Біртұтас денсаулық жаттықтырушысынан классикалық пайдалы таңғы асқа арналған 4 ерекше айналым
Күнделікті тәжірибелер жалпы денсаулық пен әл-ауқатқа үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Өмір күрт өзгеріп жатса да, денемізді (және басқаларды) қолдау үшін белсенді іс-әрекеттер жасау бұрынғыдан да маңызды. Менің денсаулық сақтаудың біртұтас жаттықтырушысы ретінде оқыту Мен күнделікті дене-ақыл-жан байланысын нәрлендіруге күш салу қажет екенін білдім. Өзіме біршама рақым мен тыныштықты беруден бастап, қоректік тағамдарды қабылдауға дейін, бұл кішігірім әрекеттер менің әдеттерім мен мінез-құлқыма және сайып келгенде, мен қоршаған әлемге қалай көрінетініме айтарлықтай ықпал етеді.
Тамақтану бойынша функционалды коучинг
Өз функционалды тамақтану жаттықтырушысы ретінде ашыңыз немесе кеңейтіңіз.
4 қаңтар белгісі
Қазір жазылыңыз Мен үшін өзін-өзі TLC-ті дамытудың бірден-бір түрін ұсынатын өмір салты тәжірибесі - таңертеңгілік ас, мен оны таңертең асыға күтемін, өйткені иә, бұл менің ең сүйікті тамағым. Денсаулық сақтау саласындағы жаттықтырушы ретінде мен тамақтың емдік қасиеттері мен денемізге тән зияткерлік қабілетін арттыратындығына шынымен сенемін, бұл бірінші күнгі тамақтанудан басталады.
Демалыс күнін дұрыс бастау және ниетімді бақылауда ұстау үшін мен сау таңғы астарымның бірін тұрақты энергия, жақсы көңіл бөлу және жалпы өмірлік күш үшін қамшылаймын:
Жарнама
Қара шоколадты тост
Тост - бұл тез жиналатын тағамдардың бірі, сау аспаздық импровизация үшін кең орын бар. Бір бөлке болған кезде ашытқы үйде келіссөздер жүргізілмейді, сонымен қатар мен нан тұтынуды әр түрлі дәмді, дәнді дақылдардың әртүрлі түрлерімен әртараптандырамын.
Менің таңертеңгі тосттарыма қара шоколад (иә, шоколад) қосылды какао антиоксиданттары , талшықтар, дәрумендер және мырыш пен магний сияқты маңызды минералдар.
Дайындау үшін тостер пешіне сүйікті нанның бір бөлігін салыңыз да, оны қара шоколадтың екі квадратымен салыңыз (мен жоғары сапалыға жетуге кеңес беремін, этикалық шоколад 70% немесе одан жоғары какао бар опция). Тосттарыңызды қадағалап отырыңыз - сіз шоколадтың күйіп қалмай, ерігенін қалайсыз. Пештен шыққаннан кейін, кез-келген шығармашылық қоспалармен тосттарыңызды аяқтаңыз. Менің сүйікті тағамдарыма теңіз тұзы, бадам тілімдері, туралған кептірілген өрік немесе жаңа піскен жидектер жатады.
Ақуызға бай Quinoa ботқасы
Мұнда жылытылған киноиа тәрізді жылы ыдыс сияқты ештеңе жоқ Анд таусылған жақсылық . Бұл ежелгі дәнді тамақ уақытындағы қажеттілігіңізге қарай оңай дайындайды, пісіреді және әртараптандырады.
Таңертеңгі ботқалар үшін мен өзімнің киномды пешке тең мөлшерде бадам сүті мен судың қоспасы мен аз мөлшерде стевия қосып жасағанды ұнатамын. Қоспа қайнатылғаннан кейін, мен оны жауып, оны 12 - 15 минут қайнатуға дейін төмендетемін (биіктікке байланысты).
Қызмет көрсетуге дайын болғанда, мен ботқаны кесілген жемістермен толтырамын; қабынуға қарсы дәмдеуіштер даршын, зімбір және кардамон; жидек джемі; және қосымша қытырлақ үшін ұсақталған жаңғақ немесе тұқымдар. Әр түрлі майлықтармен ойнауға көңілді болыңыз - денсаулықты таңдаған жөн, талшықпен толтырылған ингредиенттер күні бойына сізді қуаттандырып отыру үшін.
2244 періште нөмірі
Коста-Рика - стиль Huevos Rancheros
Сізге әйгілі мексикалық хуевос ранчеросы жақсы таныс екеніне сенімдімін - бұл жұмыртқа тағамы ұнға немесе жүгері шелпекіне дайындалған, әдетте шөптермен безендірілген, жаңа ірімшік және кесілген авокадо.
Коста-Рикадан келгендіктен, мен классикалық тағамға өзімнің айналдыруды қойғанды ұнатамын - мен ұқсас қондырғыны қолданамын, бірақ ингредиенттері сәл өзгеше. Менің нұсқамда мен қолданамын Коста-Рика стиліндегі шелпектер , насыбайгүлмен тұндырылған қызанақ соусы (әдемі макияж) және табиғи түрде лактозасыз ірімшік үстіне себуге арналған опция. Юм!
Алдын-ала пайдалы бананнан жасалған нан
Ылғал, аздап тәттілендірілген, таңғы асты таңдауға болатын нені ұнатпау керек? Бананнан жасалған нан менің сүйікті тағамдарымның бірі болса да, мен таңғы асқа әр түрлі жемістер мен көкөністермен тәжірибе жасағанды ұнатамын, бұл жыл мезгіліне байланысты.
Асқабақ немесе алма күзгі айларда керемет әсер етеді. Бірақ, егер мен Коста-Рикаға баратын болсам, кез-келген жергілікті жеміс-жидек немесе жеміс-жидек мен кез-келген уақытта қатып, рақаттана алатын сүйкімді, жылдам нанды алады. Мен кесіндімді а-мен толықтырғанды ұнатамын бал тамшы немесе қасық Грек йогурты ақуызды күшейту үшін.
Сіз тамақтану үшін таңертеңгілік асқа пайдалы шабыт іздейсіз бе? Мына дәмділермен танысыңыз пайдалы таңғы ас идеялары !
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
