Жақсы шекараларды орнатуға арналған 6 қадам

Әр қатынасқа сәйкес келетін шекараңызды өзгерте бересіз бе? Егер солай болса, сіз үшін қандай шекара бар екенін қайта тексеретін кез келді. Олар сіздің қарым-қатынасыңыз туралы өзің және сіздің жеке құндылықтарыңыз, сондықтан олар өте сұйық болмауы керек. Егер сіз денсаулықты шектеу кезінде және оны сақтау кезінде қиындықтар туындаса, осы алты кеңес сізге көмектесуі керек.

11 шілде жұлдыз жорамалы

1.Бұл қайғылы шындықты біліңіз: шекара жоқ = өзін-өзі бағалау.

Көптеген адамдар өздерінің шекараларын білмейді, шын мәнінде олар сіздің тіліңізді алфавит сияқты тастап кетуі керек. Бірінші қадам - ​​сіздің шекара болмауыңыз сіздің өзін-өзі бағалауыңыздан туындайтынын мойындау. Ақыр соңында, егер біз өзімізге қазір қайда екендігімізді айтпасақ, өскіміз келеді деген сөздің мәні неде?

екі.Сіздің негізгі құндылықтарыңыз туралы шешім қабылдаңыз.

Сен кімсің? Сіз нені бағалайсыз? Сіз үшін не маңызды екенін анықтағаннан кейін, мұны басқаларға жеткізу үшін үлкен қадам жасай аласыз. Орнына сіздің шекараңызды құру Сіздің өміріңіздегі қиын қарым-қатынастың шеңберінде сіз өзіңізге қатысты шекараларды белгілеуіңіз керек. Мысалы, мен телефонмен уақытты шектеп, технологияны шамадан тыс ынталандыратындығымды ескердім. Бұл шек менің стресстің деңгейін төмендету, басқалардың телефон қоңырауларынан аулақ болу немесе жақындарымнан алшақтау туралы емес.

3.Сіз басқаларды өзгерте алмайсыз, сондықтан өзіңізді өзгертіңіз.

Жарайды, бәріміз басқалардың өзгергенін қалаймыз, солай ма? Бұл адамзат тәжірибесінің бөлігі. Біз жұбайларымызбен дауласамыз, олардан үміт, тілек, талап қоямыз Тоқта қиын. Аналарымыз күніне бес рет қоңырау шалғанда, біз жынданамыз. Сіз өзіңіздің әріптесіңіздің - соншалықты жағымсыз адамның сізге үлкен құрметпен қарағанын қалайсыз. Тізім ұзақ.

Біз басқаларды өзгерте алмаймыз. Біз олардың аузынан шыққан нәрсеге, күнделікті таңдауларына немесе реакцияларына жауап бермейміз. Төменгі жол? Сіз басқа адамдарды өзгерте алмайтындықтан, олармен қалай қарым-қатынас жасайтыныңызды өзгертіңіз.

Төрт.Мұның салдарын мерзімінен бұрын шешіңіз.

Сонымен, біреу сөзсіз біздің шекарамызды күшейтуге тырысқанда, біз не істейміз? Мұның салдары қандай болатынын шешіңіз. Адамдар өз шекаралары мен зардаптарын анықтайтын ең жақсы әдіс - өздеріңізбен тыныш отыру және осының бәрін жасау. (Есіңізде болсын: шекаралар құрметке қатысты сенің қажеттіліктері, басқалардың таңдауына баға беру туралы емес.) Қандай шешім қабылдағаныңызды қағазға жазыңыз.

5.Сіз үшін сөзіңіз емес, сіздің мінез-құлқыңыз сөйлесін.

Шекараңызды адамдарға нақты көрсетіңіз, содан кейін сіздің мінез-құлқыңыз сөйлесуге мүмкіндік берсін. Адамдар болады өзіңіздің шектеулеріңізді сынап көріңіз, итеріңіз және құрметтемеңіз. Бұл сізден эмоциялық реакция болмаған кезде сіз денсаулығыңыздың жақсарғанын білесіз. Сіздің шекараңыз сіздің негізгі сеніміңіз болған кезде, сіз сыналатын болсаңыз, сіз бұзылмайсыз.

6.Не айтқыңыз келетінін айтыңыз, не айтқыңыз келетінін айтыңыз.

Шекараның ең үлкен бөлігі - оларды қаншалықты анық жеткізетіндігіңіз. Сіз ғаламшардағы ең пайдалы шекаралар жиынтығына ие бола аласыз, бірақ егер сіз оларды нақты жеткізе алмасаңыз, сіз үшін де, оған қатысқандар үшін де шынымен түсініксіз қарым-қатынастар жасайсыз.

Біреуді сіздің кейіпкеріңізден немесе шынайылығыңыздан тез арада сұраудың бір әдісі? Бір нәрсені айтып, басқасын жасаңыз. Кейде біз басқаларды махаббатта немесе қарым-қатынаста шындыққа қарсы қоюдан қорқамыз. Біз адамдарға шынымен не тілейтінімізді айтуға қорқамыз, белгілі бір мейрамханаларға баруды жек көретінімізді немесе досымның улы немере ағасымен уақыт өткізуге қиналатынымызды немесе бастық бізге белгіленген уақытты кешкі сағат 6-да тастаған кезде жек көретінімізді мойындаудан қорқамыз. жұмада. Біз шын сезімдерімізді жасырамыз, өйткені біз адамдардың реакциясынан қорқамыз.

Шекараларыңыз бен құндылықтарыңызға қаншалықты негізделген болсаңыз, соғұрлым сіз қарым-қатынасыңызда айқын бола аласыз.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: