Сіз өз сезімдеріңізді қалай сезінесіз? Мета-эмоциялар туралы сөйлесейік

Сіздің сезіміңізбен қарым-қатынасыңыз қандай? Жалпы сіз оларды құшақтайсыз ба және олар туралы басқалармен сөйлескенді ұнатасыз ба? Немесе сіз эмоцияға берілмей, жағымсыз сезімдерден аулақ болуды қалайсыз ба? Эмоциялар мен сезімдерге қатысты әртүрлі көзқарастар мета-эмоциялар деп аталады.

Мета эмоция дегеніміз не?

Мета-эмоция - бұл біздің сезім туралы «сезіну» тәсілі. Олар сіздің эмоцияларыңыздың айналасындағы эмоциялар, демек мета . Сезім туралы әр түрлі адамдар әртүрлі сезінеді. Мысалы, кейбіреулер сезімдерді пайдалы деп санайды, ал басқалары оларды нәтижесіз деп санайды.

Мета эмоциялардың түрлері.

Сезімдерді пайдалы деп санайтын адамдар өз сезімдерін тану, бейімдеу және басқалармен бөлісу маңызды деп санайды. Олар негізгі эмоцияларды шешу қақтығыстың немесе байланыстың маңызды аспектісі деп санайды. Олар эмоцияларды талқылауға, өңдеуге және бөлісуге қуанышты.

Адамдар сезімді жақсы сезінгенде, олар көбінесе қарым-қатынас кезінде «эмоцияларға жаттықтыруды» қолданады. Негізінде бұл дегеніміз, олар сезімдерді - өздері мен серіктесінің сезімдерін іздейді.

гемини еркек таурус әйел

Басқа адамдар сезімдер өнімді емес деп санайды. Олардың сенімдер жүйесі оларға сезімдерді зерттеу, бөлісу және сөйлесу мәселені одан сайын күшейтетіндігін айтады. Бұл мәселе арқылы қозғалуға жол бермейді. Бұл адамдарда бар олардың сезімдері туралы ыңғайсыз сезімдер . Мысалы, олар ашуланған кезде, олар ашуланғанына өкінеді. Олар мұңды сезінгенде, олар қайғыдан ұялады.

Бұл адамдар көбінесе эмоцияны тудыратын мәселелер төңірегінде «шешім коучингі» деп аталады. Мәселе туындаған кезде, олар эмоциялар коучингінде орын алатын барлау мен бөлісуді өткізіп жіберу үшін ең көп кездесетін «ақылға қонымды» шешімге барады.

Өзіңіздің мета-эмоцияларыңызды қалай тануға болады.

Өзіңіздің мета-эмоционалды тәжірибеңізді жақсы түсіну үшін сіз осы екі тәжірибені өміріңізге енгізе аласыз:

1. Сіздің эмоцияларыңызды және оларға деген сенімнің немесе сезімдеріңізді тануға үйреніңіз.

Өзіңіздің сезіміңізге қалай қарайтыныңызды байқай бастаңыз. Ия, мен білемін ... бұл естіледі сондықтан мета. Бұл өте маңызды жұмыс.

Өзіңізге қоятын бірнеше сұрақтар:

17-ші зодиак белгісі

• Ашуланған кезде мен бұған қалай қараймын? Мен ашуланудан қорқамын ба? Мақтанасыз ба? Ұят па?
• Басқалар ашуланса, мен бұған қалай қараймын?
• Мен қайғылы болған кезде, мен бұған қалай қараймын?
• Өзгелер қайғыға батқанда, мен бұған қалай қараймын?
• Мақтансам, мен бұған қалай қараймын?
• Өзгелер мақтанса, мен бұған қалай қараймын?
• Мен қорыққанда немесе қобалжысам, мен бұған қалай қараймын?
• Басқалар қорқып немесе қобалжыса, мен бұған қалай қараймын?

2. Адамдарға эмоционалды әсер еткен кезде оларға қалай жауап беретіндігіңізге назар аударыңыз.

Эмоцияны білдіретін адамдарға қалай жауап беретіндігіңізге назар аударыңыз. Сіз сұрақтар қойып, олардың сезімдерін дәлелдеу, бейнелеу және зерттеу арқылы эмоция жаттықтырушысысыз ба? Сіз жанашыр бола аласыз ба? Түсіністік қалыптастыру керек пе? Сіз олардың эмоционалды тәжірибесін алғаныңызға көз жеткізгенше проблемаларды шешуден бас тартасыз ба?

Немесе сіз шешім жаттықтырушысы рөліне секіресіз бе? Сезімді естігенде жауап беріп жауап бересіз бе? Өшіресің бе? Мұны түсіндіріп жатырсыз ба?

Одан әрі ойланудың бір жолы - эмоциялар тізімін жасау, содан кейін адамдардың сізге қалай жауап бергенін өзіңізбен бірге зерттеу. Сізде ата-анаңыз, достарыңыз бен отбасыңыз сізді қалай қабылдады? Сіз бұл адамдарға қазір қалай жауап бересіз?

Қатынастардағы мета-эмоциялардың сәйкес келмеуі.

Ерлі-зайыптылар эмоциялар туралы қалай ойлайтындығына сәйкес келсе, олар бәрі жақсы сияқты. «Жаттықтырушылар» ретінде үйлесетін жұп терең эмоционалдық жақындаспауы мүмкін, бірақ олар эмоционалды жақындықтың жоқтығына шағымданбайды. Олардың екеуі де шешім жаттықтырушылары болуға дайын.

Ерлі-зайыптыларды «эмоционалды жаттықтырушылар» ретінде сәйкестендіргенде, олар бір-бірімен жақсы жұмыс істейді. Олар бір-бірінің эмоцияларын зерттеп, оларға жауап беретін салауатты жанжал мәдениетін бірге қалыптастырады. Бұл матч олар үшін толыққанды қарым-қатынас жасайды.

Адамдар сәйкес келмегенде, олар кімнің жолы дұрыс екендігі туралы жанжалдасуға бейім. Әркімнің дастарқан басында дастарқан басында бір шеберлік бар екенін мойындаудың орнына, ерлі-зайыптылар торға айналады. Бір серіктес олардың эмоцияларымен бөліскенге дейін ұстайды, ал екінші серіктес шешімдерді ұсына береді және серіктес өзгеріске қанша уақыт кететініне наразы болады.

Алайда, ерлі-зайыптылар осылай торға түскенде, олар өте маңызды сәтті - егер олар өз қалауы бойынша жинала алса, олар қуат көзі бола алады деген ойды жіберіп алады. Эмоционалды әңгімелерге басшылық ете алатын біреуі болуы керек, ал екіншісі ерлі-зайыптыларды шешімдерге бағыттауы мүмкін, бұл тығыз байланыста болатын жұптың болуы. және өзгеріс пен өсім жасау.

Сіз және сіздің серіктесіңіз сезім туралы сөйлесу туралы келіспеушіліктер туындаған кезде қалай әрекет етуге болады.

Осы мақаланы оқығаннан кейін, сізде және сіздің серіктесіңізде мета-эмоциялар сәйкес келмейтіндігі анықталуы мүмкін. Ашуланба. Егер сіз осы «сәйкессіздікті» сау жолмен жібере алсаңыз, сіз екі адамның тәжірибесін, сенімдері мен сезімдерін қолдайтын қуатты байланыс жасай аласыз. Сізге сәйкес келмеген кезде жиналуға арналған кеңестер (құлдыраудың орнына):

1.Айырмашылық бар екенін анықтаңыз.

Мұны дауыстап айтыңыз. Оны белгілеңіз. Айырмашылық бар екенін бір-біріңізге білдіріңіз. Мұны анықтағаныңызға көз жеткізіңіз, керісінше қызығушылықпен, қызығушылықпен және шындықты қабылдаумен анықтаңыз.

екі.Сезімдерді құрметтеуге міндеттеңіз.

Екі адам да осы процестің бір бөлігі ретінде эмоцияларды қабылдауға дайын болуға тиіс. Бір-біріңізбен келісіңіз, сіз екеуіңіз де осы процестің бір бөлігі ретінде эмоцияны құрметтеуге тырысасыз жақындық пен байланысты құру . Сезімдерді «жақсы нәрсе» деп санайтын адам үшін сіз өзіңіздің серіктесіңіздің эмоцияларға деген ыңғайсыздықтарын және оларды пайдалануды үйрену үдерісін қабылдауға тырысуыңыз керек. Эмоциялар өнімсіз деп санайтын серіктес ретінде сіздің жұмысыңыз серіктесіңіздің және өзіңіздің эмоционалды әлемге қызығушылық пен қызығушылықты дамыта бастайды. (Міне бірнеше эмоционалды интеллектті арттыру жолдары .)

3.Есіңізде болсын, біріншіден эмоциялар, екіншіден шешімдер.

Егер біреу олардың эмоционалды тәжірибесі қарастырылмаған немесе түсінілмеген деп санаса, шешімдер жабыспайды. Екі адам қарым-қатынаста қажет нәрсені алуы үшін сіз алдымен эмоцияларға жүгінуіңіз керек.

Серіктесіңізбен валидация мен қызығушылықты қолдана отырып, эмоционалды тәжірибеге бейім болыңыз. Олардың өздерінің ішкі әлемінің жетекшісі болуына мүмкіндік беріңіз.

23 наурыз астрологиялық белгі

Төрт.Түсінгеніңізді сезінгеннен кейін, шешімдерге орын беріңіз.

Сіздің серіктесіңізбен бірге жүруге, ықпалға ие болуға және шешімдерді қолдануға дайын болу сіздің серіктес-серіктесіңізге өздерін осы процестің бағалы бөлігі ретінде сезінуге көмектеседі. Сонымен қатар, бұл эмоциялардың айналасында контейнер мен қауіпсіздік сезімін тудырады, бұл кейбір адамдар өздерін мазасыз және мазасыз сезінуі мүмкін.

Өзіңіздің мета-эмоцияларыңызды түсіну кез-келген қарым-қатынасты навигациялау үшін маңызды, сонымен қатар сіздің қарым-қатынас мәртебеңізге қарамастан, өзіңіз туралы білу пайдалы. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызға деген көзқарасыңызды түсінгенде, сіз өзіңіздің санаңызды дамыта аласыз. Сайып келгенде, бәрімізде эмоциялар бар, және біздің эмоцияларымызды қабылдау (және оларға деген көзқарасымыз!) - бұл өзін-өзі аялауды дамытудың бір бөлігі.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: