Ауру туысқанға қамқорлық жасау кезінде өзіңізді сүюдің 10 тәсілі

Pew ғылыми-зерттеу орталығы статистика «күміс цунами» Америка Құрама Штаттарына әсер етті. Ең ежелгі ұрпақ ұзақ өмір сүретіндіктен және бумерлер зейнеткерлік жасқа жеткендіктен, бір нәрсе анық. Отбасы мүшелері ұзақ өмір сүреді, сондықтан сіздің өміріңізде кем дегенде бір рет отбасылық қамқоршы рөліне ену мүмкіндігі жоғары.

Қартайған және ауырып жатқан туыстарына - ата-анасына, жұбайына немесе отбасының үлкен мүшесіне - қамқорлық жасау - сүйіспеншілікке, мейірімділікке және қуанышқа толы пайдалы тәжірибе. Бұл сонымен қатар үлкен жауапкершіліктермен, жаңа міндеттермен және көптеген уайымдармен толтырылған. Отбасылық қамқоршылар өздерін физикалық, ақыл-ой және рухани тұрғыдан шаршап қалуы мүмкін. Олар жиі стресстің көп мөлшерін бастан кешіреді, егер олар қараусыз қалса, қамқоршының күйіп қалуына әкелуі мүмкін.

Денсаулықты сақтау және сүйіктіңізге барынша жақсы күтім көрсетуді жалғастыру үшін сіз күн сайын уақыт бөлуіңіз керек өзіңді бірінші орынға қой . Егер сізге бірдеңе болса, бұл сіздің қамқорыңызды алушыға да әсер етеді.

Сонымен, сіз біреудің қамын ойлаумен айналысқанда оны қалай жасауға болады?

Міне, мен өзіме күтім жасаудың отбасылық тәрбиешісі ретінде білген 10 жаңа стратегия, және жаңа кітабыма енгіздім, Саналы қамқоршы , күн сайын өзіңізді бірінші кезекке қоюды үйренуге көмектесу.

1. L.I.S.T бақытты жасаңыз

'L.I.S.T.' сіздің ұнатуларыңызды, қызығушылықтарыңызды және ерекше заттарыңызды білдіреді. Сізге қуаныш әкелетін және уақытыңызды жоғалтатын нәрселерді жазыңыз, мысалы, би, бағбандық, кітап оқу немесе кескіндеме . Күнтізбелік жоспарға уақыт бөліп, сол әрекеттердің бірімен шұғылданыңыз, тіпті қысқа болса да. Оларды күнтізбеге физикалық түрде жазу сіздің оларды орындау ықтималдығыңызды арттырады.

2. Компаниясы жағымды және көңіл-күйін көтеретін отбасымен немесе достарымен уақыт өткізіңіз.

Мұны көрсетті достарымен уақыт өткізу біздің денсаулығымыз үшін өте пайдалы - егер олар сізді көтерсе ғана. Өзіңізді құлататындардан немесе энергияңызды төгетіндерден қорғаңыз. Алдын ала: «Мен сізбен бір кездері көріскім келеді, бірақ дәл қазір жинала алмаймын» деп айтуға машықтаныңыз.

3. Ұсынатындардың барлығының көмегін қабылдаңыз.

Шынында да «ауылды» күтуші болу керек, ал көмек қабылдау әлсіздіктің белгісі емес. Бұл өзін-өзі танудың және даналықтың белгісі. Істің жаңартылған тізімін сақтаңыз, егер біреу ұсыныс жасаса, сіз оларға оңай тапсырма бере аласыз.

наурыз туған жұлдыз жорамал

4. Зейінді жаттықтырыңыз.

Зейінділік - қазіргі сәтте өзін-өзі тануға машықтанудың ежелгі өнері. Бұл жағдайды байқау, ой елегінен өткізу, содан кейін іс-әрекетке қатысушылардың барлығына «жеңіске жететін» тәсілмен әрекет етуді тоқтату дегенді білдіреді. Бұл, әсіресе, өзіңізге, сіздің қамқорыңызға және / немесе басқа жақын адамдарыңызға ренжігеніңізді анықтаған кезде пайдалы.

5. Физикалық белсенді болыңыз.

Күн сайын жаттығуға уақыт болмасаңыз да, күн сәулесі мен көріністі өзгерту үшін сіз ашық ауада 20 минуттық серуендеуді басқара аласыз. Адамның жанасуы да маңызды. Күн сайын көп құшақтап отырыңыз, сонда сіз оның орнына көп нәрсені аласыз.

6. Дұрыс тамақтану.

Егер тамақтану уақыты аз болса, қазір көптеген дүкендер мен мейрамханалар көптеген пайдалы «тамақтану» түрлерін ұсынады. Үйде күні бойы болмайтындығыңызды білсеңіз, сау тағамдарыңызды әмияныңызда немесе көлігіңізде алып жүріңіз.

ария еркек қыз аналық

7. Өзіңізге ұнайтын музыканы тыңдаңыз.

Технологияның арқасында музыка бір сәтте біздің қолымызда болады. Смартфоныңызда ойнау үшін сүйікті әндердің тізімдерін жасаңыз. (Нұсқау: Ауру туысыңызға тыңдау үшін ойнату тізімін жасау оларды қуантуға немесе тыныштандыруға көмектеседі.) Бірақ екінші жағында ...

8. Электр желісінен ажыратыңыз.

Адамдар біздің технологиялық құрылғыларға қаншалықты байланғанымызды түсінбейді. Ауырған туысқандарға қонаққа барғанда смартфонды өшіріп, шынымен де әңгімелеріңізге және олармен қарым-қатынасыңызға назар аударыңыз. Отбасылық бақытты естеліктер әрдайым Facebook жаңартуларын оқып отырудан гөрі маңызды. Немесе жалғыз болса, ажыратылған кезде тыныштықты көріңіз.

9. Күліңіз.

'Күлкі - ең жақсы дәрі' деген сөз іс жүзінде дұрыс. Күлкіден кейін бәрі өзін жақсы сезінеді, сондықтан күнделікті өмірде әзіл-қалжыңға назар аударыңыз. Егер сіз оны сол жерден таба алмасаңыз, онда YouTube-тегі күлкілі бейнелерді қараңыз (ит немесе мысық туралы бейнелер еске түседі), қайталау Мен Люсиді жақсы көремін, немесе басқа теледидарлық ситкомдар немесе көңілді подкасттар тыңдау.

10. Жел.

Мұңды айтудың орнына жылаудың және денің сау болғаның дұрыс. Есіңізде болсын, сіз адамнан тыс жұмысты қолдан келгенше жасайсыз. Сіздің ауру туысыңыз сіздің қасыңызда болғанына бақытты. Сол жерде тұрыңыз!

Оны келесі деңгейге көтергіңіз келеді ме? Бұл өзін-өзі күтуге арналған құралдар әр әйелге оның жиынтығы қажет.

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: