'Масштабтағы шаршау' шынайы: Мұнда зерттеушілерден жұмсартудың 4 практикалық әдісі бар

Бірнеше айдан кейін COVID-19 пандемиясы болған кезде мен өзімнің достарыммен жоспарланған Zoom қоңырауларын жасаумен, содан кейін ұятпен жалтарумен айналыстым. Менің достарыммен қарым-қатынасымды жоғалтқаныма қарамастан (әлеуметтік өзара әрекеттесу жалпы әл-ауқат үшін маңызды , сайып келгенде), кіру үшін жеткілікті күш жинай алмадым. Кейінірек білгенімдей, бұл сезімді «Масштабтың шаршауы» ойлап тапты, мен оны жалғыз бастан кешкен жоқпын.

Бұл құбылыс соншалықты кең таралды - жұмыс кездесулеріне, туған күнін тойлауға және тіптен видео-чаттардың көбеюіне байланысты алғашқы күндер - Стенфорд университетінің зерттеушілері мұны түсінуге бет бұрды тым көп бейнеконференциялардың психологиялық әсерлері .

Жетекшілік ететін зерттеу Джереми Байленсон, Ph.D., Стэнфордтың виртуалды адаммен өзара әрекеттесу зертханасының (VHIL) негізін қалаушы директоры сейсенбіде журналда жарияланды Технология, ақыл-ой және мінез-құлық. Бұл бейне чатқа көп уақыт жұмсау, шын мәнінде, адамдарды шаршататындығын растайды. Олар практикалық шешімдермен бірге төрт негізгі себептерді дәл атап өтті.

'Масштабтың шаршауының' 4 себебі және түзетулер:

1.Шамадан тыс көзге жанасу.

Дұрыс контекстте және дұрыс адаммен, көзге тию жақындық пен қарым-қатынасты арттыра алады . Бұл интимдік әрекет болғандықтан, көзге көп тию қарқынды және біраз стрессті тудыруы мүмкін. Бейнеконференциялар бізден біреумен ұзақ уақыт бойы байланыс орнатуды талап етіп қана қоймай, сонымен қатар бейне формат сөйлеушінің бетінің өлшемі мен жақындығын көбейтеді. Елестетіп көріңізші, егер сіз өзіңіз болсаңыз - бір-біріңізге жақын отырар ма едіңіз?

14 ақпанға қол қою

'Zoom көмегімен барлық адамдар үздіксіз барлық басқа адамдардың көзқарастарын алады. Бұл төмен қарай немесе телефонға қарамай, жақын тұрған адамға қарауға мәжбүр болған кезде метро вагонында болуға ұқсас », - деп жазады Байленсон зерттеуде.

Бұл туралы не істеу керек: Сіз бірге тұратын адаммен бетпе-бет тұрып, онымен сөйлесуге ыңғайлы қашықтықты өлшеңіз. Масштабты жиналысқа келесі жолы барғанда, ноутбуктың немесе монитордың соншалықты ыңғайлы қашықтықта екеніне көз жеткізіңіз.

Жалғыз өмір сүру? Байленсон оның ыңғайлы қашықтығы 50 сантиметр (немесе шамамен 20 дюйм) болды дейді жеке кеңістікті зерттеу , 60 сантиметрлік қашықтықтан аз нәрсе «жақын» болып саналады.

екі.Сіз өзіңізді үнемі нақты уақытта көресіз.

Байленсон бишілерден басқа адамдардың көпшілігі күні бойы айна алдында жұмыс істеуге дағдыланбаған, яғни бейнеконференциялар кең таралғанға дейін. Зерттеулер көрсеткендей, адамдар көбінесе айна кескінін көргенде өздерін бағалау . 'Өткен жұмысты ескере отырып, үнемі' айна 'қосулы болуы мүмкін Масштаб өзін-өзі бағалауға және жағымсыз аффектке себеп болады , - делінген зерттеуде.

Бұл туралы не істеу керек: Егер камераны өшіру мүмкін болмаса, Масштабтағы 'өзін-өзі қарауды жасыру' мүмкіндігін қолданыңыз.

3.Аз қозғалғыштық пен қозғалыс.

'Бетпе-бет кездесулер кезінде адамдар қозғалады', - деп жазады Байленсон. 'Олар қарқынмен жүреді, тұрып, созылады, ноутбукке дудл жасайды, тақтаны пайдалану үшін тұрады, тіпті әйнектерін толтыру үшін су салқындатқышқа барады'. Мыналар қозғалыс мүмкіндіктері шектеулі , егер мүлдем қол жетімді болмаса, бейне кездесулермен. Адамдардың экрандарында көрініп, олардың ортасында қалу үшін, олардың көпшілігі кездесу аяқталғанға дейін кішкене физикалық кеңістікте болады.

16 наурыз зодиак белгісі

Бұл туралы не істеу керек: Құрылғыны артқа қарай жылжыту арқылы үлкен көру өрісін жасаңыз (қозғалу үшін көбірек орын).

1 қазан зодиак

Сондай-ақ, бейнеконференцияны және телефон қоңырауларын пайдаланған кезде қасақана болуға тырысыңыз. «Телефон қоңыраулары көптеген онжылдықтар бойы өнімділік пен әлеуметтік байланысты басқарды, - дейді Байленсон, - тек аздаған қоңыраулар сәтті сөйлесу үшін басқа адамның бетіне қарап тұруды қажет етеді.

Төрт.Ауызша емес белгілерді түсіндіру қиынырақ.

Ауызша емес белгілер қарым-қатынастың маңызды аспектілері болып табылады, және зерттеулер олардың бар екендігін көрсетеді бейнеге қарағанда жеке түсіндіру оңай . Сонымен қатар, Байленсон ауызша емес белгілерді беретін адамдар өз хабарларын түсіндіру үшін көбірек білуі керек және асыра сілтеуі керек, бұл мүмкін. 'Бейнені қалай дауыстап айтуымыз көп күш жұмсауды қажет етеді.' Бір зерттеуде адамдар екендігі анықталды бейнеде 15% жоғары сөйлеңіз олар жеке кездесуге қарағанда.

Бұл туралы не істеу керек: Байленсон бірнеше ұзақ кездесулер болған күндері «тек аудио» үзіліс жасауға кеңес береді. Байленсон: «Бұл сіз камераны өшіріп қана қоймайсыз, сонымен қатар денеңізді экраннан алшақтатасыз», - дейді. Осылайша сіз орындаудың қажеті де жоқ ауызша емес белгілерді түсіндіру .

Төменгі сызық.

Пандемия кезінде бірге жұмыс істейтіндерге, студенттерге, мұғалімдерге, терапевтерге, пациенттерге және басқаларға байланыста болуға мүмкіндік беретін технология өте маңызды және жаңашыл құрал болып табылады. Барлық технологиялар сияқты, шамадан тыс қолданудың кейбір салдары бар. Егер сіз Zoom шаршауын сезінсеңіз, сіз жалғыз емессіз. Осы қарапайым түзетулерді есте сақтау ауыртпалықты жеңілдетуі мүмкін.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: