты көрпемен жайлы болудың бес себебі туралы біліп алыңыз:

1.Салмағы бар көрпе терең ұйқыға ықпал етуі мүмкін.

Ұйықтау кезінде қолданылатын нәрсе ретінде салмақты көрпелер ұйқының басталуына ықпал етеді. Және сәйкес Бриттани Ферри, OTR / L, CCTP , кәсіптік терапевт және негізін қалаушы Денсаулық сақтаудың қарапайымдылығы, LLC , бұл жеңілдік а проприоцепция деп аталатын сенсорлық енгізу түрі . Proprioception 'біздің денеміздің қоршаған ортамен өзара әрекеттесуін түсінуге көмектеседі' дейді ол. Оған терінің, бұлшықеттердің және буындардың сезгіш нейрондарының дененің қозғалысын хабарлаушы сигналдары да қатысады.

Салмақтық көрпелердің қысымы бұл сенсорлық кірісті қамтамасыз етеді. «Ақпарат адамның миына дененің орналасуын анықтау үшін қосымша жұмыс жасауды тоқтатуға мүмкіндік береді», - деп түсіндіреді Ферри. «Ми енді осы тапсырмаға күш жұмсамай қалғаннан кейін, ол басқа өмірлік функцияларға, соның ішінде ұйқыға назар аудара алады».

Салмақты көрпелердің ұйқыға байланысты пайдасы а 2015 оқу . Екі апта бойы созылмалы ұйқысыздықпен ауыратын 31 ересек адам салмақты көрпемен ұйықтады. Қатысушылар ұйқының сапасын жақсартумен бірге ұйықтау оңай болғанын айтты.

еркек еркек рак

екі.Бұл мазасыздық деңгейін төмендетуі мүмкін.

Егер сіздің өзіңіздің күтіміңіз күнделікті күтім жасауды қажет етсе, құрамыңызға салмақты көрпе қосуды қарастырыңыз. Сәйкес Стефани Вийкстром, MS, LPC, NBCC , психотерапевт және негізін қалаушы Питтсбург қаласының кеңес беру және сауықтыру орталығы , физикалық қысым окситоцин мен серотониннің бөлінуіне ықпал етеді, олар жоғары тыныштандырғыш әсерге ие. Шын мәнінде, бұл массаж кезіндегі терең қысым релаксацияны тудыратын тәсілге ұқсас. A оқу сонымен қатар терең қысымды автономды жүйке жүйесін стресс-реакцияны жақсартатын етіп хореографиялық тұрғыдан жүргізетіндігін анықтады.

Зерттеу қажет болғанымен, оны ойлау керек салмақты көрпелер алаңдаушылықты азайтады демалысты жақсарту арқылы. Қалай болғанда да, терең ұйқы тыныштандырады мазасыздыққа жауап беретін мидың аймақтары . Сондай-ақ жеткілікті ұйқы біздің қорқыныш реакциямызды күшейтеді өмірлік стресстерді жеңуге көмектесетін ықтимал салық жағдайларына.

періште нөмірі 48

Салмағы бар көрпенің тыныштандыратын артықшылықтарын пайдалану үшін оны қолданған жөн сіздің дене салмағыңыздың 10% -дан астамы . Тұрақты, біркелкі қысым жасау үшін көрпе бүкіл денеңізге біркелкі бөлінуі керек.

3.Бұл аутизмі бар балаларға арналған терапиялық құрал болуы мүмкін.

Салмағы бар көрпелер сауықтыру үрдісіне айналғанымен, олардың тарихы кәсіби терапиядан бастау алады. Дәстүр бойынша, олар үйреніп қалған аутизммен ауыратын балаларға көмектесу өзіңізді сабырлы сезіну. «Аутизммен ауыратын балалар әдетте сенсорлық реттеудің жеңіл және ауыр түрлерін көрсетеді», - деп түсіндіреді Ферри. Нәтижесінде олардың проприцепциясы реттелмеген болуы мүмкін. «Салмағы бар көрпелер [оларға] олардың жүріс-тұрысын реттейтін және күнделікті іс-әрекетте жұмыс істеу қабілетін жақсартатын денелеріне қажет ақпаратпен қамтамасыз етеді. '

Вийкстром эффектіні нәрестенің оралған көрпеде қалай сезінетінімен салыстырады. Ол «ыңғайлы төсенішке салынған жаңа туған нәресте сияқты, қатты қысылғаннан мазасыз балалар тынышталуы мүмкін», - дейді ол. 'Сомалық ынталандыруға жүйке жолдары әлсіреп, мазасыздықты басады'. Сонымен қатар, салмақты көрпелер жақсаруы мүмкін аутизммен ауыратын балалардағы ұйқы сапасы ұйқыға кететін уақытты және түнде олар қаншалықты жиі оянатындығын ескере отырып.

Төрт.Бұл сіздің артыңызда ұйықтауға көмектесуі мүмкін.

Көптеген адамдар үшін ең сау ұйқы жағдайы сіздің арқаңызда. Бұл қышқыл рефлюксінің алдын алуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар оның пайда болу қаупін барынша азайтады ауырсыну және ауырсыну . Бұл сіздің омыртқаңызды, мойныңызды және басыңызды бейтарап ұстайды, бұл артық қысымды жояды. Анекдоттық шағымдарға сәйкес, салмақты көрпені пайдалану бұл күйде ұйықтауды жеңілдетуі мүмкін. Идея: егер сіз түнді артқы жағынан бастасаңыз, салмақты көрпенің қысымы сізге қозғалысты шектеу арқылы қалыпты сақтауға көмектеседі.

Артқы жағында ұйықтау әжімдердің де кейбір түрлерін болдырмауы мүмкін. Ия, шынымен ! Міне, мына нәрсе: сіз бүйіріңізде немесе асқазанда ұйықтаған кезде бетіңіз жастыққа тегіс болады. Сығымдау теріңізді созып, созады, көбейтеді ұйқыдағы әжімдердің пайда болу қаупі . (Бұлар күлімсіреу сызықтары немесе маңдайыңыздағы қатпарлар сияқты экспрессиялық әжімдерден өзгеше.) Бірақ салмақталған көрпеңіздің көмегімен ұйқыдағы әжімдерді ұстай аласыз.

5.Кейбіреулер бұл бұлшықетті қалпына келтіруге көмектеседі дейді.

Салмағы бар көрпелердің артықшылықтары да таралуы мүмкін бұлшықетті қалпына келтіру . Алайда, бұл пайда тек теориялық болып табылады, өйткені ол көрпенің ұйқыға әсерінен туындайды. Ферри атап өткендей, біздің қалпына келтіру үшін бұлшықеттерге демалу қажет үлкен жаттығудан, жарыстан немесе аурудан кейін. «Ұйқы біздің денемізге күн ішінде ішкен суды сіңіруге көмектеседі, ол біздің жасушаларымызды қалпына келтіруге күш береді», - деп қосты ол.

Салмақты көрпелерді бұлшықеттерді қалпына келтіруге байланыстыратын нақты зерттеулер жоқ. Бұл гипотетикалық (және анекдоттық) пайда байланысты терең ұйқы салмақты көрпені қолданудан пайда болуы мүмкін. Сонда да салмақты көрпемен ұйықтау орнына келмейді тиісті ылғалдандыру тамақтану. Басқаларымен бірге қолданылған кезде жаттығудан кейінгі ақылды әдеттер , сәнді ұйқы құралы жай ғана қол ұшын бере алады.

Төменгі жол:

Сауықтыру кеңістігіндегі барлық құралдар сияқты, салмақты көрпелер бәріне бірдей жарай бермейді. Кейбіреулер оларды ыңғайсыз, сақтау қиын немесе қымбатқа түсуі мүмкін. Егер сіз ұйқыны немесе мазасыздықты жеңудің жолдарын іздесеңіз немесе сіздің балаңыз аутизмге шалдығып жатса, оған ақша салғаныңыз жөн болар.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

15 қараша белгісі

Достарыңызбен Бөлісіңіз: