Тратака Садхана 101: Шамдарды қолдану арқылы келесі медитацияны қалай тереңдетуге болады
Кейбіреулерге қиын болуы мүмкін медитацияға түсу және олардың ойларын босатыңыз. Шам қарап тұр, немесе тратака садхана , медитациядан көбірек нәрсе алу үшін көзіңізге назар аударатын нәрсе берудің бір әдісі. Мұнда не туралы, сонымен қатар оны өзіңіз қалай жасау керек.
Осы мақалада
- 1 Шамның медитациясы деген не? 2 Неліктен тиімді
- 3 Дұрыс шамды қалай табуға болады 4 Жылдам шамды медитациялау практикасы
- Табысқа жетуге арналған 5 кеңес
Бұл не тратака садхана ?
Тратака садхана , бұл «қарау рәсімі» деп еркін аударылады, бұл тәжірибе хатха йога бұл бір нүктеге - көбіне жалынға қарауды қамтиды. Ол Үндістанда пайда болды және оны нығайтады деп ойлайды үшінші көз чакрасы , сондай-ақ жалпы медитация практикасын тереңдету.
Зейінді және зейінді жақсарту - бұл тәжірибенің нысаны, және тратака садхана йогтық дәстүрлерде маңызды құрал болып қала береді. Тәжірибеші маман өзінің шоғырлануын белгілі бір нүктеге келтіре алған кезде, олардың өмірінің барлық салалары жаңа, айқын көзқараспен және күшті сана сезімімен жақсарады деп сенеді.
Жарнама
Қалай шамдар медитацияға түсуге көмектеседі?
Рейки шебері медитация практикасында шамдардың пайдалы болуының бірнеше себептері бар Серена Пун, CH, CHC, CHN, mbg-ге түсіндіреді, олардың біреуімен, әрине, олар сізге назар аударады: 'Сіз шоғырлануға көмектесу үшін медитация шамыңыздың жалынын қолдана аласыз. Фокустың болуы сіздің ойыңызды басқа ойлар энергиясынан арылтуға көмектеседі », - дейді ол.
От элементіне қосылу, әсіресе медитация кезінде сізге көмектесе алады. «От элементі - трансформацияның қуатты құралы», - деп толықтырды Пун. 'Сіздің медитация шамыңыз сізге жеке энергияңыздың өсуіне дем беру үшін осы қуатты пайдалануға көмектеседі.' Шам құрайтын атмосфера босаңсытып, интроспективті дейді ол.
89 періштенің нөмірі
Бір зерттеу тіпті егде жастағы қатысушылардың жаттығулар жасағанын анықтады тратака садхана бір ай болды когнитивті функцияны айтарлықтай жақсартты бақылау тобымен салыстырғанда.
Шам медитациясына не қажет.
Шам медитациясына қатысты ең жақсы нәрселердің бірі - сізге шамдан гөрі көп нәрсе қажет емес (және сіз медитацияңызды көтеру үшін пайдаланғыңыз келетін басқа нәрсе). Пун «ойластырылған» шамды таңдауға кеңес береді табиғи ингредиенттермен жасалған және медитация ортасын жақсартатын хош иістер. ' Сондай-ақ, баяу жанатын шамдарға барған жөн, - деп толықтырды ол.
Сенім шырағы