Дипак Чопра бұл уақытты рухани қалпына келтіру үшін қаншалықты пайдаланады

Осы жаһандық пандемия кезінде біз белгісіздік пен мазасыздыққа тап болып жатқанда, біз өз уақытымызды отбасымызбен және достарымызбен байланыс орнатуға немесе жаңа хобби бастауға да пайдалана аламыз. Және сәйкес Дипак Чопра , біз осы уақытты үйде отырып, денсаулығымызға назар аудару үшін қолдана аламыз: 'Бұл сіздің әл-ауқатыңызды дәл қазір арттыру мүмкіндігі', - дейді ол маған lifeinflux подкастының осы эпизодында.

Бұл көбірек ұйықтауды, стресстің деңгейін басқаруды, йогамен көбірек шұғылдануды немесе өзгеше қарбалас кестенің баяу қарқынымен рахаттану дегенді білдіре ме, сіздің денсаулығыңыздың мақсаттарына және үйдегі карантиндік маршрутқа байланысты сіздің әл-ауқатыңыздың өзгеруі мүлдем өзгеше болып көрінуі мүмкін. мұны көрсетеді.

Чопраның әл-ауқатын арттыру үшін не істеп жатқандығы туралы айтатын болсақ, ол осы уақытты «рухани қалпына келтіру» үшін пайдаланады. Кез-келген оң тәжірибе сияқты, руханилық сақтау үшін энергияны қажет етеді, тіпті Чопра сияқты әлемге әйгілі ізашарларға кейде қалпына келтіру қажет. Чопраның «рухани қалпына келтіруді» қалай жүзеге асыратындығы және үйренгендерін өзінің пандемиядан кейінгі өміріне қалай қолдануды жоспарлайтындығы дәл осында.

Ол бақыттың мағынасын өзгертті.

Чопраның пікірінше, рухани қалпына келтіру дегеніміз - бақыт табудың жаңа жолдарын анықтау. Енді біз дүкен жасай алмаймыз, фильм көре алмаймыз, тіпті достарымызбен уақыт өткізе алмаймыз, біздің өмірімізге бақыт әкелетін нәрсені қайта құруымыз керек. «Мұның бәрі тоқтап қалды, бұл, әрине, экономикаға үлкен әсер етеді, сонымен қатар біз өмір сүріп жатқан кезде сау және бақытты бола алатынымызды сұрауға мәжбүр етеміз», - дейді Чопра.

Сізді бақытты ететін нәрсені қалпына келтіріңіз деді. Заттар сатып алудан немесе саяхаттаудан гөрі, осы әлеуметтік қашықтықта сізді шынымен бақытты ететін нәрсе туралы ойлаңыз. Ең қарапайым ләззатты анықтау да сіздің бақытыңыздың негізі неде екенін анықтауға көмектеседі.

Ол өз ойын тыныштандыруда.

Дүрбелең арасында сіз 'позитивті болыңыз!' Деген сияқты сөздерді естуіңіз мүмкін. және 'Жақсы ойлар ойла!' Бірақ Чопраның ойынша, позитивті ақыл-ой мен тыныш ақыл-ой мүлдем басқаша.

«Жасанды позитивті ақыл-ой турбулентті ақыл болуы мүмкін, әсіресе егер сіз күйзеліске ұшырасаңыз», - дейді ол. 'Егер сіз өзіңізді позитивті етіп көрсетуге тым көп тырыссаңыз, бұл қабынуы мүмкін'. Оның айтқысы келгені - позитивті сезіну сияқты көріну тек ағызып қана қоймай, керісінше болуы мүмкін.

Оның орнына тыныш ақылға ие болуға тырысыңыз: 'Тыныш ақыл - емдейтін ақыл. Сіздің ішкі диалогыңыз неғұрлым баяу болса, соғұрлым өзін-өзі реттеу басталады. '

Айтуыңызша, қорқынышты ойларыңызды оң пікірлермен алмастырғанша, ойларыңызды баяулатып, ойларыңызды тыныштандыруға тырысыңыз. Журнал арқылы болсын, медитация , немесе тыныс алу , жарыс ойларын тыныштандыруға қандай әдіс көмектесетінін анықтаңыз.

Ол жанашырлық таныту арқылы стрессті азайтады.

Рухани ойлау үшін стрессті төмендету өте маңызды. Әсіресе, осы жаһандық пандемия кезінде Чопра бізге стресс пен истерияны мүмкіндігінше азайтуға кеңес береді. 'Үрейленуден аулақ болыңыз. Дүрбелеу иррационалды мінез-құлыққа әкеледі, ал рационалды емес мінез-құлық жұқпалы болып қалуы мүмкін. '

Вирустың өзі сияқты, біздің жаһандық дүрбелеңіміз тез қарқынмен таралуда, әр медиа-каналда қорқынышты тақырыптар мен үрейлі жаңалықтар пайда болады. Жақсы жаңалық - бұған рухани жол бар стрессті азайту , Чопраның айтуы бойынша. Ол бірінші кезекте эмпатияға үйрену керек дейді.

9 желтоқсан жұлдызнамасы

'Сіз күйзеліске түскен кезде өзіңізге сұрақ қойыңыз: Мен кім туралы ойланамын?' ол маған айтады. 'Сіз өзіңіз туралы ойланатындығыңызды таба аласыз, ал руханилық сіз туралы ойламайды'. Егер сіз өз энергияңызды басқалар туралы ойлауға бағыштасаңыз (басқалармен байланыс орнату, сондай-ақ мұқтаж адамдарға көмектесу), нәтижесінде сіз аз стрессті сезінесіз.

Ол махаббатты іс-әрекетте жасайды.

Чопра басқаларды ойлаумен қатар, осы уақытты «махаббатты іс-әрекетте» құру үшін қолданады. Біз мүмкін болғанша айтыңыз біздің достарымыз бен отбасы мүшелеріміз біз оларды жақсы көретіндіктен, Чопра бұл қадамды одан әрі жалғастырғысы келеді.

«Біз бәрімізге қауіпсіздікті сезінуге, қауіпсіздікті сезінуге, сүйіспеншілікпен айналысатын барлық нәрсеге көмектесуіміз керек, тек теория бойынша емес», - дейді ол. 'Іс-әрекеттегі сүйіспеншілік керемет жасай алады'.

Мұны 'көрсет, айтпа' дегеннің рухани нұсқасы ретінде қарастыр. Чопра біздің іс-әрекет жасап, басқаларға қамқор болғанымызды қалайды; әлеуметтік алшақтау кезінде сөздер тек көп нәрсені жасай алады - бұл іс-әрекеттер шынымен де өзгеріс әкеледі.

Үй карантині ережелерін елемеу керек деген сөз емес. Чопра мұқтаж жандарға қауіпсіздікті қамтамасыз етудің тәсілдері бар дейді: 'Технологияны қолданыңыз: қиын жағдайға тап болғандар мен жақындарыңыз олармен жұмыс істей алатыныңызды біліп, оларға қандай-да бір көмек көрсетіңіз'.

Ресурстармен қамтамасыз ету болсын немесе қорқынышты талқылау үшін қауіпсіз кеңістік ұсыну болсын, бәріміз айналамыздағы адамдарға оларды жақсы көретінімізді білдіру үшін әрекет ете аламыз. Қалай болғанда да, біз ойлағаннан гөрі байланыстырамыз - және «бәріміз бірміз» деген рухани түсінік қазір бұрынғыдан да маңызды.

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: