Сіз шекара немесе тосқауыл қоясыз ба? Міне, айырмашылық неге маңызды

Ерте тұрған кезде мен өзімнің қажеттіліктерімді ұмытып, күйеуімді қуантуға тырысатынмын. Шек қоя алмауым менің негізгі құндылықтарымның болмауы, өзін-өзі бағалаудың төмендігі және тастап кетуден қорқуымның нәтижесі болды. Бұл жеке және отбасылық дағдарыстың басталуына негіз болды, өйткені мен өз өмірімді бұдан былай өткізбейтін болдым. Менің басымдық оның өз бақытынан гөрі оның бақыты болды.

Осы мәселелерді өзіммен, терапевтпен және күйеуіммен шешуге тырысқан кезде, біздің некеміз бұзылды. Менің күйеуім менің көзқарасым мен іс-әрекетімнің толық өзгергеніне абдырап, ашуланды. Дауысымды тауып, қажеттіліктерімді жақсырақ түсіне отырып, мен өзімді өте қорғай бастадым. Мен оның бос және табысты мансабын жоспарлау туралы құмға сызықтар салдым және жоспар құрғаннан кейін икемсіз болдым. Мен ымыраға келуге дайын болмадым, өйткені мен кез келген ымыраға келу өзіме ымыраға келу санатына жататындығын сездім.

Мен өзіме қамқорлық жасап, шекара құруым керек деп қатты айттым. Кейінірек мен байқағаным, біздің сау байланысқа қызмет ететін шекаралардың орнына мен оны тоқтататын кедергілер жасадым.

Кедергілерге қарсы шекаралар.

Шекаралар өзімізге және басқаларға қажеттіліктерімізді, үміттерімізді, мүмкіндіктерімізді және шектеулерімізді білу үшін жасайтын нұсқаулар. Олар біздің эмоционалды және физикалық денсаулығымыз үшін өте маңызды. Дені сау шекара бізді құрметтеуге және өзіне деген сүйіспеншілікке тәрбиелейді. Шекараны физикалық болған кезде түсіну оңайырақ, бірақ эмоционалды шекара біз үшін өзімізді қауіпсіз сезіну үшін маңызды. Мұнда көптеген бар шекаралардың түрлері , бірақ тұтастай алғанда, сіз шекараны басқа адамның қай жерде аяқталатыны және сіз неден бастайтындығы туралы сызық ретінде қарастыра аласыз.

Кедергілер бұл жақындыққа тосқауыл қою әрекеттері, сонымен қатар сізге және екінші тарапқа қауіпсіздіктің болмауын тудырады. Кейде біздің қарым-қатынасымыздағы өзін-өзі күтуге деген ұмтылыстарымыз кері әсер етуі мүмкін, өйткені біз дауыс пен жеке кеңістікті өте қорғаймыз. Маятник шекарамызға сәйкес тепе-теңдікті таппас бұрын кедергілерге қарай оңай бұрыла алады.

Неліктен айырмашылық маңызды.

Біздің көпшілігіміз ересек өмірге дені сау шекараны анықтайтын нәрсеге сенімсіздікпен барамыз. Бала кезімізде алатын хабарлар көбінесе ересек адам ретінде шекараны қалай анықтайтынымызды анықтайды. Егер сіз ата-анаңыздың созбайлықпен жанқиярлық танытқанын немесе ымыраға келуден бас тартқанын көрген болсаңыз, бұл сіздің шекараңыздың айқын әрі икемді болуына әсер етеді. Сол сияқты, біздің шекарамызды ересектер құрметтемегенде, біз өзімізді күтуге лайық емеспіз деп жиі қаламыз.

Мысалы, бала кезімде маған «өзімшілмін» деп жиі айтатын, сондықтан мені еркін ойнаудан қорқатын. Ересек кезімде мен өзім үшін бір нәрсе жасауды немесе басқалардың маған не қалауын таңдау керек болған сайын, соңғысын таңдайтынмын. Мен өзімді бірінші кезекке қойған кездерімде өзіммен бірге кінә мен ұяттың қабын алып жүрдім. Жүрегім мен жаныма нәр беретін нәрселерді жасау мен үшін қиын болды.

Адам емделіп, шекараның маңыздылығын жақсырақ түсіне бастаған кезде, олар оңай кедергілерді тудыруы мүмкін.

Біздің сау байланысқа қызмет ететін шекаралардың орнына мен оны тоқтататын кедергілер жасадым.

Мен Дженнимен, инцесттен аман қалған клиентпен жұмыс істей бастағанымда, ол жігіті жақындағанда, ол жыныстық қатынасқа жоқ деп айтудан қатты қорықты. Дженнидің тарихына байланысты ол физикалық жақындық пен әлеуметтік жағдайларға қатысты шекараларды қоюда қиындықтарға тап болды. Ол жиі өзін-өзі ымыраға келтіретін жағдайға қалдырып, «жоқ» дегенді білдіргенде «иә» деп жауап беретін жағдайларға тап болды. Мысалы, оның жігіті жыныстық қатынасқа кіріскенде және оның көңіл-күйі болмаған кезде, оның ойы бірнеше миль алыста болса да, оған қалағанын істеуге «мүмкіндік беріп», эмоционалды түрде кетіп қалады.

Біз оның шекаралық мәселелерімен айналыса бастағанда, ол өзін «жеңе алмайтындай» сезінді, сондықтан ол жігітін сынап немесе ұрысып қалу арқылы жауып тастады. Шек қоюға тырысып, ол қатал болғаны соншалық, ол жігіттен жыныстық және эмоционалдық тұрғыдан мүлдем үзілді.

Уақыт өте келе Дженни өзінің дауысын өз қажеттіліктерін білдіру үшін пайдалануды үйрену арқылы табады. Біз оның тәжірибесіне сөздерді қосып, эмоционалды күйіне қосылу қабілеті бойынша жұмыс жасадық. Көп ұзамай, ол өзінің сүйіктісімен жыныстық қатынастағы осалдығын ыңғайлы түрде бөлісе алды. Бұл жаңа пайда болған эмоционалды еркіндік оған өзінің қалауын тереңірек сезінуге мүмкіндік берді, ал бірінші рет ол жыныстық қатынасты бастауға мүмкіндік алды.

30 шілде белгісі

Кедергілерді жасамай, шекараны қалай қою керек.

Сұйықтық пен айқын шекаралар ойын ауыстырғыштар болып табылады. Олар біздің қарым-қатынасымыздағы стрессті азайтады және өзімізді күтуге, көңіл бөлуге және әл-ауқатқа қабілеттілігімізді арттырады. Сау шекараларды орнатуға үйрету уақытты, шыдамдылықты, дәйектілік пен жұмсақтықты талап етеді - көбінесе а адамдардың шекараларын белгілеудегі күш-жігердің жоқтығы , кем дегенде, бастапқыда.

Аманда есімді клиентім маған қайын енесі келіп, үйін сұратпай тазалап жатқанына қиналып келгенде, ол қорғанып, ұятқа кенелді. «Менің ойымша, менің енем менің отандық мүмкіндіктерімді бағалайды», - деді ол. 'Оған менің үйіме келуге және оны иеленуге құқықты не береді?' Мен бұл аманды шекараны бұзу деп санаса, жоқ деп жауап беру оның міндеті екенін айттым. Аманда қайын енесімен шекара қоюдан қорқып, оның реакциясынан қорыққандықтан және оның жүрегіне зиян келтіргенімен, ол маған өзінің іс-әрекетінен қуат алғандай сезінді.

Ол сондай-ақ өзінің қайын енесімен жұмсақ әрі мейірімді екенін және олар Аманда көмекке мұқтаж болса, ол сұрайтындығы туралы өзара келісе алғандықтарын айтты.

Дені сау шекаралармен байланыс тәуелсіздікті қолдайды және өзара тәуелділік. Біз өзіміздің жауапкершілігімізді және басқалардың жауапкершілігін түсінуге қабілеттіміз. Біздің шекарамыз дұрыс болған кезде, біз жағдайдағы жауапкершіліктерімізді және басқа біреудің үлесін оңай ажырата аламыз. Біз сондай-ақ қарым-қатынасымызда айқын болып, дауысымызды орынды қолданамыз.

Сайып келгенде, мен және менің күйеуім ымыраға келу өзімізге ымыраға келудің қажеті жоқ екенін түсіндік. Біз кесте бойынша нақты күтуді қалай үйренуге болатындығын білдік, бұл бізге әрқайсымызға мүмкіндік берді икемділік басқалардың қажеттіліктерін ескере отырып.

Мейірімді және жұмсақ сөйлесу шекара қою мен кедергілерді жасау арасындағы айырмашылық болуы мүмкін. Сіздің сезімдеріңіз бен тілектеріңізбен бөлісу алдымен қиынға соғуы мүмкін және кінә мен ұят сезімдері пайда болуы мүмкін. Бірақ сіз сау шекараларды құра отырып, сіз өзіңізге ғана емес, сіздің қарым-қатынасыңызға да қамқорлық жасайсыз, бұл сізге де пайда әкеледі.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: