Қоғамдық арақашықтық кезеңіндегі достықтың денсаулыққа пайдасы

Дағдарыс кезінде біз әдетте досымызға немесе отбасы мүшелеріне сүйенеміз. Бұл аурудың пайда болу себептерінің бірі COVID-19 қатты күйзеліске ұшырайды , өйткені достарымызды жинап, саннан жұбаныш табуға деген біздің табиғи реакциямыз ренжіді.

Әлеуметтік дистанция маңызды болғанымен, ғылыми журналист және жаңа кітаптың авторы Достық , Лидия денуорт бұл біздің әлеуметтік сүйгіш миымызға қарсы болып көрінеді дейді.

'Саған достарыңнан жұбаныш іздеме дейді. Бұл дағдарыс кезінде біз адамдар сияқты істейтін нәрсеге қарсы шығу, - дейді ол маған lifeinflux подкастының осы эпизодында.

Барлық кітапты жазғаннан кейін достық туралы ғылым , Денворт әлеуметтік өзара әрекеттесу туралы бір-екі нәрсені біледі. Осы әлеуметтік қашықтық кезінде, бізді қоғамдық жиындарға қатыспауға немесе үлкен партиялармен араласпауға шақырған кезде ғана онымен кеңесу мағыналы болды.

Ресми мәлімдемелер мен карантиндерді ескермеу керек болғанымен, достарыңызбен қарым-қатынас жасау тәсілдерін табу өте маңызды. Шындығында, бұл бізге мазасыздықты басу және тіпті иммунитетті көтеру үшін қажет нәрсе болуы мүмкін. Неліктен достық сарапшысының өзінен, сондай-ақ әлеуметтік желілердің мықты болып қалуы үшін не істей алатындығымыздан.

Достық біздің иммундық жүйелерімізге пайдалы.

'Достық тек мәдени емес,' дейді Денуорт. 'Бұл біздің денсаулығымызды, биологиямызды және біздің өмір жолымызды өзгертеді'.

5 қараша жұлдызнамасы

Неврологтар достықтың әсерін ұзақ уақыт зерттеді, деп түсіндірді ол және біздің миымыздың әлеуметтік бағытта екенін анықтады, достық мидың белгілі бір бөліктеріне әсер етуі мүмкін - мысалы, біз тілді қалай тыңдаймыз.

Сіз бұл айқын естіледі деп ойлауыңыз мүмкін; бұл әлеуметтік өзара әрекеттесу жаңа құбылыс емес біздің психикалық денсаулығымыз үшін үлкен пайда . Дэнворт түсіндіргендей, достықтың біздің денсаулығымызға тигізетін пайдасы көп (иә, иммундық денсаулығымызға да). Шын мәнінде, ол достықты біртұтас сау иерархияға қояды: «Достық сіздің денсаулығыңыз үшін диета мен жаттығу сияқты маңызды. Кейбір деңгейлерде одан да маңызды. '

Әрине, біз достық пен уытты достықты ажырата білуіміз керек. Денуорт, достық қарым-қатынас сізге денсаулықтың жоғарыда аталған барлық артықшылықтарын береді, ал теріс қатынастар керісінше болуы мүмкін екенін атап көрсетеді.

«Теріс достық сіздің стресстік реакцияңызды арттырады, қан қысымыңызды көтереді, депрессия деңгейін жоғарылатады, тіпті олар сіздің иммундық жүйеңіздің жұмысына әсер етеді» дейді ол. Сондықтан сіз ақыл-есі кем серікті тастауға себеп іздесеңіз, вирус артта қалғаннан кейін де әлеуметтік арақашықтық туралы ойлануыңыз мүмкін.

Достығымызды қалай сақтай аламыз?

Біз сізге әлеуметтік қашықтықты мүлдем ескермеңіз және 10 жақын досыңызбен түскі ас ішіңіз деп айтпаймыз. Дэнворттың пікірінше, достығымызды сақтаудың және әлеуметтік желідегі иммунитеттің артықшылықтарын алудың әдісі бар.

Бірінші кеңес, дейді Денуорт, осы стресстік уақытта адамдарға (жақын досы немесе көршісі болсын) қарау. Денворт: «Сізде қарт көршіңіз болуы мүмкін, ол өздері үшін оңай сатып ала алмайды», - деп түсіндіреді Денворт. 'Сіз дүкен аралауға барыңыз және оны олардың есіктерінде қалдырыңыз'. Осылайша, сіз достықты сақтаудың маңызды компоненттерінің бірі болып табылатын біреуді жақсы сезіну кезінде әлеуметтік дистанцияны ұстанасыз, дейді Дэнворт.

Дағдарыс жағдайында кейбіреулердің өмірі басқаларға қарағанда анағұрлым бұзылатын болады - бұл фактіні байқап, жай ғана мойындау (мүмкін сіз досыңызға қоңырау шалып немесе хабарлама жіберіп, ол оларға қалай әсер етуі мүмкін). екі дос арасындағы тәжірибе.

Бұл мені Денворттың келесі кеңесіне жеткізеді: виртуалды достық. Ол жеке қарым-қатынас әлеуметтік байланыс тұрғысынан едәуір жақсырақ деп санаса да, әлеуметтік алшақтау кезеңінде технология әлі де өзгеріс енгізе алады.

'Интернетте тек көңіл көтерудің жолдары бар - бір-біріне оқуға кітаптар тізімін немесе тамақ дайындауға арналған рецептер жіберу. Бұл біз өзімізді бірге сезінудің тәсілі, - дейді ол.

Осы әлеуметтік алшақтық кезеңінде де достықты сақтаудың жолдарын табу өте маңызды. Әрине, бұл сіздің иммундық жүйеңізді және физикалық денсаулығыңызды қолдайды, бірақ жеңілірек ескертетін жайт - достарыңызбен қарым-қатынас сізге өзіңізді жалғыз, карантинді немесе сезінбейтін сезінуге көмектеседі.

Ақыр соңында, 'жалғыздық - бұл денсаулық сақтаудың күрделі проблемасы , - дейді Денворт. Бұл COVID-19-ға қарағанда көп уақыт өтті.

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: