Медитация біздің уақытты қабылдауымызды, зерттеудің жаңа нәтижелерін өзгерте алады
Сіз өзіңіздің жұмыс үстеліңізде отырып, сағат 16 мен 17 арасындағы минуттарды қарау сезімін білесіз. баяу қарқынмен жүретін сияқты? Немесе сіз ұнататын жобада жұмыс жасау сезімі, сіз кенеттен сағатқа қарап, қанша уақыт өткеніне сене алмайсыз ба? Бұл екі жағдайда да уақыттың өзгеруі туралы түсініктер болады, демек, уақытты болып жатқаннан гөрі жылдамырақ немесе баяу бастан өткерудің тағы бір қызықты тәсілі бар: зейінді ойлау.
TO жаңа зерттеу жақында журналда жарияланған PLOS One зейінді ойлау жаттығулары қатысушылардың уақыт туралы түсінігін өзгерткенін анықтады, өйткені уақыт көбіне шындыққа қарағанда тез өтіп бара жатқан сияқты.
feb 16 зодиак белгісі
«Уақыт бойынша пікірлер медитация әсеріне өте сезімтал», - деп қорытындылады авторлар, бұл әсер күнделікті медитация тренингтері жалпы алаңдаушылықты азайтып, бақыт сезімін арттырғандықтан пайда болған деп атап өтті. Кез-келген іс-шара жағымды және стресстік емес сезінгенде, қатысушылар сағатты қарауға онша алаңдамады.
Екі кезеңнен тұратын зерттеуде зерттеушілер алдымен қатысушыларды екі аптаға сабақтарға бөлді. Бірінші топта қатысушылар күн сайын 30 минут бойы зейінді ойлау жаттығуларын жасады. Екінші бақылау тобында қатысушылар медитация туралы білуден гөрі өлең оқудың аудиожазбаларын тыңдады. Әр сабақтан кейін, зерттеуге қатысушыларға қысқа және ұзақ уақыт аралықтарының ұзақтығын (15-тен 50 секундқа, екі-алты минутта) бағалауды сұрады.
Поэзия оқырмандарымен салыстырғанда, медиаторлар, ең болмағанда, қысқа мерзімде қанша уақыт отырғанын жете бағаламады. Ұзақ уақыт ішінде олар олар қанша уақыт отырғанын асыра бағалады, бірақ бәрібір уақыт күткеннен тез өтіп кетті деп айтты. Авторлардың пікірінше, бұл медитация уақытты бастан кешіруді өзгертеді дегенді білдіреді, бірақ сегменттер ұзын немесе қысқа болған кезде уақытты сезіну өзгеше сезінуі мүмкін.
Зерттеудің екінші кезеңінде зерттеушілер екі топпен бір процесті бастан өткерді, олардың бірі медитация жасаса, екіншісі өлең тыңдады. Бірақ бұл жолы олар қатысушылардан сабақ аяқталғаннан кейін уақыттың қалай бұрмаланғанын қалай сезінгендері туралы сұрады. Поэзия оқырмандарымен салыстырғанда медиаторлар сабақтан кейін аз мазасыздық пен бақытты сезінетіндіктерін айтты. Олар сондай-ақ «қазіргі кездегі хабардарлықты» көбірек сезінетіндіктерін білдірді, бұл медитация практикасы қазіргі кездегі тәжірибені күшейтетіні белгілі.
Зерттеушілер, сайып келгенде, уақытты тезірек сезіну тыныштық пен шоғырландыру сезіміне байланысты деген тұжырымға келді: «Статистикалық талдаулар көрсеткендей, уақыт сабырлылықты сезінген кезде және олардың назары жаттығу мен қазіргі сәтте шоғырланған кезде тезірек өтеді деп шешілді, екеуі анық байланысты. Сондықтан қажетті жаттығуға көп көңіл бөлінген сайын, осы жаттығуға арналған аралық соғұрлым ұзағырақ болып саналды және сыртқы уақыт тезірек өтеді деп шешілді. '
Күнделікті медитация практикасын бастау сіздің жеке және кәсіби өміріңізде өте пайдалы болуы мүмкін. Зейінді ойлау жалпы мазасыздық пен депрессияның төмендеуімен байланысты екенін білеміз, қарым-қатынаста жақсартылған қарым-қатынас , тәуелділікті жеңу және эмоциялармен өзіңізді еркін сезіну.
Уақыт сіз көңілді болған кезде немесе бұл жағдайда өзіңізді жақсы сезінгенде зымырап өтеді.
11 қыркүйек зодиак белгісі
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Жарнама
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
