Тегіс, сұлы майы және басқаларына арналған 5 RD мақұлданған бұршақ ақуыз ұнтағы

Бұршақ ақуызы - кептірілген және ұнтақталған сары сплит бұршақтан жасалған өсімдік тектес ақуыз. Құрамы аз және аз өңделетіндіктен, бұршақ ақуызы темір мен маңызды амин қышқылдарының пайдалы көзі болып табылады, ең алдымен өсімдік диетасын ұстанатындар үшін. Бұл сондай-ақ сүт, жаңғақ немесе сояға аллергияңыз болса, басқа ақуыз ұнтақтарына тамаша балама болады.

Бұршақ ақуызы жиі кездеседі бұршақ ақуызды сүт және кейбіреулері вегетариандық гамбургерлер немесе сұлы майына, смузи, пісірілген тағамдарға және тағы басқаларына қосылатын ұнтақ ретінде өздігінен сатылады. Бірақ көптеген нұсқалар бар, ақуыз ұнтағы нарығында жүру қиынға соғуы мүмкін. Қызығушылық танытқан кез келген адам үшін осы бес таңдау табиғи ингредиенттерге толы және оларды тіркеуге алынған диетологтар ұсынады.

ҚАЗІР органикалық бұршақ ақуыз ұнтағы

ҚАЗІР бұл бұршақ ақуыз ұнтағы құрамында ГМО емес бұршақ ақуызының изоляты бар 15 грамм ақуыз бір қызметке (2 скупа). «Маған ұнайды, өйткені бұл өте қарапайым, бұл тек бұршақ ақуызының изоляты», - дейді диетолог Виллоу Джарош, М.С., РДН , дейді. Ұнтақ хош иіссіз және жақсы араласады, сондықтан оны тәтті немесе дәмді тағамдарға оңай қосуға болады.

періште нөмірі 1118

Джарош өзінің клиенттеріне бұршақ ақуызын ұсынады таңғы смузи оларды қанағаттанбаған күйінде қалдырыңыз немесе көкөніс сорпасында жасымық пен бұршақ болмаса. «Сондай-ақ, бұл жүктіліктен немесе химиотерапиядан жүрек айнуын бастан өткеретін және емделушілерге пайдалы болуы мүмкін, олар мүмкіндігінше әр смускиге немесе сорпаға тамақ ішуі керек», - деп қосты ол.

Бұршақ ақуыз ұнтағы , ҚАЗІР Органикалық ($ 21)

Garden of Life шикі органикалық ақуыз ұнтағы

Garden of Life-дан алынған бұл бұршақ ақуыздарының органикалық ұнтағы шоколад, ваниль, ванильді хош иістендірілген шай және хош иістендірілмеген сорттардан тұрады.

«Мен көбінесе жеміс-жидектер мен көкөністер мен тәтті емес сүтті қосқанда хош иістендірілмегенді ұнатамын», - деп тіркелген диетолог Майя Феллер, MS, RD, CDN , дейді. 'Бұл өсімдік негізіндегі ақуыздың жақсы үйлесімі ( Бір порция үшін 22 грамм ) және пробиотиктер. '

Шикі органикалық ақуыз ұнтағы , Өмір бағы (34 доллар)

0

Olly Vanilla зауытында жұмыс істейтін ақуыз

Бұл Olly ванилин ұнтағын тіркелген диетолог қолдайды Фрэнсис Ларжеман-Рот, Р.Д., кім айтады: 'Бұршақ ақуызы бірінші ингредиент, бірақ құрамында зығыр тұқымы бар'. Қоспа құрамында 18 грамм ақуыз соя, сүт және жануарлардан алынатын өнімдер жоқ. Бұл өнім құрамында аз мөлшерде тәттілендіргіштер бар, бұл Largeman-Roth кейбір бұршақ ақуыз ұнтақтарының «шөпті дәмін» теңдестіруге көмектеседі.

Барқыт ваниль зауытында жұмыс істейтін ақуыз , Олли ($ 20)

Orgain органикалық өсімдік негізіндегі ақуыз ұнтағы

«Менің сүйікті сапалы бұршақ ақуызының көзі - Orgain ақуыз ұнтақтары», - деп тіркелген диетолог Молли Кнудсен, М.С., РДН , дейді. Өнім шоколад пудрасы, ваниль бұршағы және жержаңғақ майының хош иістерімен, сондай-ақ кейбір түрлерімен келеді мыналар опциялар. «Бұршақ ақуызы бұл ақуыздың көп мөлшерін құруға басты үлес қосады, - дейді ол, - бірақ сонымен қатар өнім құрамында ақуыздың органикалық қоңыр күріш ақуызы және чиа тұқымдары сияқты өсімдік ақуызының жақсы, жеңіл сіңімді көздері бар». Бір порцияда (2 қасық) бар 21 грамм ақуыз және дәміне қарай 5-тен 6 грамға дейін талшық.

Органикалық өсімдік негізіндегі ақуыз ұнтағы, шоколад пюресі , Orgain ($ 27)

177 періште нөмірі

Promix Vegan протеині

Promix хош иістендірілмеген вегетариандық бұршақ протеині тек қана бұршақ ақуызының изолятынан тұрады және оны қамтамасыз етеді 20 грамм ақуыз бір қызметке. «Бұл өте таза, жақсы жасалған, сериясы сыналған, дәмі де жақсы», - дейді тіркеуге алынған диетолог Хайме Шехр, Н.Д., Р.Д.

Бұршақ протеині , Промикс ($ 23)

Төменгі сызық.

Бұршақ ақуыз ұнтақтары, әдетте, лактоза, глютен және соя жоқ болғандықтан, оларды сіңіру оңай және аллергияға бейім. Алайда бұршақ тұқымдас аллергиямен ауыратын балалар абай болу керек, тіркеуде диетолог болуы керек Мэгги Мун, М.С., Р.Д. дейді, өйткені кейбір аллергиялық реакциялар пайда болды.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: