Мен терапевтпін & Мұнда адамдар шекарада қателесетін 6 нәрсе бар

'Шекаралар' көптеген коннотациялармен айтылатын сөзге айналды. Тіпті сақтап тұрса да сау шекаралар Сіздің өміріңізде сау қарым-қатынас жасау үшін өте қажет, кейде шекараның болуы нені білдіреді және сіздің өміріңізде олар қандай болуы керек деген түсініксіздіктер туындайды. Міне, мен терапевт ретінде байқаған шекараларда адамдардың қателесетін алты нәрсесі бар:

1. Бұл тек сіз туралы емес жасамаңыз қажет, сонымен қатар сіз туралы істеу керек.

Шекаралар тек «жоқ» деп айтуға болмайды, бірақ бұл оның маңызды бөлігі және сіздің шекараңызға сәйкес әрекет етудің бір әдісі. Шекаралар, сонымен қатар, сізге не қажет не қажет екенін білуге ​​қатысты. Бұл дегеніміз, кейде біз «мен мұны қаламаймын» немесе «мен мұны жасай алмаймын» деп айтамыз, ал кейде «маған бұл керек» немесе «маған керек ...» немесе тағы басқалары туралы айту керек.

Сізге қажеттіні сұрайтын шекаралардың мысалдары:

• 'Мен көйлегімді X күнге дейін қайтаруым керек'.
• 'Мен ақша үнемдеуім керек'.
• 'Мен тамақ ішуге уақыт бөлуім керек'.

2. Сіз шекараны белгілей отырып, мейірімді және жанашыр бола аласыз.

Шекараларды белгілеу зиян келтіруді білдірмейді, дегенмен олар шекараның арғы жағындағы адамдарға зиян тигізуі мүмкін. Біз салауатты шекаралар орнатқанда, біз мұны әділдік пен жанашырлық кеңістігінен аламыз. Шекарасы басқа адамды ренжіткенін, көңілін қалдырғанын немесе тіпті ашуландырғанын көргенде, біз өзімізді кінәлаудан немесе ұятқа қалдырудан гөрі, оған жанашырлықпен қарай аламыз. Сіз бұл адамның эмоционалды реакциясын мойындай аласыз және өз шекараңызға берік бола тұрып, оларға деген сүйіспеншілік пен қамқорлықты көрсете аласыз.

3. Шекара адамдарды аулақ ұстауға арналмаған; олар адамдардың жақындасуын жеңілдетуге арналған.

Шекарасыз біз жасанды жақындықты сезіне аламыз, мұнда біз өзімізді басқа адамға жақын сезінеміз, шын мәнінде біз қоныс аударған кезде немесе кодқа тәуелді олармен бірге. Шекарамен біз өз қажеттіліктерімізді және шектеулерімізді алдын-алу үшін нақты хабарлау арқылы шынайы жақындықты құптаймыз реніштің пайда болуы .

4. Біз барлық шекаралары бар.

Шекаралар бірдеңе шектен шығып, біздің әл-ауқатымызға қауіп төндіріп тұрған кезде бізге хабарлайды. Бұл планетадағы кез-келген адамның шекаралары бар. Тіпті шекарам жоқ немесе шекарасы жоқ сияқты көрінетін адамдарда да бар. Кейбір адамдар өздерінің шекаралары сирек кездесетін немесе сыналатын ортада болуы мүмкін; кейбіреулері қалай білмеуі мүмкін олардың шекараларын сақтауды сұраңыз және үнемі басқалардың оларды кесіп өтуіне мүмкіндік беру; басқалары инстинктивті түрде білетін шекаралары болуы мүмкін, бірақ оларды қалай сөзбе-сөз сөйлеуді білмейді.

Біз үшін олардың шекараларымен байланысуға немесе олармен сөйлесуге тырысатындар үшін бірінші кезекте сіздің денеңіздің қажеттіліктеріңіз бен шектеулеріңіз туралы айтып отырғанын білуге ​​үйрену керек.

5. Тіпті ерлі-зайыптыларға шекара керек.

Бір-бірін қатты жақсы көретін адамдарға да шекара қажет. Шекаралар басқа адамға сізбен қалай жетістікке жетуге болатындығын көрсетеді және оларға не болғанын, қиындық тудыруы мүмкін екенін хабарлайды. Бұл сіз бір-біріңіз үшін жақсы серіктестер болу үшін бірлескен жұмысты жалғастыра беру үшін байланыс есігін ашады. Ұзақ мерзімді қарым-қатынаста шекаралар келесідей болуы мүмкін:

• «Мен ақшамызды қалай жұмсайтынымызға әсер етуім керек».
• 'Мен шаршаған кезде, мен ұйықтай алуым керек. Өтінемін, X уақыттан кейін қатты музыка ойнамаңыз. '
• 'Біз сіздің отбасыңыздың үйіне барғанда, маған Х керек'

6. Шекаралар тек басқа адамдармен болған нәрсе емес.

Шекаралар - бұл өздігінен басталатын нәрсе. Шекараны белгілеудің негізі - сізге қажет нәрсені байқау және оның өзіңіз үшін болатындығына көз жеткізу. Бұл сіздің денсаулығыңызға, ақшаңызға, уақытыңызға, заттарыңызға немесе қарым-қатынастарыңызға қатысты шекараларды белгілеу сияқты көрінуі мүмкін. Өзіндік шекараны сақтау - бұл сіздің денеңіздің «мен шаршадым» деп айтып, демалуға уақыт тауып жатқанын байқай білу. Бұл 'маған айдың соңына дейін көбірек ақша керек, сондықтан мен оны жұмсамай, оны үнемдеймін' деп айту қабілеті. Бұл сізге сәйкес келетін нәрсені жасау. Сіз сонда бастағанда, оны барлық жерде жасау әлдеқайда оңай болады.

Шекара күрделі болуы мүмкін, егер сіз оны сақтап қалу үшін бірде-бір рет сүрінсеңіз жақсы болады. Өзіңіздің шекараңызды құрметтеуге және қорғауға үйрену - бұл біздің бүкіл өмірімізде дағдыланатын нәрсе, және уақыт өте келе ол тек табиғи бола бастайды.

Таразы миы

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: