Сіз эмоциялардың 3 тұзағының қайсысына түсесіз? Психолог түсіндіреді
Кез-келген жағдайда біз өз эмоцияларымызды қалай сезінетінімізге және білдіретіндігімізге байланысты, бәріміз, бір уақытта, осы үш эмоционалды тұзақтың әрқайсысына осал болып қаламыз. Алайда, біз балалық шақтағы тәжірибемізге және эмоцияларды қалай сезінуге және қалай білдіруге болатындығымызға байланысты жыныстық, ұлттық, дін және нәсіл.
Мысалы, сіз үнемі қатты эмоциялар көрінетін үйде өскен болсаңыз, қорқыныш, ашу немесе қуаныш сезіну мен білдіруде қиындықтар болмауы мүмкін. Бірақ сіздің отбасыңыз болса олардың сезімдері туралы үнсіз қалды , сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды оңай байқай алмайсыз, немесе қорқып, ашуланған кезде немесе тіпті бақытты болған кезде басқаларға хабарлауға ыңғайсыз болуыңыз мүмкін.
Төменде үш эмоционалды тұзақ бар - олардың қайсысына түсуіңіз мүмкін екенін ойластырыңыз, өйткені тану көбінесе бұл тұзақтардан шығудың алғашқы қадамы болып табылады:
1.Тізе-Джерк реакциясы үшін тұзақ
Тізе-Джерк реакциясының тұзағына түскенде, сіз эмоционалды тәжірибеңізге негізделген жылдам реакцияны білдіресіз. Бұл реакция сіздің миыңыздың қалған бөлігін айдап әкетудің нәтижесі; қауіп-қатерді сезіну арқылы сіз жай, рационалды фронтальды ойлауға емес, эмоционалды жадыға сүйене отырып әрекет етесіз.
Мысалы, егер адамдар сіз ойлағандай әрекет етпесе, қатты ашулансаңыз, оны агрессивті түрде бірден білдіруіңіз мүмкін. Егер осылай болса, әмбебап бес эмоцияның қайсысы (қуаныш, қорқыныш, қайғы, жиіркеніш және ашуланшақтық) қайсысы туралы сұрақ қою пайдалы болады. сіз ең қарқынды бастан кешуге және оңай білдіруге бейімсіз.
Жарнамаекі.Қол жетпейтін эмоцияларға арналған тұзақ
Сіз қол жетпейтін эмоциялар тұзағына түскенде, сіздің эмоцияларыңыз сіздің бойыңызда болады, бірақ олар өзгелер үшін және тіпті өзіңіз үшін қол жетімсіз болып қалады.
Мысалы, сіздің эмоцияларыңызға қол жеткізе алмай қиналсаңыз, басқаларға сіздің сезімдеріңізді білу қиынға соғуы мүмкін - олар сізді мазасызданғаныңызды, қайғыланғаныңызды, ашуланғаныңызды немесе жоқ екеніңізді білмесе, сізге көмектесе алмайтыны сөзсіз жоғарыда аталған. Сондай-ақ, сіздің эмоцияларыңыздың өзіңіз үшін шектеусіз болуы сізге қиын болуы мүмкін басқаларға жанашырлық таныту Бұл әрі қарай адамдар сізбен қарым-қатынаста сезінетін қашықтыққа ықпал етуі мүмкін.
туған күн бүгін жұлдызнама
3.Сезімдерге арналған қақпан
Менің клиенттерімнің бірі өзінің эмоциясын қатты сезінуге бейім. Алайда, бала кезінен оның ата-анасы құптамады. Ол немесе оның әпкелері жылаған, шағымданған немесе тіпті қуаныш білдірген кезде, оларға: «Балаларды естуге емес, көруге болады» деп жауап беретін.
Ересек болғандықтан, оған өз эмоциясын қарқынды түрде бастан өткерген кезде де тікелей білдіру қиынға соғады.
Ол өзінің эмоциясын бастан кешіреді, бірақ оны бастан кешкенін мойындамайды. Ол қуаныш сезінгенде, ол күлімсіремеуге бейім, ал ол соңғы болып би алаңына қосылады. Ол қатты ашуланған кезде, оны жасыруға тырысады. Оның эмоциялары жасырын болуға бейім, бірақ қашан пайда болатынын күтіп, жасырынып отырады бұл эмоциялардың табиғаты болып табылады .
Оларды саналы түрде білдірмеген кезде, олар көбіне біз ойламайтын тәсілдермен жүзеге асады. Менің клиентім өз эмоциясын тікелей білдіруге ыңғайсыз болғандықтан, олардың қалай шығатынын аз бақылайды. Әсіресе, ол эмоцияны қатты бастан кешіргенде, олар еріксіз пайда болады, ол әрдайым өзі қалағандай емес.
Бірде журналистер кездесуі кезінде ол қара өрік тапсырмасынан тыс қалғысы келген әріптесіне ашуланды. Мұны ойламастан, оған қараған кезде менсінбейтіндік оның бетіне тарап кетті. Кездесуде болған әріптестері оған оған ашуланған сияқты болғанын айтқан кезде, ол мұны қатаң түрде жоққа шығарды және олар оны болмаған кезде ашуланды деп айыптады деп айтты. Бұл менің клиентім мен оның әріптестері арасында айтарлықтай толқу тудырды.
Ол байқағанындай, эмоциялар сіз оларды жасыруға тырысқан кезде де сізді ағызу арқылы сатқындық жасай алады, бұл дұрыс емес қарым-қатынасқа және басқалармен жанжалға әкелуі мүмкін.
Бейімделген Оңтайлы нәтижелер . HarperCollins рұқсатымен қолданылады. Copyright 2020 Дженнифер Голдман-Ветцлер.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
