Періштелер Санын Біліңіз

Көк аймақ - шабыттанған ноқат табағының рецепті, бұл RD ант береді

Мұнда қанағаттандыратын ыдысқа ұқсас ештеңе жоқ ноқат өсімдікке негізделген керемет қоректік заттарға арналған. Ішекке қолайлы мөлшерде талшық , бір кесеге ақуыз, көмірсу, витаминдер мен минералдар - бұл таңқаларлық емес Көк аймақтар құрылтайшысы Дэн Буеттнер бұларды дәл анықтады ' қарапайым шаруа тағамдары 'ұзақ өмір сүрудің негізгі ингредиенті ретінде.





Бұл сонымен қатар диетолог пен lifeinflux ұжымдық мүшесінің тіркелген себебі Джесс Кординг, MS, RD, CDN, INHC, бөліседі, 'Менің сүйіктілерімнің бірі өсімдік негізді тамақ - бұл қытырлақ ноқат табағы. '

күн, 22 мамыр

Оның рецептінде көптеген дәмдеуіштер, қоректік заттармен оралған көкөністер, және, әрине, ноқат бар. «Бұл ақуыздың, майдың және күрделі көмірсулардың жақсы тепе-теңдігін қамтамасыз етеді және ол хош иіске толы», - дейді ол. 'Сондай-ақ ол өте тез біріктіріледі. Сіз оны қолданатын гарнирлерге байланысты лакто-вегетариандық немесе вегетариандық етіп жасай аласыз. Сонымен қатар, бұл глютенсіз болады. '



Құрамы, дәмі мен талғамы керемет араласқан бұл ноқат рецепті эстетикалық жағынан тартымды болып қана қоймайды, сонымен қатар сізге пайдалы ингредиенттермен қаныққан.



Қытырлақ ноқат табағы

2 порция жасайды

Жарнама

Құрамы

  • 1 15 унция. жуылған және кептірілген ноқат
  • 1 ас қасық және 1 шай қасық зәйтүн майы
  • Each әрбір паприка, зире, куркума және сарымсақ шай қасықтан
  • Дәміне қарай теңіз тұзы
  • Бірнеше ұнтақталған қара бұрыш
  • 2 кесе балапан, шпинат немесе басқа жасыл шөптер
  • 1 кесе кесілген қызанақ
  • Пісірілген 2 кесе түрлі-түсті орамжапырақ
  • ½ кесе туралған жаңа ақжелкен (міндетті емес)
  • 1 ас қасық лимон шырыны
  • Гарнирлер: babaganoush, humus, tzatziki, фета ірімшігі

Әдіс

  1. Пешті 400 ° F дейін қыздырыңыз.
  2. Ноқатты шайып, құрғатыңыз және 1 ас қасық зәйтүн майы мен дәмдеуіштермен бірге лақтырыңыз.
  3. Ноқатты пісірме табаққа жайып, 400 ° F температурада 20-30 минут қытырлақ болғанша қуырыңыз. Жабысып, күйіп қалмас үшін бірнеше рет шайқаңыз. Бір жағына қойыңыз.
  4. Үлкен табада қалған зәйтүн майын қыздырыңыз. Жасыл және қызанақты қосыңыз. Жасылдар аздап сөнгенше пісіріңіз. Гүлді қырыққабат күріші мен ақжелкенді бүктеп, жылығанша қыздырыңыз. Өртті алып, лимон шырынын сығыңыз. Дәміне қарай тұз бен бұрыш қосыңыз. Бір жағына қойыңыз.
  5. Түсті қырыққабат күріш қоспасын екі тостағанға бөліңіз. Әр ыдысқа қытырлақ ноқат салыңыз және бабаганушпен безендіріңіз, гумус , tzatziki және / немесе feta.

Фэн шуй сізге жоғары вибрациялық үй құруға және өз армандарыңызды көрсету үшін күшті ниеттер орнатуға қалай көмектесетінін білгіңіз келеді ме? Бұл қазіргі заманғы фэн шуй - ырымдар жоқ, бәрі жақсы. Данамен бірге бүгін сіздің үйіңізді өзгертуге арналған 3 кеңес беретін ақысыз сессияға тіркелу үшін мына жерді басыңыз!



24 шілде

Достарыңызбен Бөлісіңіз: