Биохакинг киюге болатын жаңа буынмен салыстырғанда оңай
Есіңізде болсын, фитнес-трекерлердің ең үлкен толқуы сіздің қадамыңыздың мақсатын қадағалап отырды ма? Бұл қадамдар бұрынғыдай маңызды болып тұрса да (тұрақты қозғалыс - бұл маңызды), фитнес сағаттар мен трекерлер жыл сайын жаңа жетістіктерге қол жеткізіп, айтарлықтай технологиялық жетістіктерге жетті - және 2021 жылы жағдай одан әрі түйіршіктелетін болады.
Соңғы жылы біз денсаулыққа арналған микро-қадағалаудың тозуға болатын брендтердегі жаңа серпінін байқадық, бұл үрдіс 2021 жылы жалғасатынына күмәніміз жоқ. Fitbit Sense терінің температурасының өзгеруін қадағалайды, Гарминдікі импульстік оксиметрияны өлшейтін сағат Apple Watch сериясы 6 қандағы оттегі сенсоры бар, Нутриценс және Деңгейлер үздіксіз глюкоза мониторларын (CGM) іске қосты, ал жаңа Amazon Halo тозуы тіпті дене құрамын анықтайды - тек кейбіреулерін атап өту керек.
Денсаулыққа бағытталған басқа брендтер ұнайды Уура және Вуп жүрек соғу жылдамдығының өзгеруі, тыныс алу жиілігі және ұйқы сияқты көрсеткіштерге негізделген қалпына келтіру туралы жетілдірілген түсініктерге маманданған. Биыл олар тіпті кәсіби спорттық командалардың назарын аударды. The NBA және WNBA Oura-мен біріктірілді ойыншылардың денсаулығы мен қауіпсіздігін, оның ішінде әлеуетті дамытуға көмектесу COVID-19 ерте белгілерін ұстау олардың маусымы кезінде, мысалы, дене температурасының өзгеруі. Вуп NFLPA-мен серіктес болды ойыншыларға денсаулығын және өнімділігін оңтайландыруға көмектесу. «NFL ойыншылары ұйқыны және қалпына келтіруді жақсарту үшін Whoop қолданды» дейді Уилл Ахмед , Whoop компаниясының негізін қалаушы және бас директоры. «Әсіресе, биылғы жылы COVID-19 кезінде олар тыныс алу жиілігін бақылау үшін Whoop қолданды». (Мұны да ескерген жөн Вуп 100 миллион доллар жинады осы қазанда қаржыландыруда және қазір 1,2 миллиард долларға бағаланды.)
Деректердің бұл түрі бір кездері элиталық спортшыларға немесе медициналық мекемелерге сақталған болса да, денсаулық пен технологиялық брендтердің бұл көрсеткіштерді жалпыға қол жетімді ететіндігі көбірек көрінеді. (НБА ойыншылары сияқты қалпына келтіру туралы түсініктер ала алатын болсаңыз өте керемет).
MBG-де біз бұл микро-көрсеткіштерді таңдандырамыз, әсіресе олар өз үлестерін қоса алады метаболикалық денсаулық . 2020 жылға дейінгі жаңа қадағалау мүмкіндігінің негізінде біз алдағы жылы жеке биометрияны бақылауға жалпы қызығушылықты арттырамыз деп күтеміз.
Осы биометрияны түсінудің қандай пайдасы бар?
Сіздің денсаулығыңызды бақылау бұрынғыдан да маңызды болып тұрған уақытта, осы бірегей көрсеткіштерді саусағыңыздың ұшында ұстау өте пайдалы болуы мүмкін. «Бұл биологиялық кері байланыс көмегімен өмір салтына араласу ретінде сипатталады, яғни адамдар осы [киюге болатын киімдерді] өз денелерінің нақты уақыт режимінде қалай жұмыс істейтіндігі туралы жақсы түсінік алу үшін пайдаланады дегенді білдіреді», - дейді дербес медицина дәрігері Молли Малуф, М.Д. .
leo man leo әйел
Бұл түсініктер өте құнды болуы мүмкін, әсіресе дене сигналдарын өте жақсы білмейтін адамдар үшін. «Адамдар өздерін нашар сезінетін немесе стресстік жағдайларға душар ететін тағамдарды биологиялық тұрғыдан әсер ететінін түсінбейді», - дейді Малуф. 'Ұйқыны, күйзелісті, зат алмасуды және қозғалысты бақылау үшін тозатын заттарды пайдалану денсаулыққа әсер ететін негізгі өмір салтын өлшеуге мүмкіндік береді.'
Сондай-ақ, трекерлер субъективті тәжірибені сандық мәліметтермен байланыстыруға мүмкіндік береді, дейді Кейси Мисанс, денсаулықты оңтайландыратын дәрігер және оның негізін қалаушы М.Д. Деңгейлер . «Дене бойында пайда болатын осы сигналдар туралы хабардар болу (адамның жүрек соғысы сияқты) физикалық және психикалық денсаулықтың нәтижелері тіпті өскен мотивация ,' ол айтады. Денедегі әр түрлі сигналдармен көбірек байланысу «басқаруда» маңызды деген болжам жасады. созылмалы ауырсыну , Жоғарғы қан қысымы , асқазан-ішек жолдарының бұзылуы , көңіл-күй мен мазасыздық, тәуелділік, тіпті астма. '
ЖарнамаБұл мәліметтер денсаулық жағдайын қалай қолдайды?
Гранулярлы көрсеткіштер ағынының болуы - бұл бастау, бірақ бұл деректерді қосымша өзгеріс енгізу үшін қолдану - мамандар үлкен мүмкіндікті көреді.
«Денсаулық көрсеткіштері туралы үздіксіз ақпарат ағындарын қамтамасыз ететін киілетін заттар жеке шешімдер қабылдау мен дұрыс мінез-құлықты өзгертуді қолдайды», - дейді. ' Тұрақты мінез-құлық өзгереді «тұйықталған жүйелер» ықпал етеді, соның арқасында іс-әрекетті нақты кері байланыс қолдайды және біз таңдауды тікелей нәтижеге жатқыза аламыз. Мінез-құлықты өзгерту үшін тұйықталған кері байланыс қаншалықты жедел болса, соғұрлым жақсы болады. '
Мысалы, стрессті алайық. «Стресс сіздің батареяңызды жояды, ал ұйқы сіздің батареяңызды қуаттайды, сонымен қатар жаттығулар мен пайдалы тағамдарды жейді», - дейді Малуф. «Біз үнемі қатты күйзеліске ұшырап, жақсы ұйықтамай жатқанда, батареяларымызды дұрыс зарядтамаймыз және денемізді күйіп қалу қаупі төндіреді». Бұл құрылғылар сізге стрессті қоздыратын нәрсені нақты айтпаса да, олардың түпкі себебін анықтауға көмектесу үшін олар ең жоғары деңгейге көтерілген күндер туралы көбірек білуге көмектеседі.
Немесе деректер сізге ақылға қонымды, ақыл-ой және физикалық тұрғыдан, өзіңізге қиындық туғызатын немесе жеңілдететін күндер туралы ақпараттандырылған таңдау жасауға көмектесуі мүмкін - бұл Oura-ның «Дайындық ұпайы» функциясы. «Күн сайын таңертең сіз денсаулықтың жиынтық көрсеткіштерін аласыз, сонымен бірге сіздің денеңізді жеңілдету керектігін немесе сізді сотқа немесе спортзалға соққыға жығу керек екенін көрсететін жекеленген нұсқаулықпен бірге», - дейді Oura бас директоры Харприт Рай. «Біздің қолданушылар бұл түстен кейінгі кофе, түннің бір уағында жұмыс істеу немесе саунаның босаңсытуы олардың дайындық деңгейіне зиян тигізетінін немесе көмектесетінін түсіну үшін күшті мотиватор екенін анықтады.» Міне, нұсқаулықтың көрінісі:
Mbg Co-Founder және Co-CEO Коллин Вачобтың Oura сақиналы қосымшасынан скриншот. Авераның бейнесі
Немесе глюкозаны үздіксіз бақылаудың (CGM) пайда болуын қарастырайық, бұл қандағы қантты әр бес-15 минут сайын автоматты түрде бақылап отыратын, тозуға болатын құрал (брендке байланысты). Содан кейін ол жеке тамақтану мен тамақ таңдаудың денсаулыққа қалай әсер ететіндігі туралы жылдам кері байланыс жасай отырып, ақпаратты смартфонға жібереді », - дейді құралдар, бұл әр адамға тән рационның сау ауысуын ынталандыруы мүмкін.
Мұндай киінетін заттардың көпшілігі медициналық мақсаттағы бұйымдар емес және олар сіздің дәрігеріңізді алмастыруға арналмағанын мойындау маңызды. Оның орнына әрбір микро-метриканы сіздің жалпы әл-ауқатыңыздың жұмбағының бір бөлігін қарастырыңыз. Гарминнің тұтынушыларға арналған сауықтыру өнімдерінің жетекші өнімі менеджері Фил МакКлендон бұл мәліметтер адамдарға өздерінің жеке бастапқы деңгейлерін жақсы түсінуге мүмкіндік береді деп түсіндіреді. 'Біз ештеңе диагноз қоймаймыз; Біз оларға медициналық көмек көрсетуге болатын деректерді беріп жатырмыз. Бұл тұтынушыға ақпарат беру тәсілі. '
Джон Мур, м.ғ.д., PhD, Fitbit-тің медициналық директоры да осы мәліметтер пайдаланушыларға олардың әл-ауқатын жақсылап бақылауға көмектесетінін түсіндіреді, бұл олардың денесіндегі (стресстің немесе шаршаудың жоғарылауы) немесе қоршаған ортаның (биіктік, қоршаған ортаның температурасы немесе ауа сапасы) өзгеруін көрсетуі мүмкін. және ауру белгілері туралы ерте ескерту жүйесі бола алады. '
8080 періште нөмірі
Шындығында, біз қазіргі кездегі пандемия кезінде бұл ерекшеліктердің іске қосылғанын көрдік. 'Жүрек соғу жылдамдығын, температураны, оттегінің қанықтылығын және физикалық қозғалысты қарастыратын көптеген трекерлер COVID-19 болжамымен байланысты зерттелді, перспективалы нәтижелер , - дейді құралдар. Мысалы, Уура онымен қатар жұмыс істеді Калифорния университеті - Сан-Франциско , және Рокфеллер неврология институты (RNI) денсаулық сақтаудың алдыңғы қатарлы қызметкерлерін қолдау және тіпті COVID ауруын анықтау, симптомдардың профилі және қалпына келтіру бойынша зерттеулер жинай бастады. Вупта да бар бөлісті анекдоттар олардың қолданушылары метриканы қалай көтергендігі туралы (әсіресе тыныс алу жиілігі) COVID-19 ерте симптомдарын анықтау .
2021 жылы «микротрекинг» қалай дамиды?
Олардың ауруды анықтаудағы рөлін қалай бастағанын ескере отырып, жаңа жыл дәрігерлер мен тағылатын заттар арасында синергия одан да көп болуы мүмкін деп санайды. «Біздің денсаулық сақтау жүйеміз реактивті емдеу парадигмасынан неғұрлым белсенді, профилактикалық тәсілге көшу керек», - дейді ол. 'Киімді заттар және интеллектуалды бағдарламалық жасақтама - бұл қозғалыстың маңызды бөлігі болады.'
Сонымен қатар, CGM сияқты ішкі биомаркерлерді бақылайтын биожабдықтардың дамуын көреміз деп ойлайды. 'Сіздің қолыңызда миниатюралық зертхананың болуы ғылыми фантастика емес; бұл жақын болашақ. '
Малоуф трекерлер мен киюге болатын заттардан басқа, біз үйде көп зертханалар мен сынақ мүмкіндіктерін көретін боламыз дейді. 'Мен сияқты құрылғылар туралы өте қуаныштымын Кеме , бұл зәрді денсаулық биомаркерлеріне тексереді. Біздің ванна бөлмесі біздің шағын зертханамызға айналады. '
Микротрекингтің өсуі қызықты және шынымен де қызықты болғанымен, «арзан» жақтағы құрылғылардың өзі біздің елде барлығына бірдей қол жетімді еместігін мойындау керек, сонымен қатар дене түсінуге арналған құрал киюге бәрі де мүдделі емес.
Біз өз денеңізді тыңдап, сезімдеріңізбен - физикалық, эмоционалдық және рухани тұрғыдан үйлесімді болу өте маңызды екенін білеміз. Бұл трекерлер мен киюге болатын көптеген мәліметтер өте көп болуы мүмкін; бұл жағдайда құрылғыдан үзіліс жасаңыз немесе онымен мұқият қарым-қатынасты қарастырыңыз. Бұл ішкі түсініктер ажыратуды күшейткеннен гөрі өз денеңізді түсінуге көмектесетін және көмектесетін болуы керек.
'Бірдеңе дұрыс емес немесе дұрыс болмай жатқанда, сіз өзіңізді қалай сезінетініңізді түсіну өте маңызды' дейді Брайан Маккензи , адамның өнімділігі бойынша маманы, адамдардың көпшілігін қосу бұл сезімдермен байланыста емес. Sans tech түсінуге көмектесу үшін ол денсаулық сақтау журналын жүргізу арқылы өзіңіздің деректеріңізді жинауға кеңес береді. Жаттығудан кейін, тіпті тыныс алу жаттығуларын енгізе бастаған кезде оянған кездегі сезіміңізді ескеріңіз.
Сайып келгенде, өз денеңді қалай қадағалап, денсаулығыңды күтуге шешім қабылдайсың - бұл жеке таңдау, және ешкімде дұрыс стратегия жоқ. Технология әрқашан өзгеріссіз болады, бірақ сіздің әл-ауқатыңызға басымдық беру әрқашан тұрақты болуы керек.
Бұл mbg-тің 2021 жылы үлкен болатынын болжайтын тенденциялардың бірі ғана. Біздің соңғы тізімдермен танысыңыз денсаулық пен сауықтыру үрдістері .
Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
19 қыркүйек белгісі
