Пробиотиктің жұмысын бастау үшін іс жүзінде қанша уақыт қажет?

Асқорытуды, көңіл-күйді және иммундық функцияны қолдау туралы уәделермен * пробиотиктер нарықтағы ең танымал қоспалардың бірі болды. Бірақ оның пайдасын көрмей тұрып, оларды қанша уақытқа жинау керек? Хронологияға сүңгейік.

• 1 Пробиотиктердің жұмыс істеуі қанша уақытты алады? 2 Диарея
• 3 Іш қату 4 Ісіну
• 5 Салмақ сақтау 6 Тері денсаулығы
• 7 Неліктен кейде көп уақыт кетеді Пробиотикті тиімдірек етуге арналған 8 кеңес

Пробиотикалық қоспалар қанша уақыт жұмыс істейді?

Қысқа жауап: Бұл байланысты. Ойынға бірнеше факторлар енеді, мысалы, сіз пробиотик қабылдағаныңыз, денсаулығыңыздың жағдайы және штаммдар туралы, кейбіреулерін атап өту керек. Айтуынша, зерттеушілер пробиотиктер қолдайтын бірнеше жалпы жағдайларды қарастырды және кейбір ұқсастықтарды тапты (және кейбір айырмашылықтар да бар).

Диарея

Бастап зерттеушілер бір шолу өткір диарея кезінде пробиотиктердің қаншалықты тез көмектесетіні туралы 63 зерттеуді қарап, кейбір қатысушылар пробиотикалық емдеуден екі күн өткен соң жеңілдікке ие болғанын анықтады. * Тағы бір зерттеу 60 қатысушыдан H. pylori инфекция антибиотикке байланысты диарея мен жүрек айну белгілері 14 күн ішінде жақсарғанын анықтады.

Іш қату

Ішінде функционалды іш қатуды зерттеу , зерттеушілер 70 қатысушыға төрт апта бойы пробиотиктерге бай сусын берді және екінші аптаның басына қарай іш қатудың ауырлығы мен нәжістің консистенциясы жақсарғанын хабарлады. Бастап зерттеушілер тағы бір зерттеу 47 қатысушыға пробиотиктерге ұқсас сусын беріп, бастапқыда аздап жақсартулар болғанымен, маңызды жақсартулар төртінші аптаға дейін болмағанын анықтады.

Қан кету

Зерттеулер көрсеткендей, пробиотиктер кебулерді, ішектің кебуін және ыңғайсыздықты жеңілдетеді *.

Бір зерттеуде қатысушылар маңыздылығын көрді кебулерді жақсарту 21 күннің ішінде * тағы бір зерттеу , зерттеушілер сегіз апта ішінде 60 қатысушыға пробиотиктер берді. Қатысушылар төртінші аптаға дейін жақсартулар көрсеткенімен, белгілер сегізінші аптаға дейін жақсарды *.

Бір шолу пробиотикалық терапия ішектің метеоризмін төрт аптаның ішінде жақсартуға болатындығын, бірақ жағдайды бақылауда ұстау үшін алты айлық техникалық қызмет көрсету қажет екенін атап өтті *.

Мұны атап өту маңызды пробиотиктер кейде кебуді тудыруы мүмкін , сондықтан сізде осындай мәселе туындаса, денсаулықты сақтаушыға қиындықтар мен уақытты мұқият қарастырыңыз.

Салмақ сақтау

Асқазан-ішек жолынан тыс мәселелер туралы сөз болғанда, нәтижелер біраз уақыт алуы мүмкін. 90 артық салмақ пен семіздікке жеткен ересектерге жүргізілген зерттеу 12 апта ішінде пробиотикалық қоспаны қабылдау қатысушыларға жағымды әсер еткенін анықтады. висцеральды май . 24 апталық зерттеу кезінде азайтылған калориялы диетасы бар аралас пробиотикалық қоспалар үшін ұқсас артықшылықтарды көрді салмақ жоғалту және қызмет көрсету . *

Тері денсаулығы

Тері денсаулығының өзгеруін қарастырған зерттеулерде нәтижелер жағдайға байланысты болды. Бастап зерттеушілер бір шолу бірнеше түрлі терінің қасіреттерін қарап, пробиотикалық терапия дерматитті немесе экземаны төрт аптада жоюға көмектесе алады, ал үш айға созылуы мүмкін деген қорытындыға келді. A оқу пробиотиктерге бай сүттің 18 ересектегі безеулерге қалай әсер еткенін қарастырған кезде терінің қабынуы мен безеулердің жақсаруы 12 аптадан кейін айқын болды.

Толық кесте.

Егер сіз барлық зерттеулерді біріктірсеңіз, жалпы келісім - бұл пробиотиктің жұмысын бастауға бірнеше күннен бірнеше аптаға дейін созылуы мүмкін.

Әрине, бұл тізімде пробиотиктер көмектесе алатын барлық жағдайлар жоқ, бірақ уақыт кестесіне келгенде не күтуге болатыны туралы түсінік береді:

• Кездейсоқ диарея: 2-ден 14 күнге дейін *
• Созылмалы іш қату: 7 күннен 4 аптаға дейін *
• Іштің кебуі: 3-тен 4 аптаға дейін (6 айлық күтім кезеңімен) *
• Салмақ ұстау: 8-ден 12 аптаға дейін *
• Тері проблемалары: 4 аптадан 3 айға дейін *

Сіздің пробиотиктің қаншалықты тиімді болатынына әр түрлі факторлар әсер етсе де, сіз алты аптадан кейін және одан әрі қолдана отырып қосымша артықшылықтар бере отырып, екі апта ішінде оң өзгерістерді күте аласыз. *

Нәтижелер әр адамға әр түрлі болады.

Зерттеушілер әр түрлі жағдайларды зерттегенімен, бұл, сайып келгенде, сізбен болып жатқан жағдайға байланысты. Симптомдардың өзгеруін бірден байқамасаңыз да, пробиотиктер өз жұмысын көшенің артында істеп жатқан болуы мүмкін, сондықтан тез бас тартпаңыз. Пробиотиктердің жұмыс істей бастауы үшін уақытты көбейтуі мүмкін кейбір нәрселер:

• Өте зиянды ішек
• Созылмалы стресс
• Нашар диета
• Антибиотиктерді жиі қолдану
• Қате пробиотикалық штамм қабылдау
• Дозасы дұрыс емес
• Дұрыс емес сақтау
• Мерзімі өткен пробиотиктерді қабылдау

Пробиотиктің жұмысын жақсартуға арналған кеңестер.

Пробиотикалық жұмысты жақсырақ және тиімді етуге көмектесетін бірнеше нәрсе бар:

19 шілде жұлдыз жорамалы

Сіздің белгілеріңізге / жағдайыңызға бағытталған мақсатты штаммды табыңыз.

Пробиотиктердің тиімділігін сақтауға арналған көптеген зерттеулер болғанымен, сіз өзіңізге сенімді болуыңыз керек дұрыс штаммды таңдау Сіздің нақты жағдайыңыз / белгілері үшін. *

Дозаны дұрыс қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз.

Көптеген рецептсіз өнімдерде 1-ден 100 миллиардқа дейін CFU / дозасы бар, бірақ кейбір штамдар төменгі деңгейде тиімді, ал басқалары жоғары дозаны қажет етеді. 'Әрқайсысында кем дегенде 15 миллиард CFU бар сүтсіз пробиотикалық қоспаны іздеңіз Лактобацилл және Бифидобактериялар жарамдылық мерзімі аяқталғанға дейін өндіруші кепілдік берген штамдар (барлығы 30 миллиард CFU) » Винсент М. Педре, М.Д.

Сақтау туралы тиісті нұсқауларды орындаңыз.

Пробиотиктер тірі болғандықтан, олар өлуге бейім жарыққа, ыстыққа немесе ұзақ сақтауға ұшыраған кезде. Егер олар дұрыс сақталмаса - кейбіреулерін салқындату қажет - бұл олардың өміршеңдігі мен тиімділігін төмендетуі мүмкін. Егер сөреде тұрақты болмаса, оларды салқындатыңыз және әрдайым жарамдылық мерзімін тексеріңіз.

Ішекке қолайлы және ашытылған тағамдардың көп мөлшерін қамтитын дұрыс тамақтаныңыз.

Сарымсақ, пияз және артишок сияқты пребиотикалық тағамдар пробиотиктерді өсіруге және өсіруге мүмкіндік беріп, оларды тамақтандыруға көмектеседі. Екінші жағынан, қанттар мен өңделген тағамдар ашытқыны тамақтандырады, бұл жақсы бактерияларды басып озып, инфекцияны тудыруы мүмкін. Диетада талшыққа бай көкөністер мен табиғи түрде пробиотиктерге бай ашытылған тағамдар бар екеніне көз жеткізіңіз.

Сіздің стресстік деңгейіңізді басқарыңыз және үзіліс жасауға басымдық беріңіз.

Стресс ішектің бұзылуына әкеледі жақсы бактерияларды жою және бактериялық тепе-теңдікті бұзу - немесе ішек дисбиозы. Егер сіз созылмалы стрессті бастан кешіріп жатсаңыз, онда стресстің деңгейін басқарудың және жүйені теңгерімге келтірудің тәсілдерін анықтаңыз. Йога, медитация, журналға жазу және демалыс - бұл бәрінен бұрын бастау керек.

Пробиотиктерге уақыт бөліңіз.

Пробиотиктер ауыр жағдайларға сезімтал, асқазан қышқылы оларды ішекке дейін жеткізбей өлтіреді. Жалпы алғанда, пробиотиктерді аш қарынға қабылдаған дұрыс , асқазан қышқылы төмен болған кезде.

Антибиотикті қолдану туралы мұқият болыңыз.

Кейде антибиотиктер қажет болса да, Уилл Булсевич, MD, MSCI , гастроэнтеролог және ішек денсаулығының халықаралық деңгейде танымал сарапшысы антибиотиктерді қабылдау мүмкіндігі ұсынылған кезде «сақтықпен жүруге» кеңес береді. Bulsiewicz әрдайым дәрі-дәрмектің қажеттілігін және алдымен зерттеудің басқа қауіпсіз нұсқалары бар-жоғын сұрап, қажетсіз қолданудан аулақ болуға кеңес береді.

Төменгі жол.

Қанша уақытты алатынына біржақты жауап жоқ пробиотиктер , бірақ көп жағдайда сіз екі аптаның ішінде кейбір нәтижелерді көресіз деп күтуге болады, ал алты аптадан кейін қосымша артықшылықтар бар. * Егер сіз пробиотиктерді біраз уақыт ішіп жүрсеңіз де, әлі нәтиже көрмей жатсаңыз, онда сіздің нақты жағдайыңызға бағытталған штамдарды таңдау, олардың мерзімі біткенін тексеріп, оларды өндірушінің нұсқауларына сәйкес сақтап тұрғаныңызға көз жеткізіңіз.

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: