Кетоға қолайлы тауық пен вафли рецепті, егер сізге аз мөлшерде көмірсутегі бар жайлылықты қажет ететін тағам қажет болса
Мен бұл кешкі асты басқалармен бөліскенде, олар маған әрдайым бұл маған ұнайтынын айтады сау болу үшін тым көп тағам , бірақ бұл! Жасау күрделі болып көрінгенімен, шындықтан алыс ештеңе болмауы мүмкін, әсіресе бәрін дұрыс тәртіпте жасасаңыз.
10 маусым зодиак белгісі
Мен мұны әрқашан жұмыс істейтін әдіс: тауық пісіп болғаннан кейін, содан кейін вафли жасаңыз, және бұл кешкі асты жұбату бір сағаттан аз уақыт ішінде үстелге орналасуы мүмкін.
Кето тауық еті және вафли
4 порция жасайды
Жарнама
Пеште қуырылған тауық еті үшін:
- ½ кесе бадам тамағы
- ½ шай қасық кептірілген орегано
- ½ шай қасық паприка
- ½ шай қасық сарымсақ ұнтағы
- ½ шай қасық теңіз тұзы
- Дәміне қарай бұрыш
- 4 орташа тауық таяқшалары, терісі
- 2 ас қасық жұмсақ май немесе май
Вафли үшін:
- ½ кесе бадам ұны
- ¼ тостаған ұнтақталған зығыр
- ½ шай қасық ас содасы
- ¼ шай қасық пісіретін ұнтақ
- ¾ шай қасық Цейлон даршын
- ¼ шай қасық теңіз тұзы
- 1 жұмыртқа, бөлме температурасы
- ⅛ тостаған толық майлы кокос сүті
- 1 ас қасық кокос майы немесе сары май, еріген
- Лимонның ұнтақталған қабығы
Пеште қуырылған тауық етін дайындау үшін:
- Пешті 400 ° F дейін қыздырыңыз. Пісіру парағын пергаментпен салыңыз.
- Бадам ұнтағы, орегано, паприка, сарымсақ ұнтағы, тұз және бұрышты таяз ыдысқа араластырыңыз.
- Әр тауық барабанын жомарт қасық майымен сүртіңіз.
- Әрқайсысын бадам ұнтағы қоспасында тереңдетіп, дайындалған пісіру парағына салыңыз.
- 45 минут пісіріңіз немесе тауық піскенше және шырындар ағып кеткенше. Ішкі температура 170 ° F шамасында болуы керек, ал терісі қытырлақ болады.
Вафли жасау үшін:
- Вафельді үтікті алдын ала қыздырыңыз.
- Бадам ұнын, зығыр дәнін, сода, пісіру ұнтағы, даршын және тұзды орташа ыдысқа араластырып, бөлек қойыңыз.
- Жұмыртқа, кокос сүті, май және лимон қабығын блендерге салыңыз да, араластырылған және көбіктенгенше араластырыңыз.
- Ылғалды ингредиенттерді құрғақ ингредиенттерге құйыңыз да, жай ғана араласқанша араластырыңыз.
- Вафли үтігі қызған кезде, қамырдың ¼ үтікке құйып, қытырлақ болғанша пісіріңіз. Үш рет қайталаңыз.
- Пешке қуырылған тауық етімен бірге қызмет етіңіз.
Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
