Күніңізді бастаудың 6 негіздеу әдісі (Mindfulness Pro-дан)

Бірде дана адам маған күннің ең маңызды сағаттары - күн шыққанға дейінгі сағаттар екенін айтты. Мен өзімнің бастығым және кішкентайдың ата-анасы болғанға дейін бұл сөздердің қаншалықты шындық екенін білген емеспін. Таңертеңгі бірінші кезекте осы құнды сәттерді пайдалану өмірді неғұрлым ұйымшыл етіп қана қоймай, сонымен бірге одан да жағымды етті. Жіңішке созылып, бос жұмыс істеп, бастан өткерудің не сезінетінін бәрінен жақсы білемін жанып кету сіздің әл-ауқатыңыздың құны бойынша. Таныссыз ба? Міне, мен осы баяндауды аударып, өмірді әйнек-бос тұрғысынан толып жатқан кесеге дейін қабылдауға көмектесетін күнделікті қолданатын бірнеше кеңестер.

1.Сіздің тамақтануыңыз маңызды.

Сурет авторыБриттани Лей Бол

Мен өз денемді алға қарай жалғастыру үшін қаншалықты маңызды екенін өзім білдім. Мен көп шляпалар киемін, өйткені көпшілігіміз киеді. Біз күндер бойы көптеген атақтарға ие боламыз, және денемізді өзімізге ғана емес, жақындарымызға қажет нәрсені беру өте маңызды. Сіздің денеңіз оянғаннан кейін бірінші нәрсе, сіз керемет созылуға көніп, суыңызды ішіңіз. Осыдан кейін мен а Шоколадты теңіз тұзы RXBAR , немесе мүмкін бір кесе RX A.M. Сұлы . Мен RXBAR-дің нақты тағамдарының қарапайымдылығын бағалаймын, өйткені сіз не көресіз, ол не алады (байыпты түрде, бәрі жапсырмада).

екі.Тыныс алу сіз ойлағаннан да күшті.

Сурет авторыБриттани Лей Бол

Мен маңыздылығын айта алмаймын медитация . Мен бұл тәжірибені түсініп, өзімше күлгенге дейін өмірдің қандай болатынын кейде еске түсіремін. Тыныштыққа деген өнер бар. Бұл күннің реңкін белгілеп қана қоймай, ішкі әлемге өтуге және үлкен мақсатпен өмір сүруге мүмкіндік береді. Көбіне біз өмірді мәре сызығын асыға елестетіп көреміз, ал шын мәнінде сұлулық сапардың әр қадамында болады. Медитация маған жалғыз сәттердің маңыздылығына назар аударуға көмектесті. Біз жай ғана бірдеңе жасағаннан кейін бақыттың болмайтынын мойындау менің саяхатымда ойын өзгертті. Мұның құпиясы - кішкентай сәттерде сиқырды табу. Бізде кішкене қылқалам шаққанда жарық шынымен өмір сүретін жерде тек үлкен көріністі ойлауға бейім.

3.Өзіңізге қозғалыс сыйлығын беріңіз.

Мен өзіңіздің жүрген жеріңізде кездесудің маңыздылығын атап өткім келеді, сондықтан сіздің қозғалыс деңгейіңіз сізге толықтай байланысты. Бұл би, жүгіру, велосипедпен жүру, аудандық жаттығулар , немесе йога, сіз өзіңіздің қозғалысыңызды таңдайсыз. Мен әдетте йоганы таңдаймын және 30 минуттық қозғалысқа назар аударамын. Басқа күндері (немесе тіпті кейінірек күнде) маған жүрек соғу жиілігін жоғарылатқан ұнайды, бірақ бұл менің жеке қалауым. Мұндағы көңіл энергияңызды босатуға, тонды орнатуға және эндорфиндердің ағуына мүмкіндік береді. Сіз бұл уақытқа лайықсыз, сондықтан оны ақылмен өткізіңіз. Тек қозғал. Егер сіз біткенде күлімсіресеңіз, онда сіз бірдеңе жасадыңыз (егер сізге неден бастау керек екендігі туралы көмек керек болса, RXercise RXBAR сыныбы). Маған қосымша жанармай қажет болатын күндер үшін тез, тиімді және қарапайым шешімдер іздеуге тырысамын. RXBAR Мен өзімнің денемді тек жақсы нәрселермен тамақтандырып жатқанымды білетін жан тыныштығының қосымша бонусымен бірге барлық ұяшықтарды тексеріңіз.

Төрт.Ризашылығыңызды жазыңыз.

Мен сізді күніне кем дегенде 10 нәрсені жазуға шақырамын алғыс . Бұл сіз қалағандай қарапайым немесе керемет болуы мүмкін. Мен үшін бұл рәсім таңғы сағат 5 шамасында болады - ұлым ұйқыдан оянар алдында және Нью-Йорк көшелері менің астымда әлі үнсіз. Алдағы күнге деген ниетімді қоя отырып, өзіме үнсіздік пен ризашылықпен отыруға мүмкіндік беретінімді білу өте жақсы. Менің қиын күндерімде мен кофе кофе сияқты заттарды қосуды жөн көремін, ал жақсы күндерде мен өзіме қол жеткізген мақсаттарымды жазамын. Бұл сізге толықтай байланысты. Біздің күндерімізді алғыспен бастау өте маңызды деп санаймын, біз жай ғана осындамыз. Жақсылық жасауға тағы бір мүмкіндігіміз бар. Бізде өзгеріс жасауға мүмкіндік бар. Біздің ертеңгі күнімізге үміт артуға болады. Мен сіз туралы білмеймін, бірақ мен бұған ризамын.

5.Табиғат-ананы құшақтай біліңіз.

Әдетте мен ризашылықтарымды жазып болғанша, ұлым оянды. Біз Нью-Йоркте тұрамыз, сондықтан табиғат біз үшін күнделікті саябақ болып табылады. Сыртта таңертең шынымен әдемі бір нәрсе бар: құстар шиқылдайды, ауа мөлдір, сондықтан мен үшін тыныштық сезімі қымбат. Сіз жай ғана серуендеуге шықсаңыз да, ғаламмен байланысу үшін сол уақытты таңдаңыз. Сіз жасағаныңызға қуанышты боласыз. Кейбір күндері (әдетте жазда) біздің серуендеу сәл ұзағырақ болады, сондықтан біз әрдайым сізге пайдалы жанармаймен қамтамасыз етілетіндігіме сенімдімін. RXBAR ақуызды барлары - бұл біздің үйіміздің негізгі тағамдары, біз жақында олардың жаңа түрлерін жақсы көретін болдық Жержаңғақ майынан жасалған шоколад RXBAR қабаттары .

4-ші зодиак

Біз сондай-ақ осы серуендеу кезінде «құрылғыға тыйым салу» ережесін қолданамыз және енгіземіз. Осы уақытта сізге қажет жалғыз байланыс - өзіңізбен және айналаңызбен. Сіз пайда болғаннан кейін бір сағат ішінде айналдырмай, баспай немесе қоспай-ақ оянуға шынайы мүмкіндік беріңіз. Сыртқы әлемге бейімделмес бұрын, өзіңіздің бойыңызға қосылуға мүмкіндік беру маңызды. Серуендеуге қарағанда қиынырақ нәрсе іздеп жүрсіз бе? Мұны тексеріңіз RXercise-тегі достық HIIT режимі .

6.Сіз өзіңіздің лайықты екеніңізді ұмытпаңыз.

Бұл шынымен маңыздылардың бірі. Күн қалай өтсе де, сіз қалай алға жылжуға қабілеттісіз. Сіз бірдеңе немесе басқа біреудің не істейтінін басқара алмайсыз, бірақ сіз өз реакцияңызды басқарасыз. Қиын сәттерде тыныс алуға назар аударыңыз. Өзіңізді қайтадан ортаға шығарыңыз. Қайта топтастыру және қайта топтау. Жерге қосу ең маңызды. Сіз осы өмірде махаббат пен жарыққа лайықсыз. Денеңізге мейірімді болыңыз, материяға байланысты ақыл-ойды таңдап, сізге өзіңіз үшін кеңістік беріңіз. Сіз жасағаныңызға қуанышты боласыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: