Қосылу: бұл не, оны анықтайтын 12 белгі + қалай емделуге болады

Отбасылық немесе романтикалық қарым-қатынастардағы тығыз байланыс көбінесе жақсы нәрсе деп саналады, бірақ кейде ол шекарадан өтуге болады. Ортақ қарым-қатынастың белгілерін тану қиын жағдайларды анықтауға көмектеседі және ақыр соңында сау қарым-қатынасқа әкелуі мүмкін.

Қауіпсіздік дегеніміз не?

Термин жабдықтау өзара байланысты болып келген қатынастарды сипаттайды шекаралар дифференциалданбаған немесе диффузияланған, лицензиясы бар кәсіби кеңесші Алисия Муньос, LPC , дейді. Бұл анықталмаған шекаралар сүйіспеншіліктің, адалдықтың немесе қауіпсіздіктің белгісі ретінде қабылданады, деп толықтырады ол.

Психотерапевт: «Басқа адамға деген шамадан тыс қамқорлық, шамадан тыс қажеттілік, шамадан тыс уайым, шектен тыс кінәлау, осының бәрі біздің дербестік сезімімізді тоқтатуға әкелуі мүмкін» Кен Пейдж, LCSW , mbg-ге айтады. 'Кейде біз өз сезімдерімізді анықтай алмаймыз, өйткені біз басқалардың қажеттіліктеріне көңіл бөлуге дағдыланғанбыз'.

Мысалы, баласының өміріне шамадан тыс араласуды дамытатын ата-аналар отбасылық қарым-қатынас орната алады. «Бұл адамдар арасындағы эго шекаралары өте нашар анықталған жағдай, олар қатты алаңдаушылықты, ашушаңдықты немесе басқа эмоционалдық күйзелістерді сезінбестен бір-бірінен ажырай алмайды немесе жеке дара бола алмайды». бір зерттеу түсіндіреді.

Қосылу белгілері.

Өзіңіздің жақын қарым-қатынаста екеніңізді түсіну қиынға соғуы мүмкін, әсіресе егер сіз бұған дейін білген болсаңыз, мысалы, ата-ана мен бала арасындағы қарым-қатынас жағдайында. Мұноз және психотерапевт бөлісетін бұл белгілер мен сигналдар Дэрил Эпплтон, Ed.D. , сізде қандай да бір тәжірибе бар-жоғын анықтауға көмектесуі мүмкін:

1. Уақытты жалғыз немесе қарым-қатынастағы басқа адамнан бөлек өткізгенде мазасыздық сезімі пайда болады.
2. Басқа адам бақытсыз болса, сіз өзіңізді бақытты сезінуіңіз қиын.
3. Сіз олардың қажеттіліктеріне басымдық беріп, өз қажеттіліктеріңізді өшіресіз. Немесе сіз оларға саналы түрде сізге қажет нәрселер қажет деп санайсыз.
4. Сіздің сезімдеріңізді олардың сезімдерінен ажырату қиын.
5. Басқа адамның сіз сияқты ойлап, әрекет етуі немесе сіз сияқты қызығушылықтар мен дүниетанымдармен бөлісуі сізді жұбатады.
6. Сіз онымен айналысу қиынға соғады сау пікірталастар немесе қақтығыс өзіңізді басқа адамды ренжіткендей сезінбестен.
7. Өзіңізді қорғаған кезде сіз өзіңізді кінәлі сезінесіз немесе ұяласыз.
8. Сізге қиын жалғыз уақыт бар оның ішінде психикалық және физикалық кеңістік.
9. Сіз қарым-қатынастан немесе отбасынан тыс адамдардан оқшауланып қалдыңыз.
10. Басқа адамның армандары, тілектері немесе тілектері сізге қауіп төндіреді, әсіресе олар сізді қатыстырмаса.
11. Басқа адамның сізге жақындығы немесе тәуелділігі сізге ұнайды.
12. Сіздердің біреулеріңіз немесе екеуіңіз басқалардың немесе сіздің шекараларыңызды мойындамайсыз. Біреудің шекарасынан үнемі асып кетеді, мазақ етеді немесе жабылады.

Неліктен қамсыздандыру жүреді?

Пейдждің айтуы бойынша, көбінесе отбасыларда келісім пайда болады, бірақ ол басқа қатынастарды да көрсете алады. Ата-ана мен бала арасындағы қарым-қатынас жағдайында ата-ана шамадан тыс уайымдауы, алаңдауы немесе баланың өміріне араласуы мүмкін. Тілек жақын болғанымен, тәуелділіктің бұл түрі және бақылау іс жүзінде баланы итеріп жіберуі мүмкін , Бет айтады.

Мюньостың басқа мысалдары:

періште нөмірі 90

• Ата-анасы балаларына ешқашан алаңдамау керектігін және олар әрдайым материалдық жағынан қамқорлық көрсетілетінін айтады.
• Әріптестерінің бірі идеализациялайтын немесе екіншісін тұғырға қоятын неке, олардың көңілін, күйзелісін немесе ашуын үнемі жұтып, қарым-қатынастың қиындықтарына өздерін кінәлауға мәжбүр етеді.
• Қарапайым қауіпсіздіктен тыс, баласының тәуелсіздігі мен дербестігінің жағымсыз салдарын нәзік (немесе айқын) баса көрсететін ата-аналар. Бұл келесідей болуы мүмкін: 'Сақ болыңыз. Сіз бұл әткеншектен құлап кетуіңіз мүмкін. 'Сіз бұл колледжге барғыңыз келетініне сенімдісіз бе? Бұл өте алыс ». 'Тек бізбен бірге өмір сүре беріңіз. Бұл сізге көп ақша үнемдейді. '

Кейбір жағдайларда терең ұрпақты жарақат (яғни Холокост немесе ирландиялық картоп аштығы) қауіпсіздікті қамтамасыз етуде маңызды рөл атқаруы мүмкін дейді Пейдж. Отбасылар бөгде адамдардан қорқатын немесе күдіктенетін болса, оларды жауып тастай алады және тек бір-бірінің қажеттіліктеріне көңіл бөлуді таңдайды. «Мұндай жағдайдағы балалар үшін кінәлі болу мен өмірге араласу сезімдерін ескере отырып, өз өмірлерін ажырату және дамыту қиын», - дейді ол.

Неге жаман?

Сайып келгенде, эмширлеу - бұл адамның өзіндік эмоционалды ерекшелігі мен даралығын шеше алатын бақылау түрі. Эпплтонның айтуынша, оны сау, берік отбасы, достық немесе романтикалық қатынас деп қателесуге болады, қарым-қатынастың бір мүшесі кеңістік құруға немесе өзіндік жеке басын дамытуға тырысқанға дейін. Қиын болса да шекаралар орнатыңыз осы типтегі қарым-қатынастарда бұл мүмкін және емделуі мүмкін.

Қосылу және тәуелділікке қарсы.

Қамсыздандыру ұқсас код тәуелділігі . Шын мәнінде, терапевтік жағдайларда бұл терминдерді бір-бірінің орнына қолдануға болады, дейді Эпплтон.

«Тәуелсіздік тәуелділікті құтқаратын немесе мүмкіндік беретін бір адам мен эмоционалды, физикалық немесе есірткіге тәуелділіктен шыққан басқа адам арасындағы қатынасты сипаттауға бейім», - дейді Муньос. Enmeshment әдетте а-да жасалған әрекеттерді, қарым-қатынас стильдерін және әрекеттерді сипаттайды кодқа тәуелді достық немесе қарым-қатынас.

Қосылудан қалай емдеуге болады.

Қауіпсіздіктен айығу үшін адам алдымен оған қалай әсер ететіндігін түсінуі керек. «Мысалы, егер сіз серіктессіз жалғыз қалудың қиын екенін сезсеңіз немесе серіктесіңіздің автономиясы сізге қауіп төндіретінін сезсеңіз, сол сәтте өзіңізді тыныштандыруға машықтана аласыз», - дейді Муньос. Өзін-өзі тыныштандыру тактикасын қамтуы мүмкін тыныс алу , өздігінен сөйлесу немесе медитация .

«Сонымен қатар, сіз өзіңіздің жеке автономияңызды өзіңіз туралы және басқа айналаңыздағы адамдардың ұнататын немесе ұнататын нәрселерімен ешқандай байланысы жоқ әрекеттерді іздеу арқылы бастауға болады», - деп қосты ол.

Өз дауысын және идеясын табу емдік сапардың маңызды бөлігі болып табылады. Бұл процеске көмектесу үшін Эпплтон журналға жазуды, терапевт іздеуді немесе сенімді тәлімгермен сөйлесуді ұсынады. 'Өзіңіздің сезімдеріңіз үшін және өз сезімдеріңіз үшін жауапкершілікті өзіңізге алыңыз', - дейді ол. 'Сіз үшін пайда болған сезімдерді саналы түрде атап, қалыпқа келтіру бойынша жұмыс күн сайын немесе сәт сайын'.

Шекараларды белгілеу және сақтау - өзгелерге әсер етпей, өзіңізге және қажеттіліктеріңізге қамқорлық жасаудың сау тәсілі. Есіңізде болсын, сіз тек басқа адаммен бірге болуыңыз керек, - дейді Муньос. 'Орнатылған қатынастар және бір-біріне тәуелді қатынастар серіктестердің бірі немесе екеуі де болуы керек деген күтуге негізделеді. барлық уақыттың. «

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

5 зодиак

Достарыңызбен Бөлісіңіз: