Пробиотик жұмыс істеп тұрғанын қалай айтуға болады? (Плюс, егер ол болмаса не істеу керек)

Сіздің ішегіңізде триллиондаған микроорганизмдер бар, оларды микробиом деп атайды. Олар ас қорыту, гормондарды реттеу, иммундық жүйені қолдау және жалпы ішектің денсаулығын сақтау үшін жұмыс істейді.

Ішектің оңтайлы жұмысын қолдаудың ең жақсы әдістерінің бірі - а жақсы зерттелген, мақсатты пробиотикалық қоспа , * бірақ оның жұмыс істеп тұрғанын қалай білуге ​​болады? Байқауға болатын бірнеше белгілер бар - суға түсейік.

• 1 Сіздің пробиотикіңіз қалай жұмыс істейді. 2 Пробиотиктің жұмыс істейтінінің белгілері
• Пробиотикті жинауға арналған 3 кеңес

Сіздің пробиотиктеріңіз қалай жұмыс істейді.

Дәл қазір сіздің ішіңізде триллиондаған микроорганизмдер бар, олардың кейбіреулері сіңімді емес талшықтарды, гормондарды реттейтін және ішек-ми осі бойынша байланыс * ал басқалары сіздің денсаулығыңызға зиян тигізіп, сізді ауру сезінеді, іштің кебуіне және еріншектікке ұрындырады.

Сіз өзіңізді қалай сезінесіз, осы микроскопиялық криттердің жалпы тепе-теңдігіне келесіз. Егер жаман жігіттерден гөрі жақсы жігіттер көп болса, онда сіз өзіңізді жақсы сезінетін шығарсыз *. Бірақ кейде жағымсыздықтардан гөрі басым болып келеді, шарт дисбиоз . Пробиотиктерді, мейлі қосымша түрінде болсын, тамақпен болсын, теңдестірілген микробиомға ұмтылудың жақсы тәсілі *.

Пробиотикалық қоспалар құрамында миллиардтаған тірі, пайдалы микроорганизмдер бар. Олар әдетте адам ағзасында болатын бірдей микроорганизмдердің бірнеше түрлі штамдарын қамтиды. Пробиотикалық қоспаны қабылдаған кезде сіз резервтік көшірме жібересіз және осы табиғи микроорганизмдердің популяциясына қосыласыз. Қалай Роберт Ронтри, М.Д. , әйгілі интегративті дәрігер: «Пробиотиктер жақсы полицейлер сияқты. Біз жақсы полицейлерді қосып жатырмыз, ал жақсы полицейлер жаман жігіттерді бақылай алады. ' Жаңа жақсы балалар жаман бактериялармен күреседі және ішектің сау болуына ықпал етеді. *

періште нөмірі 25

Ішек көбінесе «екінші ми» деп аталады, өйткені ол организмдегі көптеген басқа жүйелермен және процестермен байланысты. Өзіңіздің ішектің денсаулығын қолдай отырып, сіз тек қана емес ас қорыту мүшелерінің денсаулығы жақсы бірақ жалпы денсаулық пен әл-ауқат. *

Сіздің пробиотиктің белгілері шын мәнінде жұмыс істейді.

Мұның бәрі теория жүзінде керемет көрінеді, бірақ егер сіз пробиотиктің шынымен бірдеңе жасайтынын қалай білесіз? Пробиотиктің сіз үшін жұмыс істеп тұрғанын симптомдардың кез-келген өзгеруін қадағалап отыру арқылы білуге ​​болады. Симптомдар журналын жазып көріңіз, сонда жағдайдың жақсарып жатқанын көре аласыз. Пробиотикті бастамас бұрын сіздің симптомдарыңыз неғұрлым ауыр немесе маңызды болса, өзгерістерді байқау оңайырақ болады. Пробиотиктер ішке қабылданғандықтан және ас қорыту жолынан өтуі керек болғандықтан, ас қорыту симптомдары көбінесе жақсарады.

Пробиотикалық қоспаны қабылдау кезінде не іздеу керек?

1. Іш қатудың аздығы және ішектің тұрақты қозғалысы *
2. Диарея аз *
3. Аздау кебулер және іштің ауыруы *
4. Гликемиялық бақылаудың өзгеруі қант диабетімен ауыратындарға *
5. Қалыпты холестерол деңгейлер *

Сіздің белгілеріңіздің жақсармауы тек пробиотиктердің сіз үшін жұмыс істемейтінін білдірмейді. Мүмкін сізге басқа штаммды тұтыну қажет немесе өзгерісті көру үшін алатын мөлшеріңізді едәуір арттыру керек.

Уақытқа келетін болсақ, шыдамды болыңыз. Ішек флораңыз неғұрлым теңгерімсіз болса, соғұрлым тепе-теңдікті қалпына келтіру үшін көп уақыт қажет . * Көп жағдайда екі аптаның ішінде кейбір нәтижелерді көруге болады, ал алты аптадан кейін қосымша жеңілдіктер болады. *

Пробиотикті қанша уақыт қабылдау керек?

Симптомдардың жақсарғанын бірден байқасаңыз да, пробиотикті қабылдауды жалғастырыңыз. Есіңізде болсын, стресс, дұрыс емес диета, дәрі-дәрмектер, аурулар және басқалар сіздің микробиомаңызды нашарлатуы мүмкін. Егер бұл триггерлер шешілмесе, ішектің тепе-теңсіздігінің әсерін болдырмау үшін пробиотикалық қоспа үздіксіз болуы керек, әсіресе пробиотиктер ішекті біржолата колонияламауы мүмкін . Мазаламаңыз, бірақ сіздің ішегіңізді мәңгілікке айналдырмасаңыз да, уақытша пробиотиктер әлі күнге дейін жағымды әсер қалдырады. *

Жұмыс істейтін пробиотикті жинауға арналған кеңестер.

Егер сіз болсаңыз пробиотикалық қоспаны іздеу , содан кейін ақшаңызды алу үшін бірнеше нәрсені қарастырыңыз:

• Бірнеше микробтық штамдарды қамтамасыз ететін кең спектрлі өнімді таңдаңыз. Ішектің денсаулық сақтау саласының маманы Винсент Педре, М.Д. , деп түсіндіреді Лактобацилл , Бифидобактериялар , және Сахаромицес тұқымдастар - бұл өте жақсы зерттелген түрлер, олардан әртүрлі штамдар үміт күттірді.
• Сіз бір штамм үшін кем дегенде 10 миллиард колония құраушы бірліктер (CFU) алғыңыз келеді (бірақ кейбір зерттеулер төмен дозамен тиімді болғанымен).
• Микробиомды тамақтандыруды ұмытпаңыз. Тамақтану талшықтарға бай пребиотикалық тағамдар спаржа мен сарымсақ сияқты ішектің сау болуына көмектеседі. Пробиотиктер пребиотиктерді жейді, сондықтан сіз пребиотикалық тағамдарды жеу арқылы сіз ішек қателіктерінің өмір сүруіне және өсуіне көмектесесіз.

Доза, түрлер және штамм, сондай-ақ тұтыну ұзақтығы сіздің қаншалықты пайда алуыңызға үлкен әсер етуі мүмкін сондықтан пробиотикті ақылмен таңдаңыз . *

3 тамыз зодиак белгісі

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: