Армандар журналымен армандарды қалай бақылауға болады (және кошмарларды қайта құру)

Қайдан сырғанақ жыландар дейін тістердің түсуі , армандаған тақырыптар таңқаларлыққа айналуы мүмкін. Олардың армандары туралы кім білгісі келмейді? Армандарыңызды түсіндіре бастаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - армандар туралы журнал жүргізу. Бізде терапевт және арман маманы бар Лесли Эллис, Ph.D. біреуін бастаудың ең жақсы әдісін қолданыңыз және оның подсознаниесінде қандай түсініктер болатынын біліп алыңыз.

Неліктен армандар туралы журналды бастау керек?

Эллис айтқандай, армандар журналы біздің арман әлеміндегі түнгі приключениямызбен қарым-қатынас жасаудың және бейнелеудің нақты тәсілі ретінде әрекет етеді. Біз оларға көп көңіл бөлсек, соғұрлым жақсы болады. «Біз өз армандарымызға қаншалықты назар аударған сайын, оларды еске түсіреміз және соғұрлым олар пайдалы болады», - дейді ол.

Журналды бастағаннан кейін, сіздің армандарыңыз сізге ояу өмір туралы не айтқысы келетінін білу оңайырақ болады, деп ескертеді Эллис. «Атап айтқанда, - дейді ол, - армандар бізге соқыр дақтарды жақсырақ түсінуге және біз аулақ болған маңызды нәрселерге жарық түсіруге көмектеседі».

Біздің армандарымызды жазған кезде біз қайталанатын өрнектер мен тақырыптарды уақыт өте келе байқай аламыз. «Сіз өзіңіздің арманыңызды өзгерістерді қадағалауға және арман өміріңізде бір нәрсе өзгере бастаған кезде ескерту жасауға қолдана бастайсыз», - деп қосты ол. 'Бұл көбінесе сіздің ояту өміріңіздің маңызды аспектілеріндегі үлкен өзгерістер мен прогрессті көрсетуі мүмкін.'

Журналды қалай бастауға және пайдалануға болады.

Әлі қызықтырды ма? Сіз сәттілікке ие болдыңыз, өйткені армандарды жазу оңай болмады. Эллис айтуынша, осылай бастау керек:

1.Журналды (немесе қолданбаны) таңдаңыз.

Сізге ұнайтын кітапты немесе журналды тауып алыңыз, дейді Эллис және оны төсек жанында ұстаңыз. Бұған қосымша қосымшалар бар, бірақ телефоныңызды төсек жанында ұстау сіз үшін онша қолайлы болмауы мүмкін ұйқы сапасы .

екі.Ақырын оянып, арманыңды (есіңді) еске түсір.

'Ұйқыдан оянғаннан кейін армандарыңызды тезірек жазу өте маңызды, - дейді Эллис, - өйткені олар біздің жадымыздан тез өшіп қалады'. Ол ұйқыдан оянған кезде және ештеңе жасамас бұрын бірнеше рет есіңізде сақтай алатын кез-келген арманның үстінде жатуды ұсынады.

3.Оларды жазыңыз.

Армандар (лар) туралы мүмкіндігінше егжей-тегжейлі еске түсіре отырып жазыңыз. Егер сіз асығыс болсаңыз, Эллис сіздің жадыңызды кейінірек жүгіруге көмектесетін жеткілікті жазбалар жасауға болатынын, содан кейін қалғандарын мүмкіндігінше жаза алатыныңызды ескертеді. «Бұл сіздің арманыңыздың кішкене эскиздерін жасауға көмектеседі, өйткені олар көбінесе көрнекі болады, - дейді ол, - суреттер көбінесе түсінде бейнеленген кеңістіктік қатынастарды бере алады».

Төрт.Аударманы бастаңыз.

Барлық жазбаларыңызды және / немесе сызбаларыңызды жинап алғаннан кейін, мағынасына сүңгуді бастауға болады. «Бастаудың ең жақсы орны - ассоциациялар, - дейді Эллис. 'Сіздің арманыңыздағы негізгі бейнелер туралы, ояу өміріңізде не туралы көбірек еске түсіретінін жазып алыңыз'.

5.Кез-келген өрнектерге немесе тақырыптарға назар аударыңыз.

Сіз өзіңіздің армандарыңызды жаза бастаған сайын, белгілі бір өрнектер немесе тақырыптар пайда бола бастайды. Эллис былай дейді: 'Армандар сіздің ең көрнекті эмоцияларыңыздың метафорасы ретінде сипатталған, сондықтан сіз осы арманыңыздағы армандарыңыздың бейнелерін қарастыра аласыз және армандарыңыз бейнелейтін сезімдер туралы журналға жазыңыз. Уақыт өте келе сіздің журнал сіздің ерекше армандаған әлеміңіз туралы бүкіл оқиғаны бере алады. '

Түнгі армандар туралы жазба.

Эллис егер сіз аяқталмаған және / немесе алаңдататын армандарыңыз болса, оларды журналға жазып, жаңа аяқталу арқылы жаза аласыз деп қосты. Соның бірі «арманды ұйқында қандай қорқынышпен қорқатындығыңды немесе шешіміңді шығаратындай етіп аяқтайды», - деп түсіндіреді ол. 'Бұл қорқынышты арманға қарсы емдеудің ең жоғары нұсқасы және оның қарапайымдылығымен таңғажайып пайдалы болуы мүмкін.'

Төменгі жол.

Армандар супер жеке болып табылады, және сіз оларды тек декодтай аласыз. Армандар журналы оларды еске түсіруге дағдыланып қана қоймай, өзіңіздің оянған өміріңізбен байланыстыра алатын арман әлемінің хронологиясын ұсынады.

Егер де сен армандарыңызды еске түсіру үшін күресу , стресс және дұрыс емес диета сияқты көптеген факторларды қарастырыңыз. Бірде сіз өзіңізді армандаған түнгі ұйқыға орналастырыңыз , журналды алыңыз, сонда сіз баруға дайынсыз. Тәтті ұйқылар!

23 тамыздағы зодиак

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: