Дженнифер Гарнердің диетологы бір апта ішінде мұздатқышқа не салады

Дженнифер Гарнер, Молли Симс, Джессика Альба, Челси Хандлер және басқалар сияқты клиенттермен, сонымен қатар екі кітабын жазды, оның ішінде жақында Денеге деген сүйіспеншілік күн сайын және болу mbg сынып нұсқаушысы , Келли Ливекікі кесте әрқашан қаптамада болған. Енді ол 1 жасар Башпен және күйеуімен күні бойы үйде болғанда, Крис (пайдалы тағамнан гөрі нәзік жандыларды аздап ұнататын), ол өзін және отбасын тамақтандыруға көзқарасын өзгертті. Бұрын ол үш күндік тамақпен тамақ жасайтын болса, енді ол кем дегенде бір апта алдын-ала жоспарлап отыр. «Бұл мені апта бойы стратегиялық тұрғыдан қарауға мәжбүр етті», - дейді ол. 'Мен мұздатқышты бұрынғыдан да көп қолданамын'. Олар алып кетуді және жеткізуді шектейтіндіктен, ол Крис пен Баштың көңілінен шыққан тағамдарды көбірек дайындайды: «Мен шошқа қорабының жақсы болатындығына көз жеткізу үшін азық-түлік тізімімнің тәртібін өзгертемін, тіпті мен Tater Tots-ты басқа күні нөлден жасадым - бұлар мен ойлағаннан оңайырақ болды! ' ол айтады.

Оның репертуарына отбасылық тағамдарды көбірек қосу - ол үйренген жалғыз карантиндік сабақ емес. Алдын ала жоспарлау күтпеген артықшылықтары бар: Келли өзінің ойлағанынан көп уақыт пен ақша үнемдей алатындығын анықтады. 'Қазір біз аптасына бір рет екі азық-түлік дүкенін жасаймыз, ал апта бойғы бірнеше сапарлар. Мен оны тыныштандыратын деп таптым; бір күнде көп уақыт босатылады. Біз барлық азық-түлік төлемдерін қостық, бұл үлкен айырмашылық, әсіресе түскі ас, адамдармен сусындармен кездесу және сол кофелердің барлығын қосқанда ».

30 желтоқсан

Міне, ол бір аптаның ішінде қалай қор жинайды және мұздатқышта не жасайды.

Сурет авторыmbg Creative x Kelly LeVeque

періште нөмірі 544

Оның мұздатқышында не бар?

• Жабайы лосось, албырт сиыр еті, тауық еті, шошқа еті, қабырға және кішкентай түтіндер: Менің ақуыздарым ет, жұмыртқа және дәмді сорпалар жеткізетін Butcher Box, Thrive Market және Belcampo-дан келеді. Мен сондай-ақ 100% жайылымда өсірілген сиыр етін ыстайтын сілтемелер мен хот-догтарды сатып аламын. Бұлар Крис пен Баштың көңілді ұяшығын белгілейді, бірақ олар сапалы.
• Жаппай күріш және квиноа: Кейде баяу пісіргішке Лундберг күрішін салып, мұздатып қоямын, бірақ сонымен бірге Whole Foods-тен бір пакет мұздатылған күріш сақтаймын. Бұл өте оңай - сіз тек екі шыныаяқ немесе кез-келген нәрсені алып, оны пешке немесе микротолқынды пешке қыздырыңыз, ол аяқталды. Осылайша, сіз көптеген қалдықтармен желпілдемейсіз.
• Сорпалар мен сүйек сорпалары: Мен сүйек сорпасы мен сорпаларын Osso және Bonafide Provisions-тен аламын; оларда таңғажайып тауық пен көкөніс сорпасы бар.
• Жеті шелпек: Мен жай ғана бұларды сатылым болған кезде жаппай сатып аламын, оларды мұздатқышқа салыңыз, біз қажет болған жағдайда шығарамыз.
• Ас үйдегі алғашқы тағамдар: Енді оларда мұздатылған тамақ бар! Біз стейк фажиталарын аламыз.
• Органикалық өнімдер: Мен әрдайым қолыма тиетін кез-келген органикалық өнімді сатып аламын - көкжидек, туралған қырыққабат, шпинат, гүлді қырыққабат күріші, жидек қоспасы немесе шие. Бұл менің смузиім үшін терең, қараңғы, полифенолға бай мұздатылған жемістердің қандай түрін таба алатындығым туралы. Сондай-ақ, мен қазір өзімнің смузи-де мұздатылған көкөністерді қолданамын, өйткені мен жаңа піскен көкөністерді тамақтандыруға тырысамын.
• Бидайсыз нан: Қазір менде Gracie Girl Bakery-ден палео, ұнтақталған нан бар, бірақ бізде әрқашан мұздатқышта глютенсіз кесілген бөлке бар.
• Гүлді қырыққабаттың тамақ қабығы: Бұл шынымен де дәмді, вегетариандық және вегетариандық емес нұсқаларында да бар. Олар тостер пешінде тез тост айтады.
• Эрехон тауық тамалдары: Крис тамалдарды жаппай сатып алып, аптасына 10-дай жейтін. Бұл таза ингредиенттер тізімі бар нұсқа, және ол оларды жақсы көреді.

Сурет авторыmbg Creative x Kelly LeVeque

Ол оны тамаққа қалай айналдырады:

• Сорпа сүйек сорпасы : Мұздатқыштан ұнтақталған немесе текшеленген тауықты немесе күркетауықты пайдалануға болады, оны пияз, балдыркөк, сарымсақ, сәбіз қосылған табада пісіріңіз; солар нәзік болсын; сүйек сорпасын үстіне қойыңыз; содан кейін шпинат немесе брокколи сияқты тез жұмсартатын көкөністерді соңғы 5 немесе 10 минут ішінде сол жерге тастаңыз. Бұл бір күндік кешкі асқа арналған дәмді және жылдам тауық сорпасы. Сорпаны жасау үшін сүйек сорпасын қолданған кезде оның дәмі соншалықты көп, оған тұз қосудың қажеті жоқ.
• Түсті қырыққабат күріш табақтары: Мұздатқыштан протеиндер мен көкөністерді жібіген туралған гүлді қырыққабаттың көмегімен жасай аласыз - терияки тауық еті, карри, марокко, грек немесе үнді туралы ойланыңыз.
• Такос пен буррито: Бізде әрқашан тако бар. Біз екеуміз Калифорнияда туып-өстік, сондықтан бұл өте оңай. Мен мұздатқыштың көбіне көбіне ұнтақталған сиыр еті болатынын білемін, өйткені бұл Крис сүйіктілері.
• Бір парақ: Бұл өте қарапайым кешкі ас - мұздатқыштан ақуыздар мен көкөністерді алыңыз, олардың мөлшері бірдей екендігіне көз жеткізіп, оларды май, тұз және бұрыш қосылған жайма табаға салыңыз.
• Салат стакандары: Буффало тауық еті, BLT, сүйікті клубыңыздың сэндвичі туралы ойланыңыз - салат тостағанында кез-келген нәрсе бар. Сіз мұздатқыштан, ұнтақталған сиырдан немесе қара бұршақтардан тауық жолақтарын жасай аласыз. Кішкене гүлді қырыққабат күрішін қосыңыз, бұл салат тостағанының тағамы.
• Бұқтырылған тағамдар, карри, чили және сорпа: Оларды жасаған кезде әрқашан оларды жаппай мұздатыңыз. Бұл үйде жұмыс істеген кездегі керемет түскі ас.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: