Эндоканнабиноид жүйесі: бұл не және оны қарасора майымен қалай қолдау керек

Біздің әр түрлі физиологиялық функцияларымызды басқаратын қан айналымы, жүйке және эндокриндік жүйелер туралы барлығы дерлік естіді, бірақ орта мектеп биологиясында сіз білмеген бір дене жүйесі бар: эндоканнабиноид жүйесі (ECS). Ол 1990 жылдың басында табылған сәттен бастап салыстырмалы түрде радиолокациямен ұшып жүрсе де, ECS толқу мен қызығушылық тудырады, өйткені зерттеулер гомеостаз бен басқа да көптеген дене процестерін реттеудегі шешуші рөлін көрсетеді. Мұнда ECS қалай жұмыс істейтінін және оны оңтайландыру физикалық және психикалық денсаулықты қалай қолдайтынын біліп алыңыз.

101. эндоканнабиноидтық жүйе.

ECS «реттеудің негізгі жүйесі» деп те аталады, бұл организмнің барлық мүшелері мен физиологиялық функциялары бойынша гомеостазды ұстап тұруға жауап беретін ұялы байланыс жүйесі. ECS-де ұрықтану мен тұжырымдамадан бастап ауырсыну, көңіл-күй, психикалық денсаулық, оқудың, ұйқының және тәбеттің өсуіне және жетілуіне қарай, қартайған сайын мидың денсаулығын модуляциялауға дейін әсер етпейтін адам тәжірибесі жоқ, - дейді. Джессика Нокс, MD, MPH , американдық каннабиноид клиникаларының негізін қалаушы және дәрігер-профилактикалық дәрігер. «ECS қызметі өте күрделі, бізде әлі көп нәрсе үйренуге тура келеді, бірақ соған қарамастан, ол адамның денсаулығы мен денсаулығын түсінуге жаңа негіз береді».

Сонымен, бұл нақты қалай жұмыс істейді? ECS-те өзара әсер ететін екі негізгі компонент бар сияқты:

1. Каннабиноидтар деп аталатын қосылыстар - олардың кейбіреулері сіздің денеңіз өздігінен синтездей алады маңызды май қышқылдары қамтиды анандамид (AEA) және 2-арахидонойлглицерин (2-AG) , олар эндоканнабиноидтар деп аталады. Каннабиноидтарды кендір сияқты өсімдіктерден де табуға болады Каннабис сативасы өсімдік), олар фитоканнабиноидтар деп аталады.
2. Каннабиноидты рецепторлар (CB1 және CB2 рецепторлары) - олар таратылады бүкіл жүйке жүйесі , оның ішінде мида, ГИ трактінде және т.б. иммундық жасушалар , мәні бүкіл денені қамтиды. Каннабиноидтар осы каннабиноидты рецепторлармен байланысады немесе оларға басқа жолмен әсер етіп, кең таралған физиологиялық әсер етеді.

«Эндоканнабиноидтарды кілт, ал рецепторларды құлып деп санауға болады», - дейді Нокс. 'Эндоканнабиноид каннабиноидты рецептормен жұптасқанда, төменгі эффект каскадын ашады.' Осы «төменгі эффекттер» қаншалықты дамиды? зерттеулер ұсынады каннабиноидтар мен каннабиноидты рецепторлардың өзара әрекеттесуі ауруды қабылдауды, стрессті, тәбетті, көңіл-күйді, есте сақтауды, ішектің қабынуын және ішек-ми байланысын реттеуде маңызды рөл атқарады.

Әзірге ғалымдар ECS модуляциялайтын нақты механизмдерді түсінуге тырысуда әрқайсысы осы әр түрлі әсерлер, бұл ECS-мен байланысты нейротрансмиссияны модуляциялайды интегративті медицина дәрігерінің айтуы бойынша (яғни, жүйке сигнализациясы) Роберт Ронтри, М.Д.

Эндоканнабиноид жетіспеушілігі дегеніміз не?

Егер сіз өзіңізге қамқорлық жасамасаңыз, кез-келген жүйе сияқты ECS тепе-теңдіктен шығарылуы мүмкін. Әлі күнге дейін жаңа теория, термин эндоканнабиноид жетіспеушілігі - 2004 жылы невропатолог және психофармакология зерттеушісі Этан Руссо, М.Д., алғаш енгізген - ағзадағы эндоканнабиноидтардың қалыпты деңгейден төмен күйін сипаттау үшін қолданылады; және біреудің эндоканнабиноидтық жүйесінің салыстырмалы денсаулығы олар деп аталады эндоканнабиноидтық тон .

Нокс: «ECS жетіспеушілігіне әдеттегі күдіктілер әдеттегідей күдікті болып табылады» дейді. «Зиянды тамақтану және тамақтану жетіспеушілігі, қоршаған ортаның токсиндері және химиялық ластағыштар, психикалық және эмоционалдық стресстер және осы факторлардың әдеттегі қартаю үдерісімен байланысы». Мысалы, стресс ECS-ті «эндоканнабиноидтарды ыдырататын ферменттерді активтендіру арқылы» лақтыратын сияқты, - дейді Ронтри.

Каннабиноидтардың төмен деңгейі, өз кезегінде, байланысты болды емдеу қиын әр түрлі жағдайлар , 'оның ішінде мигрень, фибромиалгия, ішектің тітіркену синдромы, посттравматикалық стресстің бұзылуы және ұстаманың бұзылуы', - дейді Нокс.

Бірақ сіз эндоканнабиноид жетіспеушілігімен айналысатындығыңызды қалай білуге ​​болады? Өкінішке орай, біреудің эндоканнабиноидтық тонусын тексерудің коммерциялық әдісі әзірге жоқ. Әдетте, тепе-теңдікті сезінбеу немесе жоғарыдағы созылмалы аурулардың бірімен күресу (әсіресе сіздің күш-жігеріңізге қарамастан жақсармаса) индикатор болуы мүмкін. Мысалы, дейді Ронтри, «егер біреуде асқазанның созылмалы ауруы немесе ЖҚА болса, ішек қабынуы немесе инфекциялық қоздырғыш сияқты негізгі кінәлі адамдардан тазаланғанына қарамастан, мен бұл адамның эндоканнабиноидтық жүйенің бұзылуы болуы мүмкін деген болжамды деп санаймын. '

Бірақ субстимальды ECS сіздің денсаулығыңыз нашарлайды дегенді білдірмейді. Шын мәнінде, бұл зерттеу фитоканнабиноидтарды ECS-ті қолдау және жалпы денсаулықты оңтайландыру үшін (мақсатты қоспалар түрінде) қызығушылықтың артуына әкелді.

мамыр айына арналған зодиак белгісі

Эндоканнабиноид жүйесін қарасора майымен қолдау. *

ЭКС ғылымы неге қабылдау керектігін түсіндіруге көмектеседі қарасора майы сығындысы - ол қарасора өсімдігінің тұқымы мен сабағынан алынған және құрамында әртүрлі каннабиноидтар бар, КБР - денсаулықты нығайтуға арналған *. Адамдар мен жануарлар туралы зерттеулер қарасорадан алынған фитоканнабиноидтер көмектесе алатынын анықтады ұйқыны жақсарту арқылы денені қолдайды ас қорыту мәселелері (диарея, жүрек айну және спазм), физиологиялық жағдайды басқаруға көмектеседі стресстің белгілері басқа артықшылықтармен қатар. *

Себебі, фитоканнабиноидтар, табылған сияқты қарасора майының толық спектрлі сығындысы , біздің эндоканнабиноидтарымызға ұқсас ECS және оның рецепторларымен әрекеттесе алады, бұл денені гомеостаз күйіне қайтаруға көмектеседі. *

Фитоканнабиноидтер ECS-ке екі жолмен әсер етуі мүмкін, деп түсіндіреді Ронтри. «Олар рецепторларды тікелей белсендіреді», негізінен эндоканнабиноидтардың өздері сияқты әрекет етеді немесе «эндоканнабиноидтарды бұзатын» ферменттерді бұғаттайды, бұл организмнің өзіндік эндоканнабиноидтарын өндіруді және сақтауды қолдайды.

Қарасора майының толық спектрлі қоспасын Rountree де, Knox да ұсынбайтын оқшауланған КБР сығындысы бар өніммен шатастырмаңыз. «Толық спектрлі өнімге әрдайым басымдық беріледі, өйткені ол бастапқы зауыттың фитохимиялық құрамын жақынырақ көрсетеді», - дейді Нокс.

ECS бойынша зерттеулер өсіп келе жатқанда, көптеген мамандар оның әлеуетін көреді қарасораны сіздің күнделікті өміріңізге қосу . «Толық спектрлі қарасора өнімі, негізінен, эндоканнабиноид жүйесіне арналған мультивитаминдер сияқты әрекет етеді» дейді. Карл Германо, RD, ОЖЖ, CDN , клиникалық диетолог және авторы Анандаға жол . * Мультивитаминдер, пробиотиктер, омега-3, магний және D дәрумендерінен басқа, Германо қарасора жақсы қосымшалар хаттамасының негіздерінің бірі деп санайды.

Эндоканнабиноид жүйесін қолдаудың басқа жолдары.

Қарасорадан басқа, салауатты өмір салты тәжірибесінің көп бөлігі ECS-ті қолдауға көмектеседі. Нокс: «каннабимиметиктердің» немесе эндоканнабиноид жүйесінің қызметін имитациялайтын немесе ынталандыратын заттар мен тәжірибелердің ұзын тізімі бар », - дейді Нокс.

Бұл каннабимиметиктерге құрамында көптеген тағамдар бар, мысалы, құрамында омега-3 май қышқылдары , бұл сіздің эндоканнабиноидтеріңізді қалыптастырудағы маңызды құрылыс материалы. Ойланыңыз: жабайы лосось немесе сардина, грек жаңғағы және зығыр тұқымы (немесе балық майының сапалы қоспасы). Кейбіреулер зерттеу тіпті ұсынады омега-3 тұтынудың қабынуға қарсы артықшылықтарының көбін олардың ЭКС-ті қолдаудағы рөлімен байланыстыруға болады.

ECS-ті қолдайтын басқа тағамдарға әр түрлі шөптер мен дәмдеуіштер кіреді. Қара бұрыш, қалампыр және қара зире тұқымдарының құрамында фитоканнабиноид бар бета-кариофиллин , ол ECS-ті реттейтін және қабыну мен ауырсыну сигналын басқаратын CB2 рецепторларына тікелей әсер етеді. Фитоканнабиноидтар мен каннабимиметикалық қоректік заттардың аз мөлшерін сәбіз, эхинацея, какао, құлмақ, тимьян және розмариннен де табуға болады, дейді Германо.

Сонымен қатар, дерлік стрессті төмендететін кез келген нәрсе (бұрын айтылғандай, өзіңіздің эндоканнабиноидтеріңізді ыдырататын ферменттерді белсендіре алады) ECS-ті қолдайды. ' Каннабимиметикалық тәжірибелер орташа жаттығулар, терең тыныс алу, йога, акупунктура, массаж, медитация, дұға ету және сіз ойлауға болатын басқа дене шынықтыруды қосыңыз », - дейді Нокс. «ECS-ті ең қызықты нәрселердің бірі - оның физиологиясы көптеген ежелгі емдік дәстүрлерге биологиялық негіз береді».

Төменгі жол:

Эндоканнабиноид жүйесі гомеостаздың және жалпы физикалық және психикалық әл-ауқаттың негізгі реттеушісі болып табылады. Бұл каннабиноидтар мен рецепторлардың күрделі желісі тұтастай алғанда қалай жұмыс істейтіні туралы білуге ​​әлі көп нәрсе бар, ал біз білетін нәрсе қызықты, әсіресе ECS-ті жаттығулар, дене жаттығулары, пайдалы тағамдар мен қарасора арқылы қолдау. май сығындысы қоспалары толығымен біздің бақылауымызда.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: