Диетологтар банка ашады: сіз каннелини бұршақтарымен не істей аласыз?
Сіз, бәлкім, алғашқы «әлеуметтік алыс» аптаның соңына таяп қалдыңыз. Құттықтаймыз! Бұршақтың жағымды құтысынан гөрі қандай жақсы мереке бар? Егер сіз бәрін бастан өткерген болсаңыз ноқат, аз танымал, бірақ бірдей қоректік каннелини бұршағын қарастырыңыз.
Біз тіркелген диетологтардан кеңес алдық Джесс Кординг, MS, RD, CDN , және Молли Кнудсен, М.С., РДН , консервіленген каннеллини бұршағын жеудің сүйікті тәсілдерімен бөліскен: картоп пюресі мен салатқа дейін.
Каннелини бұршағын қалай жеуге болады.
'Мен оларды жасау үшін қолданғанды ұнатамын розмаринмен бірге шөгу және лимон, - деді Кординг бізге. 'Бірақ олар сорпаға, бұқтыруға, чили немесе тіпті картоп пюресінде өте жақсы'.
фев 10 зодиак
Картоп пюресі құрамындағы бұршақтар таңқаларлық болып көрінгенімен, Кординг оларды сүт өнімдерінің орнына қолданады. «Таза каннелини үрме бұршақтары кілегейлендіреді, - деді ол, - сонымен қатар ақ картоптан кез-келген ықтимал қан қантының орнын толтыру үшін қосымша талшықтар мен ақуыздар қажет».
Каннелини, флот немесе солтүстік бұршақ сияқты ақ бұршақтар да жасылмен жақсы үйлеседі. 'Каннелини бұршағын жеудің сүйікті тәсілі - оны пештің үстінде зәйтүн майымен қайнату және сарымсақ , - деді бізге Кнудсен, - және пісіру аяқталғаннан кейін жаңа шпинатпен араластырыңыз.
7 қаңтар
Жасыл бұршақтарға көкөністерді қосудың жаңа әдісі - Сара Адлердің жаңа және толтыратын ақ бұршақ пен бекон салаты, авторы Жай денсаулық және Жай тамақтану , сөзсіз сол жерге соққы береді.
Жарнама
Ақ бұршақ, бекон, кептірілген қызанақ және рукола салаты
4-тен 6-ға дейін порция жасайды
Салатқа арналған ингредиенттер:
- ½ жуылған және құрғатылған кесе ақ бұршақтар
- 2 - 4 кесе рукола немесе сіз таңдаған жасыл түстер
- 6 дана емделмеген күркетауық беконы
- ¼ кесе қарағай жаңғағы
- ¼ тостаған, кептірілген қызанақ, туралған
- Жомарт теңіз тұзы мен бұрышына себіңіз
Таңуға арналған ингредиенттер:
- 8 кептірілген қызанақ
- ½ кесе зәйтүн майы
- 1 ас қасық. қызыл шарап сірке суы
- 1 ас қасық. Дижон қыша
- 1 шай қасық. теңіз тұзы
- ½ шай қасық. бұрыш
Әдіс:
- Зәйтүн майының шашырауын үлкен табада орташа жоғары температурада қыздырыңыз.
- Бекон қосып, жартылай айналдырып, қытырлақ болғанша пісіріңіз.
- Барлық ингредиенттерді араластырғышқа қосып, біртектес болғанша араластырыңыз.
- Үлкен ыдысқа салат салатын ингредиенттерді салыңыз, үстіне беконды ұсақтап салыңыз және қызмет ету үшін киіммен тастаңыз.
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
скорпион әйел рак ауруы
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
