Бүйрек үсті безінің проблемасы сізді артық салмақтан арылтуға кедергі келтіруі мүмкін

Егер сіз салмақ жоғалту үшін күрескен болсаңыз, сіз жалғыз емессіз. Әсіресе қазір салмақ қосу менің пациенттеріммен кездесетін ең жиі кездесетін мәселелердің бірі болып табылады. Менің тәжірибемнің ішінде салмақ қосуға тырысатын екі әйел бар, қалғаны оны жоғалтуға тырысады! Егер сіз бәрін дұрыс жасасаңыз (жақсы тамақтану, жаттығу) және әлі де салмақты жоғалтпау, сондықтан сізде бүйрек үсті безі проблемасы болуы мүмкін. Бұл салмақ жоғалтуға төзімділікті тудыратын жалғыз нәрсе емес, бірақ бұл ең таралған құбылыстардың бірі.

Енді метаболизм туралы сөйлесейік.

Бүйрек үсті бездеріне сүңгу алдында біз бөлмедегі метаболизм піліне көңіл бөлуіміз керек. Мен әдетте калорияны шектеуді артық салмақтан арылтудың әдісі ретінде ұсынбаймын, себебі сіз калорияны шектеген кезде жаңа қабылдауға үйрену үшін ішкі метаболизмді «қалпына келтіресіз». Сонымен, сіз осы «диетаны» алғаш бастаған кезде салмақ тастайсыз, бірақ біраз уақыттан кейін салмақ жоғалту тоқтайды. Бұл сіздің денеңіздің калория қабылдаудың жаңа деңгейіне «үйреніп» кеткеніне және сәйкесінше түзетілгеніне байланысты.

Сонымен қатар, сіз «диетаға» отырғанда, бұл уақытша жағдайды білдіреді, содан кейін «диетаны» тоқтатқан кезде сіз жоғалтқан салмақты қалпына келтіресіз. Себебі сіз денеңізді аз мөлшерде калория алуға үйрендіңіз, сондықтан сіз калорияны көбейткенде салмақ қосасыз. Салмақты жоғалтудың тиімді жоспары тағамның сапасы, қоректік заттардың тығыздығы, өңделген және қантты тағамдардан аулақ болу керек. (Бірақ кейінірек идеалды диета туралы көбірек!)

Бүйрек үсті безінің шаршауы және сіздің салмағыңыз.

Менің пациентім Эмилиді алыңыз; ол менімен кездесуге келді, өйткені шашы түсе бастады және соңғы бес жылда ол 30 фунт салмақ жинады. Ол менің кеңсеме келген кезде, ол төрт айлық салмақ тастау бағдарламасын аяқтады, ол кез-келген адамның анықтамасы бойынша шектен шыққан болатын. Бұл калориялардың шектен тыс шектелуіне және жаттығуларға баса назар аударды. Төрт айдан кейін ол жарты фунт жоғалтып алды. Оның бақытты болмағаны туралы айтудың қажеті жоқ.

Эмили перименопауза болып табылады және бұл салмақ жоғалтуды қиындатуы мүмкін, бірақ бұл оның тарихымен аяқталған жоқ. Бес жыл бұрын күйеуі жан түршігерлік апатқа ұшырап, бас сүйек-ми жарақатын алған. Ол енді жұмыс істей алмады. Бір түнде ол медициналық төлемдерді талқылайтын жалғыз асыраушы және күйеуінің басты қамқоршысы болды. Олардың екі кішкентай баласы болды, ал Эмилидің жүріп-тұруы күн сайын 90 минуттан жақсы болатын.

Ол болды түнде жеті сағат ұйықтау үшін төсекте, бірақ күйеуі мен балаларының әртүрлі қажеттіліктері оны бұзды. О, мен оның қонақ бөлмесінде төсек тартып ұйықтап жатқанын айттым ба? Оның тамағы ащы болды; ол кешкі астан кейін үйге жиі қайтып оралды және жұмыста салаттармен күн көрді, бұл көбінесе оның күндегі жалғыз тамағы болатын. Оның балалары мектепте қиындықтарға тап болғаны және ерекше мұқтаж болғаны таңқаларлық емес. Жаттығу? Ол жайлы ұмыт. Медитация? Мүмкін емес. Демалу және демалу? Мүмкіндік емес. Ол әр цикльді дүйсенбі сайын қайта бастауы үшін демалыс күндері оның өмірін біріктіруге арналды.

Созылмалы стресс пен салмақ қосудың негізі туралы ғылым.

Енді мен Эмилидің жағдайы өте қиын екенін түсінемін, бірақ бұл бүйрек үсті бездерінің салмақ жоғалтудағы рөлін ерекше көрсетеді. Эмили бес жыл бойы ұрыс / ұшу / қату жағдайында болған. Төменгі сызық: бүйрек үсті бездері стресске ұшырағанда, сіздің денеңізде барлық күрделі каскадтар пайда болады. Қысқа мерзім ішінде сіздің ас қорытуыңыз және сіңуіңіз стресс факторына тап болғанда тоқтайды. Содан кейін, бүйрек үсті бездері бауырға глюкоза қоймаларын босатуды ұсынады, ал қандағы қант деңгейі жоғарылайды және инсулинге төзімділік дамиды. Сезім мен рефлекстеріңіз өткірленіп, оқушыларыңыз кеңейіп, реакция уақыттары жақсарады.

Мәселе мынада, бұл стресстік реакциялар арыстаннан қашу сияқты қысқа мерзімді стрессорларға арналған. Олар ешқашан созылмалы немесе ұзақ мерзімді болмауы керек еді, ал стресс факторлары созылмалы түрге ауысқанда, инсулинге төзімділік біздің ішімізде майдың жиналуына әкеледі. Мұны «ашулы май» деп атайды, өйткені ол неғұрлым қабыну және сіздің қалған жүйеңізді тітіркендіреді. Басқа салмаққа қарағанда, оны жоғалту қиын. Бүйрек үсті бездері арыстаннан қашу қажеттілігіне дайын болғандықтан, сіз денеңіздің алған әрбір калориясын өте қатты ұстай бастайсыз.

Міне, жүйке жүйесін тыныштандырып, артық салмақтан арылуға болатын нәрсе.

Бұл күресті / ұшуды / мұздатуды өшіріп, денені табиғи процестерге бағыттау өте маңызды. Сіз мұны қалай жасайсыз? Алдымен функционалды дәрі-дәрмектің жақсы провайдерін қараңыз. Сіз тестілеуден өтіп, стресстің деңгейі мен бүйрек үсті безінің қызметін кәсіби бағалай аласыз. Осы уақытта өңделген көмірсутектерді (мен оларға құштар екеніңізді білемін!) Және қантты алып тастап, жоғары сапалы демалуға көз жеткізіңіз, демек, түнде жеті-тоғыз сағат үзіліссіз ұйықтаңыз.

Тағы бір керемет нәрсе - медитацияға кірісу. Маман боламын деп уайымдамаңыз; жай отырып тыныс алыңыз. Дем шығарғаннан гөрі ұзағырақ жасаңыз; бұл сіздің парасимпатикалық жүйке жүйеңізді белсендіреді, ол демалуға, релаксацияға, ас қорытуға, қалпына келтіруге арналған. Сонымен, ақырындап, стресстің негізгі себептерін біртіндеп шешуге тырысыңыз. Бұл біраз берілгендік пен шыдамдылықты қажет етеді, бірақ бұл толықтай мүмкін бүйрек үсті бездерін сауықтырып, сол фунттарды жоғалту үшін!

31 мамыр

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: