Медицина ғылымдарының докторы бір ішек микробының ұзақ өмір сүруі үшін өте маңызды + 3 тағам

Қазіргі уақытта біз ішектің денсаулығы сіздің денеңіздің көптеген басқа процестерінің - сіздің процестеріңізбен тығыз байланысты екенін білеміз иммундық жүйе , көңіл-күй , терінің денсаулығы , сіз оны атайсыз. Дегенмен, сіздің ішегіңізге не қажет екенін нақты түсіну сәл басымдықты сезінуі мүмкін (сіздің ішегіңіз, триллиондаған бактериялардың әр түрлі түріне ие).

214 періште нөмірі

Жақсы жаңалық: функционалды медицина дәрігері Марк Хайман, MD, тақырыбында біраз айқындық берді lifeinflux подкаст . Біздің әңгімелерімізден ең үлкен нәрселердің бірі? Микробтың маңыздылығы Akkermansia muciniphila .

Рөлі Akkermansia muciniphila.

Хайманның айтуынша Akkermansia municiphila сіздің ішектің шырышты қабатын шырышпен қамтамасыз етеді (бұл муцин жылы муниципалитет сілтеме жасайды). Бұл шырыш қабаты а ағып жатқан жақсы немесе ішектің қабаты бұзылып, қорытылмаған тағам бөлшектері мен бактериялардың қанға «ағып кетуіне» жол берген кезде. Алынған төгілу қабыну иммундық реакциясын тудыруы мүмкін, сондықтан зерттеу аққан ішекті байланыстырады асқазан-ішек жолдары және аутоиммунды аурулар .

Бірақ Akkermansia muciniphila тағы бір маңызды рөл атқаруы керек: 'Бұл қатерлі ісік кезінде өте маңызды', - дейді Хайман. 'Егер сізде бұл бактериялардың деңгейі төмен болса және сізде қатерлі ісік болса, әдетте жауап береді иммунотерапия бақылау нүктесінің ингибиторлары (АКТ), ол жұмыс істемейді. Бұл дәрі-дәрмектер бізден осы бактерияларды талап етеді. '

Зерттеулер оны жүйелі шолумен қоса сақтайды Akkermansia muciniphila ішек бактерияларының тізімі арасында тышқандар мен адамдардағы АКТ реакциясымен байланысты . Тағы бір зерттеуде микробтың қолайлы клиникалық нәтижемен айтарлықтай байланысты екендігі анықталды кіші жасушалы емес өкпенің қатерлі ісігіне (NSCLC) және бүйрек жасушалы карциномасына (RCC) қарсы .

Әрине, әлдеқайда көп зерттеу қажет, өйткені біз әлі білмейтін көп нәрсе бар. Бірақ бұл ішектің микробиомасы мен иммундық жүйенің арасындағы байланысты ерекше атап өтеді, бұл біз қозғаған тақырып ұзақ талқыланды .

808 періште саны махаббат

Ұрықтайтын тағамдар Akkermansia muciniphila.

Бұл бактериялардың барлығымен сіз оның таныс тағамдарды жақсы көретінін білгенде таң қалуыңыз мүмкін. 'Олар шынымен ұнайды анар , көк шай және мүкжидек, - деп Химан атап өтеді.

Бұл тағамдардың әрқайсысы құрамында фитохимиялық заттар бар болғандықтан, мағынасы бар: Нақтырақ айтсақ, анардың құрамында танин мөлшері көп, флавонолдар , антиоксиданттар, олар керемет антиоксидант қасиеттерімен мақтанады. Сонымен қатар, қызыл-қызыл тұқымдар жақсы көзі болып табылады пребиотикалық талшық , бұл сіздің ішектің бактерияларын тамақтандырады және микробтарды бақытты етеді ( Akkermansia muciniphila , басқалардың арасында).

Мүмкін сізге жасыл шай туралы еске салудың қажеті жоқ шығар антиоксидантқа бай, қабынуды басқаратын қасиеттері , Бірақ катехин EGCG онкологиялық аурулардың белгілі бір түрлерінде белгілі бір рөл атқаруы мүмкін (көбірек біліңіз Мұнда ). Мүкжидек туралы айтатын болсақ? Бұл жидектер полифенолға бай және құрамында урсол қышқылы бар қабынуға қарсы әсерлер .

«Сіз бұл фитохимиялық заттардың жеткілікті мөлшерін салыстырмалы түрде қарапайым, қол жетімді заттар арқылы ала аласыз», - деп түсіндіреді Хайман. 'Мысалы, мен ақшыл коктейльде матчадан жасыл шай ұнтағын қолданамын'. Сондай-ақ, өзіңізге концентрацияланған анар немесе мүкжидек ұнтақтарын қосуға болады смузи және сұлы табақтары (нарық нұсқалары Мұнда және Мұнда ) немесе жай ғана жаңа піскен жемістерден ұстап, тағамдармен тамақтана бастаңыз.

Бөлім.

Химан: «Сіздің ішек микробтарыңыз әр түрлі тағамдарды ұнатады», - деп айтқандай, сіздің табақшаңызды ішекті қолдайтын фитохимиялық заттармен толтырыңыз. Егер сіз өзіңізді тамақтандыруға мүдделі болсаңыз Akkermansia muciniphila бактериялар болса да, анар, көк шай және мүкжидекті диетаға қосуды қарастырыңыз.

Әрине, сіздің тамақтану жоспарыңызға өзгеріс енгізу мәселесі туындаса, міндетті түрде дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, бірақ бұл қарапайым тағамдар сіздің күнделікті тамақтануыңызға үлкен пайдасын тигізуі мүмкін.

30 шілде белгісі

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: