Үзілістерге әкелуі мүмкін 5 қарапайым тағамдар

Үйде қалып, достарыңыз бен жақындарыңыздан оқшауланып, жаңа қалыпты жағдайға бейімделу қиынға соқпағандай, сіз теріңіздің әдеттегіден басқа ешнәрсе жасамайтынын көру үшін айнаға қарайсыз. Сіз үйде қалып қойдыңыз, теріні тітіркендіретін макияж жасауды және шаш күтімі құралдарын пайдалануды тоқтаттыңыз, сондықтан сіз неге бұзу ?

Егер сіз жеткілікті ұйықтап, өзіңізді ұстасаңыз да салыстырмалы түрде стресс , безеулер әлі де пайда болуы мүмкін. Мұны косметикалық мәселе ретінде елемеу қызықтыратын шығар, бірақ біз өзімізді қалай көретініміз өзімізге қалай әсер ететіндігімізге әсер етеді, ал эмоциялар қазірдің өзінде күшейіп бара жатқан кезде, отқа жағымсыз эмоционалды отын қоспау өте маңызды.

Енді бір қадам артқа шегініп, безеуді неден құратынын қарастырайық. Төрт факторға мыналар жатады:

• Шаш фолликуласындағы терінің өлі жасушалары
• Артық май
• Бет бактерияларының болуы және белсенділігі
• Тері майы мен өлі тері жасушаларының қабынуы фолликулада қабыну пайда болатын тығын жасайды

Мен өз кітабымда түсіндіргендей Тері сыбырлаушысы , терінің денсаулығында маңызды рөл атқаратын факторлардың бірі - тамақтану. Сондықтан дәрі-дәрмек шкафынан безеуді кетіретін әдісті іздемей, қоймаңызды қараңыз. Өмір төңкеріліп, сіз өзіңіздің ас үйіңізді әдеттегідей жинай алмауыңыз мүмкін болғандықтан, сіздің тамақтану әдеттеріңіз де аздап жеңіліп қалған шығар. Нәтижесі: үзілістер.

Міне, дәл қазір сіздің қоймаңызда болуы мүмкін бес тамақ (және қатты айналымда) және сіздің безеулеріңізге қалай әсер етуі мүмкін:

Тазартылған көмірсулар мен қант

Мәселесі: Стандартты крекер, печенье және макарон тәрізді тазартылған көмірсулар денеде қантқа дейін ыдырайды. Бұл mTor1 ферментінің, сондай-ақ инсулин гормонының деңгейінің жоғарылауына әкеледі. Инсулин деңгейінің жоғарылауы инсулиннің өсу факторы-1 және андрогендерді қоса, басқа гормондардың көбеюіне ықпал етеді. Барлығы біріктірілгенде, осы ферменттер мен гормондардың жоғары деңгейі майдың түзілуінің жоғарылауына, тері жасушаларының дұрыс емес өсуіне, бактериялардың көбеюіне және қабынуға әкеледі, бұл безеулерді тудырады.

Шешім: Қант қосылғанын тексеру үшін этикеткаларды оқып, гликемиялық индексі төмен тағамдарды таңдап, дәнсіз оралған нұсқалар мен ноқат немесе жасымық сияқты балама пасталарды іздеңіз.

Қаныққан және транс майлар

Мәселесі: Қаныққан және өнеркәсіптік жолмен өндірілетін транс майлар әдеттегі тағамдар, сондай-ақ бөтелкедегі салаттарға арналған тұздықтар, тұздықтар мен майонезде әдеттегідей. Жапсырмаларда сіз оларды жержаңғақ майы, пальмитат және өсімдік майы ретінде көресіз. Зерттеулер көрсеткендей, қаныққан майлар mTor1 активтендіреді, бұл терінің фолликулярлық жасушаларын құруды бастайды және безеулерді тудырады. Транс майлар қабынуды ынталандыратын, майдың түзілуін арттыратын және безеулерге ықпал ететіні анықталды.

Шешім: Жапсырмаларыңызды тексеріп, таза, авокадо майына негізделген майонез іздеңіз және / немесе өзіңіздің жеке салат қоспаларыңызды органикалық таза зәйтүн майымен араластырыңыз.

Казеин және сарысу ақуызы

Мәселе: Бұл ақуыздар ақуыз барлар мен ұнтақтарда пайда болуы мүмкін және көптеген адамдар үшін өте жақсы, өйткені олар сүттен алынғандықтан, олар сүт өнімдеріне сезімтал адамдар үшін қиындық тудыруы мүмкін. Казеин мен сарысу - бұл сүтте кездесетін ақуыздың екі түрі, олар терінің инсулин деңгейін жоғарылатуы мүмкін, бұл безеулерді тудыруы немесе күшейтуі мүмкін. Казеин сүт төзімсіздігімен, ас қорыту мәселелерімен және қабынумен байланысты, бұл сіздің гормондарыңызға зиян тигізеді, сонымен қатар қабынуды қоздырады - осының бәрі безеуді тудырады.

Шешім: Жапсырмаңызды тексеріп алыңыз, егер сіз сүт өнімдеріне сезімтал болсаңыз, сарысуды өткізіп алғыңыз келсе, казеин негізіндегі ақуыз ұнтағын қолданғыңыз келсе, құрамында бета А2 казеині бар зат іздеңіз. Мұны сіңіру оңай және теріңізді тітіркендіруге бейім емес. Сондай-ақ бұршақ ақуызын, қарасораны немесе қоңыр күрішті қоса, тәуекелсіз көзден алынған ақуыз ұнтағын қолдануды қарастырыңыз.

Алкогольді шамадан тыс тұтыну

Мәселесі: Мен бір стакан полифенолға оралған қызыл шараптан немесе сергітетін коктейльден ләззат алуды қалайтын болсам да, үнемі шамадан тыс тамақтану теріңізге зиян тигізуі мүмкін. Алкогольді ішу қандағы қантты тастап қана қоймай, эстроген гормоны мен оның метаболиттерінің мөлшерін жоғарылату арқылы гормондармен араласады, сонымен бірге ішектің денсаулығын бұзады. Зерттеулер алкогольді тұтыну ішектің өткізгіштігінің жоғарылауына және ішектің микробиомасындағы өзгерістерге әкелуі мүмкін. Егер сізде тепе-теңдік болмаса, бұл дисгармония сіздің теріңізде жиі көрінуі мүмкін. Бірнеше зерттеу сілтеме безеуді дамытуға арналған ішек микробиомының дисбиозы .

Шешім: Өмір ләззат алуға арналған, сондықтан шарап немесе коктейльді ішіңіз, бірақ егер сізде безеу пайда болса, қанша және қаншалықты жиі болатындығыңызды ескеріңіз.

желтоқсан 7 зодиак

Сүт шоколады және ақ шоколад

Мәселесі: Шоколадтың өзі сізді жарып жібермесе де, шоколад неден тұрады. Сүт шоколады мен ақ шоколад құрамында қара шоколадпен салыстырғанда сүт, қант және басқа қоспалар көп. Әсіресе безеуге бейім адамдар үшін сүт және ақ шоколад гормоналды өзгерістерді тудыруы мүмкін, соның ішінде инсулин мен IGF-1 деңгейлері майдың көбеюіне және денеде қабыну реакцияларына әкеледі, бұл безеулерге әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, тәттілерді толтыру арқылы ол қоректік заттарға бай жемістер мен көкөністерге тәбетті аз қалдырады, бұл асқабақтың қабынуына көмектеседі және сіздің гормондарыңыздың үйлесімділігін тудырады.

Шешім: Қара шоколадты таңдаңыз. Темір, магний және мырышқа бай қара шоколад құрамындағы какао құрамында флаванол деп аталатын денсаулықты нығайтатын антиоксиданттар бар. Антиоксидантты пайда алу үшін құрамында 70% немесе одан көп какао бар шоколад іздеңіз.

Төменгі жол.

Егер сіз теріңізге дұрыс күтім жасап, тынығып, күйзелісті болдырмағандай сезінсеңіз, бірақ бөртпелер әлі де кесіліп жатса, қоймаңызға назар салыңыз - шешім сіз ойлағаннан оңайырақ болуы мүмкін.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: