Неліктен ұйықтау сізді қарлығуға мәжбүр етеді және бұл туралы не істеу керек?

Біздің ұйқы күйі әр түн тыныс-тіршіліктен бастап, дене бітіміне, тіпті ұйқының сапасына әсер етуі мүмкін. Түнде жатқандағы басты мақсаттардың бірі - мойныңыз бен омыртқаңызды дұрыс туралау керек, бірақ храп ететін адамдар үшін храпты жеңілдету де үлкен басымдыққа ие. Егер сізде храп сізді мазалайтын болса, болдырмауға болатын бір жағдай бар ( немесе сіздің серіктесіңіз ).

Қорылдауға мүмкіндік беретін ұйқы жағдайы.

Психиатр және ұйқы жөніндегі маманның айтуы бойынша Ниши Бхопал, М.Д. , ұйықтау - бұл хорылдауға үлкен үлес қосады. Себебі, сіз арқаңызға жатқанда, сіздің тіліңіз бен жұмсақ таңдайыңыз тамақтың артқы жағына дейін демалып, дірілді тудырады (сіз естіген храп дыбысы).

Бақытымызға орай, егер сіз храпты тоқтатқыңыз келсе, бірнеше қарапайым түзетулерді есте сақтауыңыз керек.

4-ші зодиак белгісі

Өзіңізді қалай қалпына келтіруге болады.

Бхопал түсіндіргендей, егер сіз өзіңіздің артқы жағыңызда ұйықтап жатқаныңызды байқасаңыз, сіздің ең жақсы бәсіңіз - мүмкіндігінше жағында болу. Сіз қалайтын шығарсыз асқазанда ұйықтаудан аулақ болыңыз ; бұл міндетті түрде храп тудырмайды, бірақ мойнында бұл өте қиын.

Бхопал mbg-ге: «Пижаманың артына теннис допын (ларын) бекітуді ұйықтайтын ескі хак бар» дейді. Тіпті ұйқыға жаттықтырушылар бар, олар сіздің арқаңызда ұйықтап жатқаныңызды сезген сайын дірілдейді, - дейді ол, егер сізге қосымша тырнақ қажет болса.

'Сонымен қатар, сіз өзіңіздің жағыңызда болуға көмектесу үшін қатты төсек немесе жастық қоюға болады', - дейді ол. Және жастықтар туралы айту , деп қосты ол, сіз эргономикалық түрде бүйірлік ұйқыға арналған, соның ішінде дене жастықшаларын таба аласыз, олар «айтарлықтай қолдау көрсетеді және бүйірлік ұйқыны ыңғайлы ете алады».

9 сәуір белгісі

Храпты жеңілдетудің басқа жолдары.

Ұйқының өзінен басқа, бұл есте сақтаудың ең үлкен факторы болуы мүмкін, сонымен қатар храпты жеңілдетудің кейбір басқа тәсілдеріне қабыну тағамдарынан аулақ болу, сондай-ақ ұйықтар алдында ішімдік ішуден бас тарту жатады. Мұның бәрі тыныс алудың қысқаруына ықпал етуі мүмкін.

Ұйықтар алдында сіз жасап көруге болады бет буы , сол тыныс алу жолдарын ашу үшін мұрын жолағын кию және / немесе дымқылдатқышты қолдану. Ұйықтауға дейінгі тағы бір рәсім - қалпына келтіретін ұйқыға жетуге көмектесетін mbg ұйқысын қолдау + сияқты ұйқыны қолдайтын қоспаны қолдану. * Әрине, ылғалдану шырышты босатуға ешқашан зиян тигізбейді.

Сізге не істесе де храпты тоқтатуға көмектесу - жаса. Бұл сіздің тыныс алуыңызға әсер етіп қана қоймай, күндіз аз энергияға айналады. Түні бойы жақсы дем ала алсақ, біз сол күні тыныштық пен дайындықты сезініп оянамыз және жақсы ұйқы дегеніміз осы.

14 мамыр

Достарыңызбен Бөлісіңіз: