Көбірек ояту және ескерту сезінуге арналған 3 кеңес (дәл қазір)
Шоғырланған болу, әсіресе дәл қазір көпшілігіміз үйімізде қалып жатқанда, соңғы кездері қатты сезінеміз. Мидың тұманы ең қарапайым тапсырмаларды жұқтыратын сияқты. Ешкім өзіне бей-жай немесе жеткіліксіз сезінгісі келмейді.
1010 махаббатты білдіреді
Сонымен, егер сіз оны жақында қатты сезініп жатсаңыз және оның шешімін іздесеңіз - біз мамандарымыздың ең жақсы кеңестерін жинадық:
1.Энергияны қолдайтын қоспаны алыңыз.
Никотинамидті рибосид сау қартаюды қолдайтын қуатты жеңілдіктері бар деп саналады. * Энергия, бұлшықет денсаулығы және ұзақ өмір сияқты басқа нәрселермен қатар NR есте сақтау және когнитивті функцияларға көмектеседі . * Біздің денеміз NR-ді түрлендіре алады никотинамид аденин динуклеотид (NAD +) , сіздің жасушаларыңызда өмір сүретін және сау қартаюға, энергия өндіруге және жасуша денсаулығына көмектесетін молекула. Зерттеулер оның ми жасушаларына да көмектесетінін дәлелдей бастайды. Жануарларды зерттеудің бірінде зерттеушілер NR-нің көмектесуі мүмкін екенін анықтады ДНҚ-ның зақымдануы, мидың жақсы икемділігі, жаңа нейрондар және нейрондардың төменгі деңгейдегі зақымдануы плацебо тобына қарағанда. Сынақ тобы мінез-құлық пен есте сақтау тесттерін, мысалы, лабиринттер мен заттарды тану бойынша да жақсы нәтиже көрсетті. *
Жарнама
екі.Экрандық үзілістер жасаңыз.
Бұл мәлімдеме таңқаларлық емес шығар: бәріміз жұмсаймыз телефонымызда тым көп уақыт және компьютерлер, әсіресе бәріміз жабық болған кезде. Американдық Оптометриялық Қауымдастық (AOA) орташа американдық жұмысшы кем дегенде жұмсайды деп хабарлайды күніне жеті сағат компьютерде не кеңседе, не үйде жұмыс істеу. Соңғы есептер орташа американдық ересек адам кез-келген экранды, оның ішінде телефон сияқты мобильді құрылғыларды қарауға 11 сағаттан көп уақыт кетуі мүмкін екенін көрсетіңіз. Дәрігердің айтуы бойынша Робин Берзин, М.Д. , бұл келесі мәселелерді тудырады: 'Менің 20-30 жаста және 40-та сау жас пациенттер созылмалы ұйқысыздық туралы хабарлайды, ми тұманы және жадтың қысқа мерзімді жоғалуы », - дейді ол.
Алайда, экран уақытын шектеу бәріне бірдей мүмкін бола бермейтінін түсінеміз. Оның кеңесі? 'Компьютерлік көру синдромының кейбір белгілерімен, атап айтқанда, каротиноидты антиоксиданттармен күресетін қоректік заттармен толтырыңыз зеаксантин , лютеин , және астаксантин ,' ол айтады. 'Егер сіз төсек алдында компьютерді немесе басқа сандық құрылғыларды пайдаланудан аулақ бола алмасаңыз, онда жұп киюді қарастырыңыз көгілдір-жарықтан қорғайтын көзілдірік кешке, ол көрсетілген мелатонин өндірісін қалпына келтіруге көмектеседі. '
3.Осы акупрессура нүктелерін қолданыңыз.
Мидың тұманымен үнемі және белсенді түрде күресу тиімді болғанымен, бір нәрсені тоқтатқаннан гөрі оны болдырмау оңай - дәл осы сәтте болғанда, сіз өзіңізді ұстап алу үшін арнайы нүктелік қысым нүктелерін пайдалана аласыз.
Бұл пайдалы тұманды қалай жеңілдетуге болады , лицензиясы бар акупунктурист Пейдж Бурасса, DACM, L.Ac., RHN , сіз өзіңізді бұлыңғыр сезінгенде назар аударатын үш ыстық нүктені түсіндіреді. «Мидың тұманын көтеруге көмектесу үшін, осы нүктелердің әрқайсысын орташа қысыммен 60-тан 90 секундқа дейін қозғаңыз, содан кейін циклдегі келесіге өтіңіз», - дейді ол. 'Сіз бұл циклды шаршау мен баяу сезінгенде екі-үш рет жасай аласыз, содан кейін тұрып, бөлмені айналып өтіп, терең дем алыңыз.'
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
