Коста-Рикадан келген 3 жылдық тамақтану түрлері денсаулық пен ұзақ өмір үшін пайдаланады
Тамақтану көбінесе өңделмеген, тазартылмаған және қоректік заттарға бай тағамдар бұл денсаулық пен сергек өмірді нығайтудың бүкіл әлем мойындаған тәсілі. Өмірінің көп бөлігін Коста-Рикада өткізген адам ретінде мен әлемнің түкпір-түкпірінде пайдалы, қарапайым тамақтану мәдениеттің өзегі екенін растай аламын.
654 періштенің мағынасы
Әлемдегі ең ұзақ өмір сүретін кейбір адамдар тұратын бұл тропикалық ұлт өзінің Пура Вида өмір салтымен танымал (испан тілінде «таза өмір»). Сонымен қатар, сіз бес түпнұсқаның бірі Никояны таба аласыз Көк аймақтар - адамдар ең ұзақ және сау өмір сүретін аймақтар New York Times көп сатылатын автор Дэн Буеттнер .
Жылы Көк аймақтардың ас үйі: 100-ге дейін өмір сүруге арналған 100 рецепт , Бьютннер тамақ өнімдерінің халыққа созылмалы аурудан қалай аулақ болуға және оңтайлы сауықтыруды сақтауға мүмкіндік бергенін түсіндіреді. Коста-Риканың Никоя түбегіндегі жүз жасар адамдар үшін (80-нен 80-ге дейін және жиі 90-00-ден 100-ге дейін өмір сүретін адамдар) бәрі шынайы, нәрлі тағамдарды таңдаудан басталады.
Коста-Рика жүзжылдықтарына тән диета бүкіл әлемдегі басқа Көк аймақтардың аймақтарынан ерекшеленетініне қарамастан, бұл кәріліктегі тұрғындар өмірдің қарапайым қуаныштарын сезінудің айналасында өмір салты мен тағамға ортақ нәрселерді бөліседі. Никоя түбегінің тұрғындары ұзақ және салауатты өмір сүру үшін не жейтінін егжей-тегжейлі қарастырайық.
1.Олар күн сайын бұршақ дақылдарын жейді.
Никоядағы дәстүрлі диетаның күнделікті негізі бұршақ, әсіресе қара бұршақ болып табылады. Бұл жан-жақты көкөністер бұл талшыққа бай, қоректік заттар тіпті ұзақ өмір сүруге көмектесуі мүмкін .
Оларды тәтті бұрыш, пияз, кинза және ақ күрішпен араластырыңыз, сонда сіз аласыз Дақ әтеш - бүкіл елдегі ең танымал Коста-Риканың таңғы асы.
Жарнама
екі.Олардың диетасына кіреді шелпек , Пончиктер , және кекстер.
Бұл тағамдарда қандай ортақ нәрсе бар? Дән , ол ерімейтін мөлшерде жоғары талшық , марганец, фосфор, магний, фолат, калий және кейбір В дәрумендері. Тортилла, розкилла және бизкохос - бұл жүз жылдықтардың Коста-Рикадағы дәстүрлі негізгі тағамдарды дайындауы мен тұтынуының үшеуі ғана.
Жаңа жасалған шелпектер (сонымен қатар аталады) шелпек алақан өйткені олар әдетте қолмен жасалады) әктас пен суды біріктіріп, жүгері ұнға ұнтақталғаннан кейін де тағамдық құндылығын сақтау үшін ерекше процесс көмегімен жасалады.
3.Олардың табағын өсімдіктермен толтырыңыз.
Тамақтану а көбінесе өсімдік тектес диета көгілдір аймақ аймақтары арасында кең таралған. Коста-Риканың ақсақалдары үшін бұл мезоамерикандық шабыттандырылған ауылшаруашылығы түрінде болады: банан, педжибайес , папайя, асқабақ, нан жемісі және жағажай алақандары, оларды атап өту керек. Жаңа, жергілікті жерде өсірілген өсімдіктерге көңіл бөлу жемістер мен көкөністер олардың салауатты өмір салтының негізгі қағидасы болып табылады. Сонымен қатар, адамдар ұзақ өмір сүретін тропикалық ыстық жерде шикі, ашытылған немесе аз өңделген өнімді таңдайды.
Бөлім.
Коста-Риканың жүзжылдықтары созылмалы ауруды азайтуға және әл-ауқатты дамытуға көмектесетін өмір салты тәжірибесін ұсынады. Пайдалы, нағыз тағамдарға назар аудару - олардың бірі көптеген жіптер жақсы өмір сүреді. Басқа аспектілерге қоғамдастықтың маңыздылығын бағалау кіреді достық , тұрақтылық пен мақсат сезімін қалыптастыру және денені сақтау белсенді жалпы денсаулық пен қуанышты жақсарту үшін.
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
