Негізгі демалыстан кейін жұмсақ тазарту тәсілдері
Бұл Рождество аптасы, және сіздің денеңіздің жұлдызды сезінуі мүмкін. Егер сіз жаңа жылдық печенье, ветчина және мерекелік ірімшік , қалпына келтіру қажеттілігін сезініп отырған шығарсыз.
Жақсы жаңалық - дұрыс жолға түсу үшін апатты диетаға жүгірудің қажеті жоқ немесе бірнеше сағаттық жаттығулар жасау керек. Сіздің денеңіз төзімді және өзін қалай сауықтыруды біледі. Мұнда сіз оған көмектесе алатын бірнеше нәзік тәсілдер бар.
Лимон қосылған жылы су ішіңіз.
Күніңізді жылы лимон сумен бастаңыз және оны күні бойы ішіңіз. Лимондар денсаулыққа пайдалы бірнеше пайдасын тигізеді, олар жылы сумен үйлеседі, ылғалдандыруды жақсартады және күні бойы ас қорытуды ынталандырады. Осы уақыт ішінде ылғалдануға жеткілікті стресс болмайды - жеткілікті мөлшерде суды қолдану сіздің бауырыңыз бен бүйрегіңіздегі токсиндерді сүзуге көмектесетін өте маңызды.
Метаболизміңізді және ас қорыту отынызды ұстап тұру үшін тамақ алдында және одан кейін жылы жасыл шайды жұтып көріңіз. Аскөк шайы да тамаша таңдау болып табылады, өйткені ол ас қорыту, ішектің кебуі, іштің кебуі, іш қату, ішек газдары, күйдіргіштер, тіпті ішектің тітіркенуін жеңілдетеді. Бұл әдемі шөп ас қорытуды ынталандырады және карминативті әсер етеді, бұл ас қорыту жолын тыныштандырады және газдың пайда болуына жол бермейді.
Жарнама
Өсімдік негізіндегі тағамдарға назар аударыңыз.
Нашар тамақтанғаннан кейін сіз өте аз тамақтануға азғырылсаңыз да, нәрлі, пайдалы тағамдарға назар аударған жөн. Жемістер, көкөністер және өсімдік тектес ақуыздар туралы ойланыңыз. Менің жаңа нұсқамнан керемет рецепт шабытын таба аласыз Қалқанша безінің йога рецептері: сіз сізді тамақтандырасыз құрамында 30-дан астам глютенсіз және сүтсіз өсімдік, тағамдық тағамдар бар. Мен осы рецепттердің көпшілігін жақында шегінуге арналған шеф-шляпамды киген кезде жасадым, және сізге сүт пен глютенді өлтіретіндер өте ұнайды, бұл тағамдар мен десерттердің үстінен түсетін болады деп уәде бере аламын!
23 желтоқсан
Үзік-үзік ораза.
Ара-тұра ораза ұстау - тамақтан құр қалғандай сезінбестен оразаның пайдасын алудың қарапайым тәсілі. Соңғы тамақты кешкі 7-ден кешіктірмей жеп қойыңыз. кешке, және дәмді кесе көріңіз Оқ өтпейтін кофе келесі күні таңғы астың орнына. Дене аштықты сақтаған кезде кофе, шөптен жасалған май және MCT майы сізді қанықтырады. Дәл осы ораза кезінде сіздің денеңіздің жанармай ретінде майды жақсырақ жақсарта алуы мүмкін. Түскі ас айналғаннан кейін сіз асқазан-ішек жүйеңізді қалпына келтіріп, 16 сағаттан артық ораза ұстайсыз.
Эфир майы бар іштің ысқылары.
Егер сіз өзіңізді Рождество мерекесінен кейін қатпарлы зефир сияқты сезінсеңіз, біразын алыңыз Денеге арналған сәуле іштің массажын жасаңыз немесе жақын досыңыздан көмек сұраңыз. Жалбыз майы керемет тыныштандырады және лимон шөптері, герань және ладан етіктері есікке дейін қабынады!
Йога.
Йога - бұл сіздің энергетикалық жүйеңізді тепе-теңдікке келтірудің ең жылдам тәсілі, ол сіздің көңіл-күйіңізді көтереді. Менің Қалқанша безінің йога курсы сіздің өзін-өзі сауықтыратын түрлі құралдарыңыз бар, соның ішінде сіздің ас қорыту отынызды тұтатып, кез-келген кебулерді жою үшін жылдам және керемет 8 минуттық жүйелілік. Жаттығу жолына оралу үшін таңертең 20-30 минутты қосып көріңіз. Сіз өз денеңіздің ішінде өзіңізді үйде сезінесіз!
Инфрақызыл сауналар.
Егер жүгіруге бару өте қарқынды болса, инфрақызыл саунаға бару арқылы теріңізді жинап көріңіз. Инфрақызыл - бұл қолданылатын жарық түрі денені төмен температурада терлеуге мүмкіндік беретін саунадағы заттарды ауаның орнына жылыту. Инфрақызыл сәуле тереңірек енетіндіктен, жылу терінің астындағы токсиндерді шығарып, тері арқылы қабыршақтайды - бұл детоксикация мен арықтауға керемет! Менің инфрақызылға баруым Жоғары доза Нью-Йоркте және тер шығару LA-да.
Ниетпен тамақтаныңыз.
Ниетпен тамақтану - бұл демалысты асыра қабылдағаннан кейін пайда болатын өкініш сезімдерінен аулақ болу үшін менің басты кеңесім. Осы мерекелік маусымда алдағы кештерде зақымданудың алдын алу үшін әдеттегідей жеуге болмайтын тағамдарды асыра пайдаланбаңыз. Мысалы, сіз әдетте глютен немесе сүт өнімдерінен бас тартсаңыз, «демалыс болғандықтан» көп мөлшерде жесеңіз, өзіңізді нашар сезінуіңіз мүмкін. «Римде болған кезде» менталитетіне тойтарыс беріңіз, сонда сіз қаңтарда кінәлі детокс ойымен көп күресе алмайсыз. Вегетариандық асқабақ пирогына немесе отбасыңыз бен достарыңыздың сүйіспеншілігімен жасалған тағамның кішкене бөлігіне сүйеніп, табақтағы заттардан ләззат алыңыз, ұятсыз! Ұсақ-түйек заттарға көбірек күйзеліс жасасаңыз, бұл сіздің денеңізге тамақтың өзінен де жаман болады! Ризашылықпен және ниетпен жеп, асыңызға сіңген сүйіспеншілікті бағалаңыз.
2 маусым зодиак
Мерекелік мерекеден кейін денені қалпына келтіру үшін сізге шектен шығудың қажеті жоқ. Өз денеңізге мұқият болу, тамақтану және өзіне деген сүйіспеншілікпен қамқорлық жасаңыз.
