Неліктен бұл невропатологтар мидың денсаулығы үшін ыдыс-аяқ жуғаныңызды қалайды
Егер невропатологтар болса Дин Шерзай, MD және Айеша Шерзай, MD, мидың жұлдызды денсаулығы үшін біреуін айту керек, бұл ұстараның назарын аударатын болады. «Зейін - сананың күзетшісі» дейді Дин lifeinflux подкаст . 'Егер сіздің назарыңыз әсер етсе, мұның бәрі артта қалады пропорционалды емес әсер етті . Сіз жаттай алмайсыз; сіз атқарушы функцияларды орындай алмайсыз ... 'және сіздің табиғи резервуарларды қартайған кезде шоғырландыру қабілетіңіз болғандықтан, оны жас кезіңізде мүмкіндігінше күшейту маңызды.
Алайда, сіздің назарыңызды күшейту тек ми ойындары мен кроссвордтар болуы шарт емес (дегенмен, бұл ойындар а Сіздің миыңызға арналған HIIT сыныбы !). Шерзайлар сіз күнделікті өміріңізге назар аудара аласыз дейді: «Фокусты дамыту - бұл барлық күндік жұмыс, - деп Дин қосады.
Сонымен, ойланайық: сіз фокусты құру бойынша күнделікті қандай жаттығулар жасай аласыз, кейде сіз күніне бірнеше рет жасай аласыз ба? О! Ыдыс жуу.
Ыдыс-аяқ жуу мидың денсаулығына қалай әкелуі мүмкін.
Қараңызшы, сіз ыдыс жуғанда, сіз барлық тапсырмаларды орындауға жұмылдырыласыз. Мультитапсырманы орындау мүмкін емес (егер саусақпен сабынды жасамасаңыз), бұл мидың денсаулығы үшін белсенділікті тудырады: 'Біз көп тапсырма деген нәрсе жоқ деп айтамыз; бұл бірнеше нәрсені нашар істеп жатыр, - дейді Дин. Сіздің зейін нашарлайды көп тапсырма ретінде - және жоғарыда атап өткеніміздей, назарыңызды өткір ұстау маңызды қартайған кезде мидың жұмысын оңтайландыру . Сіз қартайған сайын және сіздің назарыңыз көбірек әсер ете бастаған кезде, көп тапсырма өткір болуды қиындатады.
16 қаңтар Зодиак
Бұл сіздің алдыңызда тұрған нәрсеге назар аударып, басынан аяғына дейін тапсырмаға назар аударуынан гөрі, іс жүзінде ыдыс жуатын әрекетке қатысты емес. 'Бұл сияқты Жапон шайының рәсімі , - дейді декан, дайындау және қызмет ету рәсімі матча шай . 'Бұл шай немесе кастрюльді ішу туралы емес, мұны егжей-тегжейлі, фокуста және медитация жағдайында өту туралы'.
Немесе пісіруді алыңыз (сол ашытқы стартер Дәл солай, сіз әр қадамға, әрбір нақты өлшемге назар аударасыз, ол сіздің назарыңызды жинайды және шын мәнінде медитацияға айналады. '[Сізге] басқа ештеңе туралы ойланбаңыз, тек сол ингредиенттермен және сол ингредиенттерді нанмен манипуляциялаумен болыңыз », - деп түсіндіреді Айеша. 'Бұл фокусты сақтаудың және бір уақытта бір нәрсеге қатысудың керемет мысалы'.
Басқаша айтқанда: Иә, ыдыс-аяқ жуу сіздің назарыңызды аударуға көмектеседі (және, осылайша, сіздің миыңыз жақсарады), бірақ бұл сіз назар аудартатын жалғыз әрекет емес. Айтыңызшы, егер ыдыс-аяқты жуу немесе нан пісіру сізді күйзелтетін болса, сізге сәйкес келетін тағы бір медитация тәжірибесін ашыңыз: Басқа әдеттегі әрекеттерге мыналар жатады көгалдандыру, тоқу, бояу немесе қолөнер .
Жарнама
Бөлім.
Сіздің миыңыздың денсаулығын оңтайландыруға келетін болсақ, когнитивті функцияны мықты ұстау үшін көңіл бөлу өте маңызды. «Әсіресе, біздің өмірімізде, бәрінің назары аударылып, сізді әңгімелер, ойлар, идеялар, заттар мен жарнамалар қайта-қайта ұрып тұрса, өзіңізді жоғалту және назарыңызды жоғалту өте оңай», - дейді Дин. Алайда, сіздің назарыңызды қайтадан жолға қою оңай, кейде оған бірнеше лас ыдыс пен көпіршікті су қажет.
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
