Төмен көміртегі бар қытырлақ тауыққа арналған кешкі асқа сізге тек 6 ингредиент қажет
Сіз қытырлақ тауық туралы ойлағанда, фаст-фуд, қуырғыш және көмірсутегі бар нан кескіндерін еске түсіруі мүмкін - бірақ бұл рецепт сізді аз көміртекті қытырлақ тауық етуі мүмкін емес, бұл өте қарапайым екеніне сендіреді.
Тамақ жазушы мен аспаз бөлісетін рецептердің бірі Валери Азинге оның жаңа аспаздық кітабында 30 минуттық көмірсутегі жоқ кешкі ас , бұл рецепт - бұл түнгі асқа арналған ең жақсы ас түрі және сіздің қоймаңызды мүмкіндігінше ұзақ уақытқа созуға тырысқанда. Жарты сағат ішінде сізде тек алты ингредиент және бір шойын табақ бар, сіз түскі ас үстеліне керемет ақуыз аласыз. Азинге оны брокколиге ұсынуға кеңес береді, бірақ кез келген сау вегетариан керемет жұптастырады.
Бұл тағам қарапайым ғана емес, сонымен бірге ол а кетогендік диета көміртегі аз шабытпен жоспарлаңыз. Лимон, тимьян және қызанақ тәрізді тағамның дәмі - бұл тағамдарды шабыттандыратын кәдімгі ноталар Жерорта теңізі диетасы , бұл ыдысқа да сәйкес келеді - тек оны сақтағаныңызға көз жеткізіңіз Жерорта теңізі диеталық тағам пирамидасы сіздің табақшаңызды жасаған кезде ескеріңіз.
Қытырлақ лимон және қызанақ тимьянының тауық еті
4 қызмет етеді
Жарнама
Ингредиент
- 4-тен 5-ке дейін сүйектері бар, терісіне жамылған тауық жамбастары
- 2 ас қасық. бөлінбеген таза зәйтүн майы
- Кошер тұзы және ұнтақталған қара бұрыш
- ½ жүзімдегі тостаған шие қызанақтары
- 1 орташа Мейер немесе қарапайым лимон, жіңішке кесілген
- 6 жаңа піскен тимьян
- Қосымша: Буға пісірілген немесе қуырылған брокколи, қызмет ету үшін
Әдіс
- Пешті 400 ° F дейін қыздырыңыз. Тіректі дәл ортасына орналастырыңыз.
- Тауық етін 1 ас қасық маймен және тұз бен бұрышпен сүртіңіз. Мен сізге қосымша хош иіс үшін оларды жомарт сүртуге кеңес беремін.
- 12 дюймдік шойын табаны орташа температурада қыздырыңыз және қалған майды қосыңыз. Тауық жамбасыңызды теріні төмен қаратып 15 минут бойы май шыққанша пісіріңіз.
- Өртті өшіріп, қызанақты қосып, майдың айналасында айналдырыңыз. Тауықтың жамбастарын терісіне қаратыңыз.
- Лимон кесектерін және тимьян бұтақтарын тауықтың үстіне шашып, табаны пешке жіберіңіз. 18 минут қуырыңыз. Бумен немесе қуырылған брокколиге қызмет етіңіз (егер қолданылса).
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
